夜間胃灼熱會讓五分之四的人經常胃灼熱與胃酸逆流，不舒服與苦味讓睡覺時不安穩，甚至睡不著；雖然能用非處方藥物與處方藥物治療，但任何疾病還是應以預防為主。1 N- _# C' v! \2 t
+ o) I& T/ E+ g# ^2 W7 Y公仔箱論壇 幸運的是，有時候預防夜間胃灼熱只需改變一些生活方式，就可以讓你睡個好覺：. l0 d5 H6 I2 o. t# z4 G
1.向左側睡，東維吉尼亞醫學院的David A. Johnson醫師表示，這個姿勢有助於減少夜間胃灼熱的症狀。+ k7 `8 Z5 O) o1 `
2.減肥，哪怕是一點點，常只因為你變胖而讓胃灼熱惡化，但減少個2.5磅就有助於減少胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v' n$ M$ z$ ^4 L
3.睡覺時將上半身墊高，當你平躺在床上時，你的喉嚨與胃基本上是一樣高的，這樣容易使胃酸流向食道，引起胃灼熱。你可以把床頭墊高4-6吋，或是睡楔形枕頭（一端至少有6-10吋厚），不用取代普通枕頭，它們只是讓你的頭而不是把整個上半身抬高。
5 `9 v8 q$ q0 r/ V 4.穿寬鬆的衣服，穿緊身的衣服，尤其是腰部，會對胃造成壓力，導致胃灼熱的症狀。
! t% [+ M1 Z, z) ?+ z0 }; V5.39.217.77:8898 5.避免誘發胃灼熱的食物，每個人會誘發胃灼熱的食物不同，常見會造成胃灼熱並打斷睡眠的食物有酒、可樂、咖啡、茶等含咖啡因飲料、巧克力與可可、薄荷、大蒜、洋蔥、牛奶、油膩、辛辣、油炸的食物、以及柑橘或蕃茄等酸性食物。記錄你每天吃的食物，才能追蹤哪些會誘發你的胃灼熱。5.39.217.77:88985 w# u% E4 Y# C _ t
6.不要吃宵夜或大餐，美國胃腸病學會建議，睡前2-3小時避免吃東西，以減少胃酸產生，讓胃在睡前空出部份空間。因為大餐會對胃部造成壓力，試著在晚上少吃一點，會對避免夜間胃灼熱的症狀有幫助。
# ^6 Z' C1 K/ q3 {5.39.217.77:8898 7.吃東西時放鬆，當你吃得很急時，會感覺有壓力使胃產生更多胃酸，用餐後也要放鬆，但不要躺下，有些專業人士建議，試著做一些放鬆的動作，像是深呼吸或是靜坐。
; k. _2 I% W2 ^0 a6 h: s' m5 o 8.飯後保持身體直立，這樣可減少胃酸進入食道，你也要避免彎腰或提重物。5.39.217.77:8898" o5 K, L3 j' e# H4 S
9.不要馬上運動，吃完要幾小時後才做激烈運動，這讓你胃中的食物有時間消化。
8 H8 \6 ^* {+ \* J) k! j/ B9 m" C 10.嚼口香糖，口香糖能刺激唾液產生，潤滑食道並把酸洗進胃裡。5.39.217.77:8898( B8 @9 C% {/ p1 }1 u# l! [
11.戒菸，抽菸對胃灼熱來說是雙重威脅，不只是香菸的菸會刺激腸胃道，抽菸也會放鬆食道肌，無法讓胃酸留在胃裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |# A0 h9 K& Y J) @. R- S
12.與醫生討論服用的藥物，像是NSAIDs、某些骨質疏鬆症藥物、某些心臟或血壓藥物、某些荷爾蒙藥物、某些氣喘藥物、以及某些憂鬱症藥物會導致或加重胃灼熱，會誘發的藥物就像會誘發的食物一樣因人而異。# Y7 T. j& N) y4 u9 T
9 d# o+ Z1 e( \# Q+ s& s2 B8 x3 Itvb now,tvbnow,bttvb 如果改變生活方式還是有吞嚥困難、胃灼熱引起嘔吐、服用制酸劑兩週仍無改善的話，就該用藥物或其他方法治療了。
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, Z+ l ?. L7 e4 l# i 絕不要忽視持續性的胃灼熱，如果不治療的話，慢性胃酸倒流會留下疤痕並讓食道變窄，最糟的情況是這種胃食道逆流（GERD）的症狀會變成食道癌。tvb now,tvbnow,bttvb( S& `6 s/ n9 F& ~; y3 u% i/ E
6 Q. ?/ u7 L( @* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! t" o7 ^! z, D: @& z- p
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb+ j4 W+ p* q$ I" o
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇7 L! ?. A* X8 W3 N6 _ N$ \6 i
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-23 01:30 AM
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