高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
1 A/ K8 b3 x+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q C; O5 s0 l% S2 v- S$ j
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y' l0 i T3 D0 o1 d: D P! @7 X
8 v: y6 T1 X, h- J7 N 1.控制體重公仔箱論壇* Y8 U) y0 C0 B3 P# H5 W3 a. X
5.39.217.77:8898 K) T2 Q* L' K" c' q/ \9 A
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
6 S4 E' D4 T7 ?8 U8 H0 |0 N
5 U7 f! b: c/ K9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天吃鹽補超過五克
' R, I ~" N% D/ J- [ o6 F# m
7 L B) O' u3 ], ]- ktvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。5.39.217.77:8898& x1 l. n& M- r8 f% c
, a$ a7 x2 \7 Otvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒+ D7 v. K5 T+ Z+ N% a
) Z4 G& E, q( M" O5 \
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
, `% }9 T7 X0 btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# ~4 U6 }7 Y1 T+ Y
4.補鈣
4 x* J" H% ~) o7 t4 h4 Q' F- k
+ h D0 z/ {3 w: Y8 q9 c4 K7 o公仔箱論壇 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb- Q% d& K) `# G/ O% b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?+ R) ?) `$ B4 |, @1 L
5.補鉀
- M7 `' w- m3 e# Qtvb now,tvbnow,bttvb M* g0 l6 r! Y) o$ Q' ~
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。5.39.217.77:8898+ [$ G; C* ?! @ O3 l& m# \( c
: f( [( `/ d, K( m+ M v) H 6.補維生素C公仔箱論壇; s) a# T4 Z0 G' K& K& T5 S
( R/ [% n: I4 d
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
4 P# p% E7 W! V3 C7 P5.39.217.77:8898
8 W! i5 h* x ?- y/ u2 e 7.喝無糖飲料
0 J; Q4 [. Q0 v0 }9 R4 \& ?8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `( I% ^ y# U3 k, D9 C
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
/ q# \, o+ G; V- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( N4 \( a( b2 |+ L3 s6 [4 ~
8.多吃芹菜
7 Y" `4 b$ x. W# L# R" O* N9 k公仔箱論壇
5 E1 ^9 u% A- y. g- K 芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。5.39.217.77:8898. N% ?- S- r Z' f" X* p% T
! l$ K" A# W; T s3 p1 r4 O1 s 9.吃大蒜公仔箱論壇1 T2 U6 p8 h2 K; ]; U( j) m2 [: C
3 o) `1 q+ f3 y+ L5 R. `1 e! }! @公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
2 z" H- X2 p( H- e, ]3 D+ A" ]公仔箱論壇公仔箱論壇$ v' X8 G) ^1 S0 R
10.做讓自己高興的事
# \9 L) t- R9 d2 ]+ |- q" S. N0 v/ u& S8 u" I
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
