高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
7 v1 Z3 g# X S) j- d7 G/ r$ F
9 P8 G g$ T' c- v$ p( j' M5.39.217.77:8898 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。5.39.217.77:88988 k: f, W! L. H2 \! z
5.39.217.77:8898$ h2 S% Q- N/ v! _+ \% Q5 }
1.控制體重/ D% s8 H" g& }- C
# e* _5 s5 D( b! P& P5.39.217.77:8898 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
2 n# R; ^2 w$ D8 W+ S9 Q3 l# o5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V+ O& S+ P" Z3 n; w9 K8 F
2.每天吃鹽補超過五克
. w% o3 B! d; w5 @) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 T7 k; m) j8 z* ]2 @' S% b4 _
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
/ j1 P: P; H- X$ T' N2 i0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 d! U7 H8 m& b5 d; p
3.戒煙限酒
2 K z# U6 b3 A" }% U1 f* Y8 ?5.39.217.77:8898; X7 ^$ I6 y+ q5 t, [
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。5 }7 D5 G* r# S. S2 a7 c1 }
* b! R3 {$ B" D5 \4 W0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補鈣
" H& `. ^; Y. j$ n i: r5 u3 j' e4 Q4 o0 \
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。5.39.217.77:8898 E" Z5 P5 k+ l- _7 P2 G
6 `% U" E0 K' Y& {6 p/ z" S公仔箱論壇 5.補鉀
- M, A5 Q! l5 m1 j; L9 y$ ztvb now,tvbnow,bttvb4 x9 v! }9 ~! ]: U& B) h: J
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
+ q7 d v `* f. k( Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( K; f) o. z9 p% M- N% p
6.補維生素C
: @+ f4 u4 N6 m; Y% T1 v
, ]% d# o; x9 Q0 _% s" u' z: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' I1 c3 M7 x. X# f
9 h( C$ M0 Y2 f7 P' I" N 7.喝無糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F5 D0 `( @9 p, i A. C2 \( L
; u/ V: R- A+ p( n7 @7 K6 g
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
" r, M. s; J1 ]) u) [, T# ^- P; l' e5 _
8.多吃芹菜
. H$ `% Z5 Y& d公仔箱論壇
) X4 B2 _7 ?* j1 w. G5.39.217.77:8898 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。2 ^& M, R8 D" r# ^4 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q) c* J# R, p0 x5 m
9.吃大蒜5.39.217.77:8898- U5 [1 Q$ ], c" V9 T
8 A1 a& L& l0 n( T' W/ \5.39.217.77:8898 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
: _1 o4 O1 \/ y( p+ _+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V* I+ @# ]2 W/ e2 G2 Y5.39.217.77:8898 10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k' Y9 z& _1 h6 T- h8 u
5.39.217.77:8898- E& Y! |; T" j" x& `( D" M
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
