夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。
" g3 T, [4 l4 l4 L# L' }tvb now,tvbnow,bttvb
, A9 p3 h5 s9 r- P* Xtvb now,tvbnow,bttvb 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：公仔箱論壇0 @% @& S5 x9 {/ h2 b$ f/ L2 M
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。
3 w3 S; ^6 w/ g1 @6 V$ \5 ntvb now,tvbnow,bttvb 2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。5.39.217.77:8898/ i3 B. d5 I( R" \6 A$ h
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
6 R" k- A: K- H7 G: L: @tvb now,tvbnow,bttvb 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
% S% Q# g& Y- g" y0 Z 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。
4 l4 w: T+ b6 H$ n5.39.217.77:8898 6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。
. A( @" D5 u; V' {8 `& k公仔箱論壇 7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。公仔箱論壇5 x1 W0 _' m# g0 \
8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。: R- `! {0 A% U) S; N
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
: ^0 G/ e& W* R; ]) Z" K2 W1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。
+ \7 \9 d) o' q6 u 11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。5.39.217.77:88988 ^$ G% ]/ F( j
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。5.39.217.77:8898& B/ Y4 [" |- m& l+ b& R
' e* N1 D# W- b+ d& j3 z0 G+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。5.39.217.77:8898: E/ x$ q! {5 G' b' ^2 f5 t
5.39.217.77:8898" e7 w; l1 P( z; @, i4 p
絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。5.39.217.77:88985 d2 {$ a+ \7 R+ E$ w3 l
5 U8 t7 `" N( T3 C1 P; c- ztvb now,tvbnow,bttvb2 _2 i: b5 i/ k
公仔箱論壇 K s4 n2 o! @/ B: e
公仔箱論壇2 n7 h% F. L+ S8 B& @
出處: WebMD Feature
; T) A, X" t3 q1 ]1 L/ |) c公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇8 v3 C. O8 r* g
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
| 
