高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。3 D k. V1 f t5 I4 t
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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8 r3 J% M+ q' ^: f( Y0 ]tvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重
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/ O# j: i1 a! b: g: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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# ], y# o" ^" E; B* n# {; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.每天吃鹽補超過五克
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。公仔箱論壇/ n; j+ H/ i5 ]. d9 ?; }
3 \) ]6 J8 z/ W5 g( R0 ktvb now,tvbnow,bttvb 3.戒煙限酒
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% E+ s# f8 e2 A( u" x% X, m3 t: @tvb now,tvbnow,bttvb 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。5.39.217.77:88986 U9 s) g! [7 e. J
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4.補鈣. ]% r) W4 S% O: @6 ^
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有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w" {9 K2 u, r( V2 K
& L4 N) [7 ]2 `; M9 }0 X6 R 5.補鉀
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb9 O5 ^: c& W$ y4 t" `2 Z$ z+ `
4 M8 r& j8 Q/ C( p公仔箱論壇 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。公仔箱論壇% `2 P2 L2 R, N2 s, {* Z) f9 V
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7.喝無糖飲料
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/ X2 a' B! T+ m7 \6 @0 j- d5.39.217.77:8898 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。* t5 Q. G% @% h6 d3 }
0 E7 i( b) C. Q2 Htvb now,tvbnow,bttvb 8.多吃芹菜
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。公仔箱論壇: h. v7 _( Z k3 ?
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9.吃大蒜5.39.217.77:8898! ~ b4 a8 K) H: W+ d' ?9 o! `
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每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。5.39.217.77:8898! Y4 O3 @0 `. w
6 x3 Z) ^! b, D* w& Z4 t5.39.217.77:8898 10.做讓自己高興的事
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3 ~" M, x% e+ m6 p; _, x* ? 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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