老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。
+ T) {% _4 R4 k- J+ v4 G; e) h
Q# I6 M+ [$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 m0 W4 @- D1 i* J$ w$ |" x
根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。
* D. L. b9 a" S2 X2 _6 ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- \7 k- p4 O& w# V6 O% @4 F
' ?- h5 ^. P/ Y% q台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 tvb now,tvbnow,bttvb4 N ]1 ?2 u6 H: I
4 ]& H# u8 G" G& w5 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) L* f; ~, \ H
第一帖：正向情緒 對心血管有利
% p7 c9 W8 l4 D! Ctvb now,tvbnow,bttvb
' L7 I3 B! r6 r% Y: G公仔箱論壇5.39.217.77:88987 Z& v+ u. h+ E
情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。
$ u8 y4 Y) Q" jtvb now,tvbnow,bttvb$ t7 [3 I3 @% }$ Y3 Q
. o* R, G+ _5 Z: s+ T自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。
) d9 {8 ]3 i# w1 y$ p1 Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. Z$ {6 [1 o- j9 K
2 {& T$ o3 L- Q- a
第二帖：及早養生 定期健康檢查
) e; H1 O! _' h7 q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d( }9 D6 Q! q- q* d
5.39.217.77:88984 x9 j' W7 r( p. m6 V ~
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。
- k8 E0 x2 Q; d/ Q! r" \
' I5 ~% V+ ]2 J8 I5.39.217.77:8898
4 k/ @& C% C: K- F s第三帖：培養興趣 活化腦部體能 5.39.217.77:8898% P5 G* W' E2 u( ?
* {. t% s" Q& {4 H7 |2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d0 ^6 w i; J( u4 C+ u
而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。
" J* p* B" j, E ?+ ]+ [tvb now,tvbnow,bttvb
8 p8 R- |! @) `2 h+ O1 u8 K
& W' h- k$ }0 V* E5 S& vtvb now,tvbnow,bttvb第四帖：老年政策 應設友善環境 5.39.217.77:8898% M2 A/ @8 s; C, W. H
4 d- B8 L4 |% X/ z% H2 B5 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) d6 D4 X4 n5 ~& y% A8 k; p y @
另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb) x4 v" @5 K( J- d: T
4 C. J7 F5 j# D. ?3 h1 u/ D; Htvb now,tvbnow,bttvb
& i* K! c7 J: T* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。弘道老人基金會執行長林依瑩說，現有社會仍將老人想像為「退化」、「需要被照顧者」，以致於政策的價值觀，如長照等相關長者的政策，都是失能照顧。無論是老人或年輕人都應相信，「老人仍有能力、行動力」，過度保護長輩反而是限制他們的能耐。 公仔箱論壇+ h/ E9 s+ t9 q5 c& F" g
9 K! }; e3 @! m2 t2 O9 F& ~3 q
5 N2 U; V( M: I# p- f6 P4 G3 P第五帖：社區關懷 鼓勵他走出來 ' z9 `9 K! B% j
3 y$ |9 T/ t6 a/ D
, X- u7 a* q4 ~5.39.217.77:8898鼓勵長輩「走出來」，要給他們走到外面的「空間」。林依瑩說，目前全國有160多個「社區照顧關懷據點」，將社區空間「真正提供出來」，成效極佳。但她也提醒，全台有7千多個社區，長輩行動範圍畢竟有限，未來應加強普及據點，投入實際的專職人力，不僅實踐真正的成功老化，也能提升就業率。 |
發表於 2012-11-27 02:11 AM
| 
