持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好
/ r, B0 L0 w& R2 G0 }" a7 N# |公仔箱論壇
5 S2 ]& v8 H8 z9 r. n" A4 i& y公仔箱論壇 5.39.217.77:88984 s z( _$ L& Z6 K! K# V( h( X
回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
0 Z1 M0 G) V3 F0 e9 g5.39.217.77:8898 " [( V9 Q/ ~: B5 x+ \
在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。
% p) C& J( E' {0 Z& [4 P+ _; j公仔箱論壇
8 G+ B6 E% ~% a, z8 }3 J0 I/ k8 Z5.39.217.77:8898 有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。
8 T k: Q+ t. i: o 公仔箱論壇" i- k L' ]9 ]
美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。 W6 w# b# M5 M( w$ U
" z, Q* g* s# ~) j/ f2 }$ E
刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
+ }; [1 k: }* Y) n* A3 n TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. p- {7 E" a+ M4 ~( e7 J
雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。; u9 }& }! _( k1 v3 T, ?5 U/ Z9 j4 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q! c9 C' r q9 m
德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~( q5 ]1 n, T% d' E9 H7 S
0 E0 h* C% d, d% @7 ~& f 物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。# E0 X+ }! ^( ?3 a! w
8 {( k/ T4 j- x5 E& Qtvb now,tvbnow,bttvb Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。5.39.217.77:8898 N! \4 M9 w$ F. x3 Z) }0 G
tvb now,tvbnow,bttvb6 e# Q# U2 |* e9 ~8 M* K$ [' u
有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。公仔箱論壇& K3 {' a2 f3 O4 W1 |
& p1 S+ A! d7 l- x* T9 E/ S' C Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。
9 e, k4 F# U$ \) m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g9 n# ^% Q: r8 V+ v; ?, f: R _
出處: WebMD Health News
; h* S: O2 {7 C4 t* v作者: Salynn Boyles
! u P3 P# _/ o. @4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-23 02:53 PM
| 
