高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。0 u3 `7 i1 W, U9 r( ^# \8 p
9 j; x6 [) j& ]# ntvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
; u8 X6 g0 Y2 N- O c! k) j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C+ m R w5 O
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb' Z3 o" [6 @- U
- G; V0 L! A" h/ t 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。5.39.217.77:88987 @% x5 Q8 C$ w3 W: F l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A- P# ^& }9 X# l; S
2.每天吃鹽補超過五克
% s3 j+ a" G5 |# `. }公仔箱論壇/ F; ?8 U3 B# l
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。; |0 Q2 V& z/ _# z
2 \2 R" b: c! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.戒煙限酒4 P" e$ f3 f+ N' y+ E$ J E
4 Q/ k+ X* R% G; u- Z5.39.217.77:8898 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。; ~8 A) F5 u3 F; u6 A4 ?1 M: T
P: r+ ?) J3 x/ l) f 4.補鈣
" _ O) _6 X" B* o5 R" N+ R( W4 Q公仔箱論壇
3 L* V& C* f( n3 H* H* G L4 D3 A" R$ Y公仔箱論壇 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U" N# N* q' E- ?& L9 i: P
, L; @- _: s; q5 s# t( c 5.補鉀
( E- O2 K' O& I% s" {8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^$ t6 r. m2 \- N
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
' L. A; |9 h0 Y- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- q4 }9 w) e2 \9 L
6.補維生素C
# z$ e* J" b0 O( n1 k, Q! N) Y) k5.39.217.77:8898, ~% u, y" U5 x' s8 O, @2 d
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' D8 q+ C* Z5 F' {% l
) N1 \/ M$ a9 e/ e/ Y' P# S5.39.217.77:8898 7.喝無糖飲料
- J6 J1 r9 J) X o5.39.217.77:8898
5 u w) B* `- R" u" { 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 t* _2 q8 u6 v
2 K1 e$ e! \% ]) X! q" W! {0 s1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.多吃芹菜& I/ ^9 q1 w5 P+ p
9 I6 i# L8 @3 n/ u( `
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇* U3 _ ?* w. `9 r: F4 ^; [
公仔箱論壇/ P7 f6 r' v: u+ I: `
9.吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb" G2 N/ r6 c0 Q3 o- }2 v" `
G* v: x+ o, [( N0 z: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
+ F" H- O- t& B- o$ d! |) K5.39.217.77:8898
) j* T z G& w* Q+ ~9 ?: j* E1 J公仔箱論壇 10.做讓自己高興的事TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n( A) x% L/ y" I M, p
, a: t! o: ^; m- Z, @3 D5.39.217.77:8898 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
