高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。公仔箱論壇! L7 |5 B; e* \& m! L* d( c) J5 o
$ u! C1 M4 @* d) t 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。" C2 k/ \& {1 u ~$ g' u
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1.控制體重
; X& ]: U1 j7 w% x5 t, @' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; r/ c9 ^' U+ M" F+ [% m* Y
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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, s, o+ E0 f$ T7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天吃鹽補超過五克公仔箱論壇% V% m, d( _4 @" s5 x, {5 o
" p$ z+ p# K9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。7 s/ B( y7 T5 K: a) J
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3.戒煙限酒tvb now,tvbnow,bttvb0 j* F: M( v1 ?8 P/ }* U+ }( i
0 r; n3 j& [) _5 r6 {: Z 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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6 L; z4 s, ]& W9 v/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.補鈣5.39.217.77:8898# x8 \. L; Q' E! K( a# M' w. s
9 y3 r6 M6 F5 w( Z5 G$ {$ [/ I 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ [+ u1 W8 X7 G# t2 s% P
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5.補鉀
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9 h( M1 B9 y3 I6 `) n: a公仔箱論壇 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。' O u5 _2 ~ D4 z
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6.補維生素C
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) \* h) p8 g2 o公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
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' n( b! K! s) F5.39.217.77:8898 7.喝無糖飲料5.39.217.77:8898' T, n3 g4 {' ]2 @0 k7 w$ ~% p
( e/ Z, v' H4 i% l1 Rtvb now,tvbnow,bttvb 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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5 I3 a$ f$ }) x+ V$ c1 O9 x 8.多吃芹菜
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$ @. F$ b# u) |) |" k# k: ^5.39.217.77:8898 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。5.39.217.77:8898( D6 {2 A! n$ s$ Z) L
# q5 V0 N' ^- \- P# r5 @7 A公仔箱論壇 9.吃大蒜
9 x- B, u5 s1 Y: B2 Q3 H( D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C# W8 h8 K$ S' F$ F
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f m$ K H6 }$ X+ Q: a0 A$ A
& }( s& A8 h. j/ Q O1 E! \. x5.39.217.77:8898 10.做讓自己高興的事
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易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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