颤抖功，说神秘也行、讲神奇也行，但总之方法简便。这种从脚趾到头顶全身性的锻炼，对身体很有效果。坚持“一日抖三抖，能活九十九”，创造健康奇迹。 5.39.217.77:88983 s. |+ t* S$ G$ r% R" w/ ~
. U" W) U5 h7 b8 h! V3 ~( \4 U. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？
% N% B3 ?! P8 G% O( Q
; {- Z& E5 | O2 p: i8 @ 中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。5.39.217.77:8898 d1 _% o; a5 i
; v. g& T3 D* b7 c
“颤抖功”的健身机理就是能使全身经络畅通，这好比用筛子筛面，筛子不动，面粉就漏不下来。通过人体颤抖，会使堵塞在体内的浊气随着意念排出体外，达到健身延缓衰老的目的。
* z5 h' ?/ e1 J% B7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b/ x' F7 _! x9 W0 l- \9 U4 h, T+ M 颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。tvb now,tvbnow,bttvb/ c- c. q- k' J* d5 Y5 c
5.39.217.77:88987 X! @* \# t* ?( i
颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。
* P. U# y- f2 {' [8 h TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K/ s, ^. L' R* v
经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。5.39.217.77:88985 ^( b/ Z$ N+ H+ z7 g- t* `. p" v7 C
h/ |4 Y2 C. u* g& t; a/ E+ Y5.39.217.77:8898 健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。
( W& g/ P9 X0 [" X1 ]" vtvb now,tvbnow,bttvb
7 T2 l) z8 l- z# o: K5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。
% w# J4 l( Q: Z1 z- a5 K9 x; ?: Q- u
8 A9 `! v# G- q4 A/ j' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 b# U( B6 M- A! J, r
5 b- e( I) Q- `% L6 Q 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。
9 o) I s A# H w; `* t; _
% S2 m. h3 }6 f1 }$ p3 c 时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。
4 ` D5 \0 u7 V4 @; M& X. s i5.39.217.77:8898
& `. I, c$ Y" I# P5.39.217.77:8898 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。6 R6 M( T) g: }' {" d! d6 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T% B8 N( X1 {( i, q; \
此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。5.39.217.77:8898* b0 |4 S! d0 Y3 n9 o% O
/ F3 p+ T+ U9 R* G' `tvb now,tvbnow,bttvb 方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。; e u; C+ |# Y8 X4 T2 ^8 a. P8 I
) D: w5 c. [: w3 R7 K) b9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。8 }6 ^ J% ]7 ?: Y e# W7 _- k" m
! L4 R. j' p* ztvb now,tvbnow,bttvb 练功结束后用温热水洗澡，切记不得用冷水洗澡。, G# Z0 t! K, b' K3 z, b
公仔箱論壇' v& Y4 h* n6 U
三、颤抖功，功法动作如何练习呢？
' h4 Y; h: V* K# Q( H- ~. W6 k tvb now,tvbnow,bttvb" | U r( t: i
姿势：面南而立，易理上认为，南面属阳，北面属阴，有助于呼吸到新鲜空气；公仔箱論壇' _' Q8 j$ g; ]9 i% m+ Q
: E+ O( E0 ? h% I1 J: h
两脚与肩同宽，两手自然下垂，掌心朝上，两膝微屈；公仔箱論壇' ?* i- H( I; I% j, [* H0 A
公仔箱論壇1 _1 M7 d; d0 o3 ^/ h
全身放松，眉心舒展，面带微笑，头顶向上顶，和尾椎骨成一条直线；4 W" y$ v. f3 `6 K+ W0 n; R
9 l& ~1 a& L1 l, l0 z
其基本姿势是挺胸、站立、两腿微闭、双脚分开、两肩持平、全身放松、排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动全身上下各部位的肌肉和内脏颤抖。抖动的频率和时间可因人而定，一般20分钟为宜，只要没有不适之感，抖的快慢和持续时间长短，都不会产生副作用。
/ ~( \9 e! F \4 u- |+ }/ e) L5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* u, @8 E6 X. \( y/ m
呼吸：采取自然呼吸法。公仔箱論壇& P' F1 B' } ~. @+ l( T% V
4 P2 }5 N4 ^9 ^! s 意念：想象两脚犹如两棵松树深深扎入地底，纹丝不动，整个身体犹如泰山平稳。& N7 v" d8 N4 j* s! m, S6 r. A7 p
tvb now,tvbnow,bttvb- L( J ]% {0 H) y( |5 F
颤抖一阵之后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气，顺着已经通畅的经络排入地下；排一阵病气之后，放弃排病气的意念；意守下丹田静养一会儿，内视真气在体内运行的情况。
# x' n1 n0 B' L( V5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E9 M- D6 ?! y$ ]4 z' i
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田作为收功。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k. E6 u3 {) B! E
公仔箱論壇* I# v6 |: E# i
动作：姿势摆好之后，浑身放松，尾椎骨自然向下有节奏地自下往上抖动后，再自上往下抖动，周而复始锻炼。此时，抖动椎骨会带动整个身体所有的肌肉，有节奏的朝一个方向抖动。身体不好的寒气，湿气都随着身体抖动排除到体外。
2 |; ~8 f9 T t8 q! j; T3 u- v
0 M% u! M6 e: v2 j. S 功理：动作持续15分钟左右的时候，会浑身出汗，手掌发麻。在身体完全放松的时候，抖动时会自然上下牙齿磕碰，有助于牙齿坚固，朝一个方向向下抖动，有助于身体的生物磁场朝一个方向（重力方向）排列，增强身体免疫力。公仔箱論壇* @# [; g8 R0 C" c
8 U! |; j+ k- @& N
在15分钟左右时候，会浑身出汗，排出身体湿气寒气。如果没有手心发热或发麻，牙齿没有自然磕碰，说明没有完全放松。公仔箱論壇: l4 q5 u# A; d* e3 _7 i
5.39.217.77:88988 a5 c8 m4 p. t
只要你多练练几次后，慢慢就体会到放松与自然。结束之后，洗澡睡觉，切记不得用冷水洗澡，一定要温水或者偏热的水洗澡，之后你睡觉会更加舒适自然。 |
發表於 2012-11-24 09:35 AM
| 