高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
; K$ J1 `+ r+ r1 o5.39.217.77:8898
0 ~+ J" ^; E( J" Q J( {公仔箱論壇 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
( S+ D% [2 p$ q* \8 L5 [1 H5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- M& q2 o4 {) U! Z; d1 z
1.控制體重5.39.217.77:8898! z0 _1 J$ z" E9 Q, X
tvb now,tvbnow,bttvb0 X( h/ G6 n h1 W/ T* Q: P
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
; V; Y' G) \( u: S
" w T& }- Y. D4 j. f7 D公仔箱論壇 2.每天吃鹽補超過五克4 D- K; x$ k) x D Z
2 A# H! x% [6 }2 G4 `: O公仔箱論壇 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇! t5 V$ o, w" T5 Z( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u* p, h4 Y' Z& A
3.戒煙限酒
0 f: k( A5 }1 ^. K( V- ntvb now,tvbnow,bttvb
! J% U% |/ p/ a3 N+ @# i$ `/ ^9 J Z yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
; b7 r5 I/ q, v3 E
' k; C; {- G: n: a' f& V; H Y" a公仔箱論壇 4.補鈣
0 [2 W/ a) {: i) T9 O5 k9 v* C; w5.39.217.77:8898
: O5 I, ?& ^$ V5 [- _7 I1 e 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
# o5 V* G+ d# K5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y7 P3 b( D' O( S( `4 y4 K
5.補鉀
4 |" ~" p& g% K' T' ?1 b9 U7 f8 d公仔箱論壇
8 ?8 G& p. `9 Y0 V; V$ I; K; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
5 x& O" M2 c2 O, q% v& |公仔箱論壇
# X; i! v% O1 q% q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.補維生素C
: ?% Z9 a% W) T4 L3 s公仔箱論壇
2 i9 E7 A6 p! @. q' b% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。9 K/ W) y2 F9 R0 m$ X
: ~ Y+ D1 D' d$ W8 t5 H8 t: k 7.喝無糖飲料
1 m& h& W6 z4 b; }+ I" ]0 b+ I, J+ ?
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。公仔箱論壇6 Z1 T3 F0 A& O0 f- o
9 w! z9 x$ P0 {+ K/ s/ U* W5.39.217.77:8898 8.多吃芹菜
9 C/ }" U1 H" M* r$ f: G" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! B1 d- f. g" ? X1 L
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇8 r' ?- X" O$ Z8 p; U" m/ D
8 ~1 a* [ s) I# }5 T6 ]6 W( ` 9.吃大蒜
* W( p( c" ?/ I* Etvb now,tvbnow,bttvb
, G, q' u4 F. w/ l公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
5 c1 ?2 w3 X# n5.39.217.77:8898
0 ?6 Y E$ p( r+ E; H5.39.217.77:8898 10.做讓自己高興的事公仔箱論壇2 T0 `+ A Q' p) \) J
1 _) M& r" a* l. Q5.39.217.77:8898 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
| 
