導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
/ w/ B$ _3 g* K' d' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w) R6 o- P, r: C) T6 w! O 不吃早餐易得脂肪肝6 ~0 l7 d* h- o
4 B T# z1 V4 Y2 I8 F* `tvb now,tvbnow,bttvb 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
, e5 [3 |; k2 S" U5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb$ x" R: {. ]& b) W
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _2 W) P: }( w) W: Z" r2 `. m
# `- w" s$ _& Q7 z8 D$ F5 x( c
+ t0 R2 g+ G# r. Z
' n# Q- f3 |- H; S) M: E公仔箱論壇 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb* t) {8 P- h- Y0 G
4 |0 ?) _: d( v) j+ T" g 脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
# c. d3 r7 X w. s% [; G% k5 w1 o- m' r, G) D& j- _
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
2 G. y! h( C$ t- G! o" o+ U$ U n# v% O0 o/ p' E8 D
1.絕對禁酒。
8 j( I2 r8 b! R# _3 V) ` 2.選用去脂牛奶或酸奶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B1 F+ X! n* y4 e P% w
% ^5 U: Z% |& L' I: T5 U0 r. h8 X
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
/ U. O# j6 p6 J t公仔箱論壇
, l1 N- l) p# N T0 F: C2 h8 D 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N/ u+ [ ~3 R9 y$ l* _# S" E
5 q; m" t# o7 u/ ]公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb- b% f4 s2 |: S. }
9 n* O& m# ]1 u( k6 n
6.忌食煎炸食品。4 \# {* ~! r# r6 U, C
$ m7 [! X2 a6 i6 v
7.不吃巧克力。7 m* y) ~8 u- J1 W% H3 Z; u8 b
5 X7 t' t0 m+ `+ Q f4 k
8、常吃少油的豆制品和面筋。
: Y% g# V. b/ D& w/ |' P
: E# e5 ]/ [% e% b S5 l5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
! Q2 K6 R6 O9 J" l2 Y) c% \0 Jtvb now,tvbnow,bttvb. V1 i3 N4 P: w4 |9 [
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。5 L( y& N9 l7 h. a& \) C
0 [, H* v b# n I& @公仔箱論壇11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb/ p& h! c; n. k- L' l) q! e
公仔箱論壇- z/ s( j# m$ {; h5 ^* j! l7 e( z
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。公仔箱論壇/ _: ?1 u c/ n% s4 d
tvb now,tvbnow,bttvb" ?6 I1 S, x. r+ ?3 t. Q; D M% o
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。tvb now,tvbnow,bttvb ?' k$ E" @- b3 O# n8 s
0 l$ b: Z3 ]8 N1 R/ t5.39.217.77:8898 14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。公仔箱論壇+ j4 T: ?$ s$ J4 a; y! x" E: [2 N
tvb now,tvbnow,bttvb6 M' g8 f2 o4 \4 C# t2 E& Q6 M
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M9 Z# ~) ]: z
; `+ o9 B; Z& F1 t5 x- G5.39.217.77:8898 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
c8 K( G! i8 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 }2 C/ }" `) \* @0 o q
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
1 P0 ?; z" p5 x* S: {7 o, t {3 r, o# m1 |
“腰臀比”預測脂肪肝
% m8 E) a9 C; L7 }. R+ q
6 u; R+ m! L. p0 } 目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
9 x; C2 ^( t: r0 F
$ Y! e; w) }4 Y1 C& O* C1 z公仔箱論壇 “體質指數”預測：有效，但有例外
1 l& C3 X5 G6 d$ Z. z公仔箱論壇
/ S$ l% ] e, z5 [+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。tvb now,tvbnow,bttvb" O( H9 R" L3 J
* C% L9 U# m* i- Z0 f/ K6 l公仔箱論壇 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
; n5 E. _3 k+ P6 f. Ctvb now,tvbnow,bttvb: V7 J) v5 a" Z: P( C/ h
“腰臀比”預測：最有價值: t* T5 R. M H% J5 s6 Y$ E3 |
- } s0 o! L, r! Y/ t: @" p* }4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。5.39.217.77:88988 A. B" _2 v' D- d' [
2 {; h+ h9 f8 Jtvb now,tvbnow,bttvb由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
| 
