持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
7 @9 F. C8 n1 U0 x! I6 f% V' s6 r公仔箱論壇2 @( b8 a0 @& z$ L& n
 4 H" m0 Y8 O$ ]4 G4 i0 L
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
. r- S q& g) `. H9 B7 r 5.39.217.77:8898 u3 L/ l1 R& ], U3 p& F
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
) N1 |, @( A( p/ W$ e 公仔箱論壇3 a, T" t& j& {1 u% B( k
有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h" @, C$ E5 L5 p2 {/ O. v8 C
公仔箱論壇4 z. `, _4 N4 v& v" J
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。' c, N6 K0 y4 a, B) }
! |1 ^ \+ L$ p; y. F
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g* d# Z7 {; y$ ?. M. j) m
8 k8 |. {5 Y! b% H 雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。
. e- }9 O S$ o; t5 g8 X; ftvb now,tvbnow,bttvb
- v! b$ O% z3 Y: i+ @tvb now,tvbnow,bttvb 德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。5 P# Q6 r$ z6 H4 Y( J
; N, U" U3 O# C1 [, f" e4 d公仔箱論壇 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。
, W+ _7 J) O! E0 l+ n" p X0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898* r' A! R' ^$ T+ Y. f
Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。5.39.217.77:8898. j% Z6 h0 B; j8 G( {! f$ `8 w/ O
% n$ T! }! V; H8 U5 C$ r 有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。
% V1 G# @/ P, k5 h2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; d( F8 ]. E% u. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
" d" T" I4 O v, Y2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb b4 p d$ W( X% _; @% a2 N
出處: WebMD Health News
) k+ D8 r. ^. K8 j u* M \5.39.217.77:8898作者: Salynn Boyles
' a3 N7 r9 k+ k! m7 h& m# Z審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
