導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇" e6 \6 y& P' c' V4 S* ^4 i/ w
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不吃早餐易得脂肪肝
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; f% X( g/ y* s9 F9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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, V- E+ s& f, C7 e 近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }6 Y6 z5 L/ U G1 n; d# t- g/ i% R L
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5 c4 o/ \' u6 W0 S 蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) e" J2 q: [4 k4 G% E* O( i/ E
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：5.39.217.77:8898 |: L' c3 [; W% ]! p0 |% l6 A
' T+ |5 r1 ?* ]3 M* ?2 T5.39.217.77:8898 1.絕對禁酒。
- e% I9 R# d) Y 2.選用去脂牛奶或酸奶。
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3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。0 b! D- e' C( o& O, [, d$ Q
7 r. h( Z. ^8 W3 X; Y/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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5 ^9 J2 u' M; r& d公仔箱論壇 5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 V5 w6 i* p, _: u+ X0 ]4 \
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6.忌食煎炸食品。
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& s5 T' ]8 |. z0 r3 S4 vtvb now,tvbnow,bttvb 7.不吃巧克力。
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8、常吃少油的豆制品和面筋。5.39.217.77:8898" x8 w8 J# z+ a4 ^
, y/ n% I1 C5 c3 k7 Y+ D. htvb now,tvbnow,bttvb 9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
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10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。8 @+ b+ l8 ?) o" H n/ a$ f
/ e. B1 d2 W0 A& [- ^5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。5.39.217.77:8898# D; ?3 B! s# w, h
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14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb; f5 \8 V; K6 p4 h: X' }5 N& |; m! [
: G6 T( c6 Q r& T1 `5.39.217.77:8898 15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。tvb now,tvbnow,bttvb- l) q) I7 }' T" K+ q( y
. D7 C3 G5 h0 o3 Q4 Ytvb now,tvbnow,bttvb 16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ], T6 O% e3 k7 t
' ` \5 ~2 x0 I) O: x% d% z5 N$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
" n! K. }5 c7 {, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U5 ^0 j, v# ]4 q+ R“腰臀比”預測脂肪肝5.39.217.77:8898; B; X5 l6 c" I9 F
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目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
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“體質指數”預測：有效，但有例外5.39.217.77:88983 n2 D) x2 ^9 l! C- ?8 U* N
: F2 G$ B) M' Y, J- t, S 脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。5.39.217.77:88989 Y0 C, F6 ?! \4 E& w2 T# @6 ]
8 X1 r6 _1 N G, t" mtvb now,tvbnow,bttvb 研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。tvb now,tvbnow,bttvb1 U/ J; i5 w/ d$ }, J
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“腰臀比”預測：最有價值5.39.217.77:8898) B& J$ w4 Q# `" m. K
. `. Y3 j4 ?4 _$ [6 {, U$ P4 Q0 k 目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
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由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大 |
發表於 2012-11-29 02:57 AM
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