高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。/ h! T# F& Q* Y
, h$ `1 m8 s3 z$ |5.39.217.77:8898 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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; l" ^! A, g& I9 P+ o1 @% [5.39.217.77:8898 1.控制體重公仔箱論壇2 o1 A0 D; c9 }& o& ] q
* y' E: o1 r' l( |) B1 A, j5.39.217.77:8898 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。9 o: Q. x( n( `: A; f
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2.每天吃鹽補超過五克
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$ l8 [8 D- j$ S5 `5.39.217.77:8898 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb2 R* N3 H2 S) o$ |! B2 j0 |+ n. A' l
( ^ F# J5 n# ?9 r; z, M 3.戒煙限酒公仔箱論壇. L& u, R0 C2 r& |6 ?- W! ?
- v' [" h! V4 k& Z: J" `$ k公仔箱論壇 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
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4.補鈣
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! `( o2 M7 {$ O" K
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5.補鉀
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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, p9 Q2 F. I! t3 Y公仔箱論壇 6.補維生素C1 W' S/ c* b1 i
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維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇; g |+ `& S' M/ v- N* I' }5 q
1 o# |) ?6 u0 _1 v, |5.39.217.77:8898 7.喝無糖飲料2 E+ _9 H! i3 b: x8 z _2 t, H
( k9 p+ x+ R/ R6 b3 T" R* c# v8 x公仔箱論壇 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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8.多吃芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M4 J' k2 G: }5 t' K Q
* I( @* C0 u- x4 K8 U+ `: r5.39.217.77:8898 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
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- l$ ?0 j# m4 [6 s 9.吃大蒜% [* Q# d( f) v/ G/ k
1 [$ J6 O' a+ C% m5 N" G 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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* G, h; {! y$ ^! Z3 g, h: V% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.做讓自己高興的事tvb now,tvbnow,bttvb% j1 t8 V/ E) F; O
0 b# g: B7 z2 W4 ~% h+ n; etvb now,tvbnow,bttvb 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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