要求你先不要減肥的飲食 公仔箱論壇) Y# L' H X/ w" }: _; Q( K* e; \3 Y
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。5.39.217.77:88982 Q q1 b: S- c6 H1 X2 r
( i; ^* M0 z8 w$ V% X% F/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
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* K# e# ?" F, g% ^: m, b9 t 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。* u; ?, j/ ~6 R
. v+ m2 u/ Y/ {5 ` 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
4 O7 z, E- |6 r8 i* l+ c5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o+ G# C3 C- J
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。公仔箱論壇1 \) p( ?% j1 l5 J; u2 v8 y
6 F9 t) b. E6 }/ l. s' e5.39.217.77:8898 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。
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28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
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研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。公仔箱論壇9 t! N0 o9 R: Y0 z+ x* R
% B. ^- S1 w6 Htvb now,tvbnow,bttvb Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
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2 d" [8 m( G3 z% L6 O D0 j公仔箱論壇出處: WebMD Health News
6 y5 ~8 q! Q4 a; k9 K作者: Rita Rubin 公仔箱論壇2 p0 T, K0 L* r, x
審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
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