要求你先不要減肥的飲食
" ]. N( c+ {1 @0 C6 T 有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。% _: g U. [+ L& ^9 l
" R. w' B; @9 B0 A
正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。
( N F# }' W- Y) Ztvb now,tvbnow,bttvb 8 c$ A. \; |) {0 c9 H
研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
& C/ I+ E7 d/ Z" @- c0 G4 |tvb now,tvbnow,bttvb
" i, A4 y. L; U# t# \ 史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。
) r0 M: z2 _- V* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i: P3 q- _) Q# v! ? 另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。tvb now,tvbnow,bttvb! T5 R- e1 ]/ `. d: h
+ }5 `) \8 \, b7 y; B" F$ } 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。5.39.217.77:8898# m/ ]! r. b+ r4 G
公仔箱論壇2 ]' H3 E/ K3 i+ R+ R
28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。
- i9 L6 @! c+ X' Y! U6 e2 z0 b公仔箱論壇 公仔箱論壇) x- e' h8 U1 i
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [. G3 p" R& `" R$ I/ A. {9 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r# [# ~; \# n0 T# u+ r% t3 U+ p
Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
8 g# K6 Q! ?+ ]8 {8 i& T: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. o a3 n: X7 U7 k x9 X- a
出處: WebMD Health News
4 A9 H+ L A, ~3 r/ Z5 a5 M6 b5.39.217.77:8898作者: Rita Rubin
$ u3 x( `% g, S3 a2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
