要求你先不要減肥的飲食 公仔箱論壇8 e5 K; ~5 Z1 n0 C& H
有研究發現，想要避免減重後恢復，最好的時間是在減重前。
. t9 M; T' X9 c& c7 a, }7 s
& }/ G+ F3 T1 h: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正如曾經節食的人所知道的，減肥後維持體重比減肥還困難。問題出在人們往往會放棄在減肥期間做的改變，例如健康飲食、體能活動、記錄所吃的東西等。通常停止減肥後的第一年，人們會恢復30％到50％原先減掉的體重。tvb now,tvbnow,bttvb: |8 w- w4 Z; A; c8 z5 l
( J( y6 ~( _+ w* }# e+ z5.39.217.77:8898 研究人員想知道，如果過重或肥胖的女性有機會學習技巧，能夠減少體重又不必擔心先減重會產生什麼結果，所以招募了267位21歲以上的超重或肥胖婦女。
, C1 J, ]' t0 R9 g4 k) }% v 5.39.217.77:88986 [& N$ t/ j9 T4 o3 t: D, J
史丹佛預防研究中心的Michaela Kiernan博士與同事們將這些婦女分為兩組，一組是先維持原來的體重；另一組是先減輕體重。在28週的研究期間，先維持原來體重的小組花了8週不要減肥，學習一套設計來優化日常生活滿意度與自律習慣的技能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J8 F8 ~" A1 p; U# q, q8 v: p& t
$ u/ e, O& j) `6 f' A1 K6 \* P4 n
另一組在最後8週藉由學習解決問題的能力，學習如何維持減掉的體重；兩組的減肥方法相同。
+ G5 P2 ?3 r9 J6 P& H4 ?1 Z; _, etvb now,tvbnow,bttvb
* @" H. d' [2 D% R& X2 ?5.39.217.77:8898 兩組同時參加了實驗，他們在某一週假裝在度假，吃五餐高熱量的膳食，這個實驗有助於掌握維持體重的技巧，讓自己處在沒有記錄飲食或活動的情況下，Kiernan博士稱之為「使意識鬆懈」。/ I5 a4 E5 X9 z# @* _/ @& L
0 b& w( z9 k& M4 P! {1 S0 Q' w 28週結束時，這兩組的女性都減少了約17磅（或約9％），研究人員之後讓參與者自己生活一年，在該年年底秤體重時，先維持體重組的婦女平均僅恢復3磅；先減肥組的婦女恢復7磅。* D6 c# e$ B8 g" [
+ D0 _5 c/ e4 ?( U" i0 g
研究減肥干預措施的美國明尼蘇達大學博士後研究員Paul Fuglestad博士表示，他懷疑先維持體重組的內容，需要更多時間達到效果。他認為，這只是讓人多滿意一點維持/控制體重的過程，似乎將是人們可以接受並長期遵循的更現實的事情。
* Z- a% O& E+ t0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 [" b2 r3 ?% d0 o; ^: M+ d Kiernan博士的研究結果發表在諮商和臨床心理學期刊（Journal of Consulting and Clinical Psychology）網路版。
6 v* J! g4 \( Z0 o4 I # h3 l9 D: z0 }0 z4 @* p- g
出處: WebMD Health News 公仔箱論壇7 [1 _: } t7 @8 z7 a- G
作者: Rita Rubin
\; E+ a& U* D5.39.217.77:8898審閱: Brunilda Nazario, , MD |
發表於 2012-11-19 05:50 PM
| 
