智慧型手機、壓力、陽光、三高，這四個敵人和現代人形影不離，躲也躲不掉，讓眼睛過勞，提早老化，眼睛疾病提前報到。 1 M# @) k) z- E/ {
' F+ s7 V) y- f f- T# k
★ 1號敵人－智慧型手機
! u; H) q Q) i5 C3 J公仔箱論壇5.39.217.77:88987 _/ a" P! C; d
tvb now,tvbnow,bttvb$ t& W r u) i8 Y3 w5 ?) R
5.39.217.77:8898$ X H# I: W O2 V# z
當人們享受智慧型手機帶來的便利的同時，也在承受傷害。隨著智慧型手機日漸普及，產生了假性近視成人化以及老花眼年輕化兩大現象。
6 k( }% Y. \+ y# I) Y$ Z公仔箱論壇以往，假性近視只出現在兒童，成人視力已經趨於穩定，但眼科醫師們現在發現來看診的成年人近視的度數不對，點了散瞳劑之後，又回到原本的度數 ，表示假性近視也發生在成年人身上，後來一問才知道是智慧型手機的重度使用者。 " G) _$ O6 H2 ^) z
另一個現象也是因為智慧型手機，以往是平均45歲以後老花眼才上身，現在許多人35歲上下就已經視茫茫了，研究也發現，智慧型手機、平版電腦導致眼睛疲勞、頭痛與慢性疲勞。 # R* V0 `* J1 {! y& q
5 l7 { }! T" ]! H
原因一是晃動。柏克萊大學眼科教授班克（Martin S. Bank）相信，當眼睛盯住螢幕，瞬間調整距離，這叫做「視軸調焦（vergence-accommodation）」，會造成眼睛不適，研究發表在《視覺期刊（Journal of Vision）》。馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀解釋，就如同拍照時鏡頭一直晃，要不停對焦，眼部肌肉要更用力，當然會造成眼睛疲勞。
& S- Z) Z3 B. W# x- P5.39.217.77:8898原因二是近距離。同樣是立體聲，受試者看著遠距離的電影，並不會覺得不舒服；當立體聲就在眼前，便會覺得不舒服。就是因為距離，當你用智慧型手機讀簡訊、what’s App或上網時，眼睛會更疲勞。若仔細觀察旁人，你會發現他們都把手機拿近。當人們靠近眼睛用手機，意味眼睛工作得更累。 tvb now,tvbnow,bttvb( [+ e. e; m- H: q
tvb now,tvbnow,bttvb$ L, L1 l4 W) y; g4 x4 k
研究受試者發現，當人們讀報（平面印刷的報紙）通常保持距離眼睛16吋（約40公分）的距離，但傳簡訊時，平均拿14吋（約35.5公分），有些人甚至拿到7吋（17.8公分）。 公仔箱論壇8 M/ [7 y! P* X3 q# s* a! t* @/ ~
如果你已經戴隱形眼鏡，情況更糟。戴隱形眼鏡是為了看遠，現在用來看清智慧型手機上微小的字，造成眼睛酸麻、眼壓升高、慢性結膜炎、頭痛，甚至慢性疲勞。「一大早眼睛就不舒服 」馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀發現。過去眼睛疲勞常是用眼一天後，傍晚才出現，現在病人是抱怨一大早眼睛就不舒服，因為病人到辦公室前，往往在通勤途中已經用眼過度了。 5.39.217.77:8898$ L* E5 u5 `% ~9 Z
; y( a# r' V7 w F& {8 a" X; r! Htvb now,tvbnow,bttvb王馨儀更擔心下一代 ，台灣近視年齡可能又大步向前。許多小娃兒兩、三歲就已經接觸了智慧型手機與平版電腦。但幼兒眼睛水晶體在五歲才會發育完全。已有臨床眼科醫師對媒體表示，發現兩歲女娃天天玩iPhone，造成視力模糊，差點近視，也曾發現四歲兒童已經近視200度。
5 O* s, A6 {. Q! ?% B2 c; m" {tvb now,tvbnow,bttvb
4 ~0 g- u: n1 @; J5 K% o5 U0 b★2號敵人－壓力
6 d7 o H0 V9 U8 ?1 O! W- x公仔箱論壇
: D! E+ B. {9 E2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力會用各種方法傷害視力，從輕微的眼睛發紅、眼皮跳到視網膜病變都有。慢性的壓力讓你的眼睛無法好好休息，眼睛發紅、脹痛，「眼睛脹到快掉出來 」剛從新竹馬偕調回台北的王馨儀醫師描述病人，原本以為眼壓過高，有青光眼的疑慮，其實是用眼疲勞而已。 眼皮跳，學名是眼瞼抽搐（eyelid twitching）其實也和壓力有關，會持續數小時甚至數天，通常不需治療，若超過一周，醫生有可能開立鎮定劑或用肉毒桿菌素治療。壓力也可能導致血壓升高 ，中央視網膜動脈阻塞缺血，造成單眼突然發生無痛的視力減退或喪失，也就是眼中風。眼中風也會反覆發作，更是腦中風的預警。
B, A4 V3 ^( x3 g& M; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N, p5 V4 _/ A3 A4 T& x5 }; [公仔箱論壇 * h9 I- X) B: J" o: V
( y' ~4 J) ~: @ Ttvb now,tvbnow,bttvb中心性漿液性視網膜病變更好發在30∼40歲的男性青壯年，那是因為在視網膜前有一層膜，稱為脈絡膜，兩層膜之間滲水，造成視力轉暗、變小，甚至變形，通常是單眼發生，嚴重影響近距離的用眼工作。眼睛突然看不清，妨礙衝刺事業的青壯年。
) s+ q8 M' A( S, @tvb now,tvbnow,bttvb這拗口的疾病目前原因不明，有人認為與壓力有關。王馨儀醫師說，雖然八、九成病人在6個月內眼睛會自行吸收滲水而痊癒，但有少部分人會反覆發作，造成黃斑部永久性病變。 公仔箱論壇- J- Y6 t+ { |1 Q; [4 c
* U W5 W: y% @& T0 N. ^; ^' [. P1 c6 ftvb now,tvbnow,bttvb★3號敵人－陽光 3 k, L6 T) p* M
. u4 D+ z7 [" F- s/ ]/ \; B2 g
我們知道要幫皮膚防曬，其實眼睛也非常需要防曬。短時間曝曬在太陽下，可能引起角膜炎，也就是角膜因陽光曝曬引起的發炎，就是一種「眼睛曬傷」，眼睛會模糊、痛、畏光、流淚。長期的曝曬就很嚴重。發表在《眼科學檔案（The Archives of Ophthalmology）》的研究發現，青少年時期常曬太陽的人，到了30歲以後會增加兩倍罹患早期白內障的風險。 9 A, C6 ]& ^8 U& D. q
5.39.217.77:88984 R6 [, V, R! _4 a; _, e# l" l
% X4 b5 }4 T# w3 j2 f5 B( N* ~: `$ N, d3 x
現在科學已經知道，陽光中只要少量的紫外線，所以就算是陰天也會，數年後就可能傷害視網膜，這充滿上百萬個感光細胞的地方，而且這種傷害是不可逆的。除了陽光，台灣還有一群年輕的黃斑部病變病人是因為工作中強光所致。
. l+ m Z# `0 O! i9 f, k2 {tvb now,tvbnow,bttvb
# E; U1 B4 ]$ k& b
; @) N- E' @6 m4 W: ^5 }公仔箱論壇
- O* k2 _2 E( S3 {公仔箱論壇王馨儀醫師發現，許多光電業的從業人員本來就高度近視，加上在強光下又用眼過度，使黃斑部提早出現病變，最終會影響視力喪失。另外，長期在陽光下工作或駕車，不少人四、五十歲就發生白內障病變，需要置換人工水晶體的地步。 * G2 y0 H; v w
5.39.217.77:8898) z9 ~$ ], u D
公仔箱論壇2 k: `5 o8 {5 @5 Z' {
5.39.217.77:8898, L1 q9 r# n4 Y5 a# Y
★4號敵人－三高 % k7 U% u& ?% B3 K: m5 E( R
5.39.217.77:8898. d6 j6 G' \7 w% W5 U a
台北醫學大學公共衛生研究所教授邱弘毅，以全民健保資料庫分析視網膜相關眼疾發現，糖尿病患者罹患糖尿病視網膜病變的盛行率是一般人的40倍。 * l3 y, r5 m" a7 A' a% {
偏偏台灣人的糖尿病控制不佳，讓眼睛泡在糖水裡。國民健康局的追蹤調查發現，高達七成糖化血色素（糖尿病患血糖控制主要指標）未達7 ，控制不佳，如同水土保持不良，未來併發更多疾病。
5 p1 o4 N3 W7 P1 e) G5.39.217.77:8898
3 b- J; D& v; m: c5 t( i5.39.217.77:8898 公仔箱論壇2 x$ s+ e+ b/ B; P
- a. u8 z. @' a4 s1 U: Z, {, Y
由於肥胖人口增多，糖尿病發病也年輕化。過去罹病的高危險群是40∼50歲，許多人比父母那代提前十年，30∼40歲就罹病，提前發病造成併發症如視網膜病變、腎臟病等，都可能提前發生，影響人生黃金歲月。
* s! U0 B; C! J6 n2 T
6 T, C1 v: |, n" c6 f5.39.217.77:8898也有愈來愈多證據證明，黃斑部病變和心血管疾病有關，也就是和高血壓、高膽固醇、高BMI ，也就是和肥胖相關。 tvb now,tvbnow,bttvb, P9 ~# `$ G+ f7 [9 i* e' y- y
4 H1 X* K3 s& r( F7 x; R5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # q8 u/ R. p1 O, |4 y) O- ]3 e
8 W* d8 `' c9 X$ c# I4 l) n公仔箱論壇除了糖尿病外，高血壓、高血脂也提高眼中風的風險。偏偏台灣400萬名高血壓患者中，有一半不知道自己高血壓；也有180萬人有高血脂問題。長期血管壁堆積並形成斑塊，使血管壁變厚、變硬或阻塞，發生在視網膜動脈，便是眼中風。
9 v7 K- x. a* T4 G$ @0 [8 q, M2 D7 m
0 {; W& p2 e& n& @+ Dtvb now,tvbnow,bttvb $ n3 V, T/ ?, K$ ~' h/ M
3 J" h5 G+ F/ x6 B; o! r
眼睛雖然只占身體的一小部分，卻是人類探索世界的觸角，況且，終身學習的時代更需要眼睛接收萬千資訊。
! \+ q& A/ f) _5 M6 N3 t6 |% |, G2 Z
$ @6 x5 q2 u3 d$ e" Ztvb now,tvbnow,bttvb四個敵人讓眼睛在30∼40歲就提前老化，若眼睛一老，大腦就跟著老，難以實現人生下半場的精采。擊退這四個眼睛新敵，保護辛苦的眼睛，早一天做，眼睛和大腦就晚一天變老。 tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 ?. \' Z! e" Z9 N* N/ N
4 x; V8 `1 Z. d% r! h2 T公仔箱論壇
4 [; w6 z& N+ }- d8 ]公仔箱論壇
( F3 g6 O( v' D d+ V% ^/ r每天保養1分鐘 視力變年輕
; J0 }6 ~( x. @* f7 E5.39.217.77:8898. E+ K7 B! y* d
公仔箱論壇" \! E' p7 i, P; I# `! o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `& N' N3 X4 ?8 I- v
失去視力是件悲慘的事，但視力是可以保護的，而且是你自己的事，沒人可逼你。只要每天1分鐘，可以幫你即便八、九十歲，還可以用機智的話語、迷人的眼睛凝視對方。 5.39.217.77:8898% _* i4 y) _! X f
. `$ p7 k+ I3 ~6 J- w$ J7 S5 B6 V
★1.吃葉黃素、魚油
- Q/ c# Q" k" V% N& Y6 ]: Y: H7 r$ ~7 r( d W* v
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q$ c2 B7 r; f3 ]% q
6 L1 n i; D3 ^. y" Btvb now,tvbnow,bttvb台灣新竹國泰綜合醫院眼科主任陳瑩山從口袋拿出藥盒，他每天早餐都吃葉黃素，三餐都吃魚油。因為研究已經證明，葉黃素與魚油是兩個唯一可進入眼睛黃斑部的營養素。不過，除了吃保健食品，從食物中攝取葉黃素並不困難。台灣大學農化系營養學博士吳映蓉最愛吃菠菜炒玉米再灑幾顆枸杞，不僅顏色漂亮，可以吃到葉黃素、玉米黃素。而傳統的枸杞已經被現代醫學證實，含有大量的葉黃素與玉米黃素，足以保護眼睛。 5.39.217.77:8898- X( n: R+ _( ]% E
& k2 Q2 Z: h p5 \$ X f: {
/ \1 _6 l l8 g$ w一杯含大量綠、黃色蔬菜的精力湯，也是補充葉黃素好選擇。
1 T' M3 n$ ]+ T2 n9 G台北市立聯合醫院曾經考慮試賣精力湯，營養師們試喝不同口味的精力湯，出乎意料地，幾天下來大夥突然發現自己變得眼聰目明。至於補充魚油，《超完美Omega飲食》的作者、前美國白宮營養顧問西莫波羅絲（Artemis P. Simopoulos）建議 ，一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚、秋刀魚等。 ' K; L* c- ~ V! q2 m5 a+ A6 S! c
- a, Z! Y6 B' N+ J/ K/ @! {) f/ etvb now,tvbnow,bttvb
4 h2 f9 d9 m! R! }: o' mtvb now,tvbnow,bttvb& \7 u3 M) j4 G" m% C6 S) W
★2.加強眼周血液循環
) {& P# ~! s/ |' N5.39.217.77:8898
5 S& N2 F: f: a8 j+ m: V5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb+ M' i! }; F( X$ G/ ?1 u
: J) u; ?$ |: O8 m5 f; W+ W( L
台北馬偕醫院眼科主治醫師王馨儀認為，熱敷促進眼周血液循環，可以幫助眼睛放鬆休息。但如果眼睛出現浮腫、乾癢、疲勞等症狀，可以改為先冷敷緩解症狀後 ，再熱敷。
5 p9 a% m) V0 i0 f& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 B$ ^, @) a+ c. `2 K& F& S$ u: o
不過她更推薦用自己的毛巾熱敷，因為毛巾有濕氣，更可保持眼部濕潤，用自己的毛巾，又更環保。上班族中午休息時間就可以熱敷，晚上回家再敷一次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `* {" a4 b% x6 w
& |. n0 R( d, E0 o公仔箱論壇★3.戴上太陽眼鏡
* b7 Y$ U+ { H1 H9 R; Z" Z _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [% k% p8 I$ q6 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& Q/ e; U$ Z& t
7 k; F, _ f" V/ s3 R/ v' O5.39.217.77:8898眼科醫師張朝凱戴著眼鏡，很多人誤以為他幫病人開近視雷射手術，自己卻沒用這技術。殊不知他在美國學習雷射時，就已經動了眼睛雷射手術，眼鏡是變色眼鏡 ，為了躲太陽。 tvb now,tvbnow,bttvb! I2 }6 @- r$ M6 L9 e3 u+ G
tvb now,tvbnow,bttvb5 X, }% Y! c0 g* B1 h# o! ?! P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i1 e2 u7 z2 S
7 a0 k" V+ r$ N1 |- @' |
夏日陽光赤炎炎，具防UV的太陽眼鏡不可少，但陰天外出也要戴太陽眼鏡。眼睛經常接受紫外線照射，會引起水晶體中的水分及蛋白質變異，而且只要微量的紫外線也足以傷害眼睛。眼鏡要愈大愈好，像個怕被人認出的大明星，鏡片則是灰色、棕色濾掉光線的效果佳。藍色、紅色、粉紅色的鏡片則不建議。
# B& W/ H* C! ?! A& A; s& |1 _6 o* a& ?而且一定要確認太陽眼鏡具有抗UV效果，如果沒有，又配戴深色鏡片，瞳孔會放大，讓更多紫外線進入眼睛。若不確定，可以到眼鏡行用儀器測試。 % r( L. r$ t! M; d
! r% s5 T; h% Y3 E) {& ?2 G' Y
★4.運動給眼睛伸懶腰
! ?8 y( C7 \1 n( ftvb now,tvbnow,bttvb
% h6 O" D3 f5 B0 y TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |$ X. w" {- r- J! H' G8 Z
; m$ \6 f7 ?( `( v! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王馨儀醫師說，視神經是末梢神經，能促進血液循環的運動，都有助於眼睛。而且，運動時不時看遠看近，總會放鬆到睫狀肌。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S) `) |) M( F( l0 r( ?0 R
5.39.217.77:88985 z; I# m1 e* ?# m5 _) ^, M
1 |4 s, G; R4 h) a* A
) j9 N4 C- H6 e- D況且三高現在也是眼睛的敵人，糖尿病控制不好，糖尿病視網膜病變來報到。高血壓、高血脂、高膽固醇也和黃斑部病變有關。用運動控制好體重，總沒錯。此外，用手機定時，每隔一小時提醒你，做做眼睛的抒壓運動，眼睛也會感謝你。「坐久了 ，身體都要伸一下懶腰，眼睛也需要 ，」王馨儀醫師說。 0 M3 E' D1 R* W. n7 z" o* C) h, ]
/ C# W) Y! R, f5.39.217.77:8898 公仔箱論壇, R2 I. W' G, \2 q
! [5 N. b) Q( ?5 D公仔箱論壇遮住一隻眼，另一眼看遠、看近，再換眼，至少視線暫時離開電腦。或是辦公桌放些賞心悅目的小東西如家人照片或綠色植物，將目光移到心愛的物品上，讓眼睛稍做休息。台北市立聯合醫院仁愛院區院長翁林仲的作法也很值得參考。他每接起手機，就會藉此離開座位，走到窗邊講電話，一邊望向遠方，眼睛比較不會疲累。 |
發表於 2012-11-24 12:25 AM
| 
