高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。 H0 U( s- p) w& m" a- e* H2 R; W, V
2 m6 I* b: i* D6 ?* M7 E3 n4 htvb now,tvbnow,bttvb 1.控制體重5.39.217.77:8898. g' i/ S) Z0 N0 ~1 N& A( z
9 T7 z# c+ |7 {; k/ L0 ~! k* Ztvb now,tvbnow,bttvb 肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
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2.每天吃鹽補超過五克
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飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k) l% k* f/ [" _8 w
1 O9 n6 {2 P5 @7 D! G7 E 3.戒煙限酒
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2 A2 F! i5 z+ U1 C 適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb# X3 N2 E8 p. j2 F% |- o
3 G- w7 G. q7 j/ p- X: w; O5.39.217.77:8898 4.補鈣
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; V& _4 Q( s# i/ o1 {. a/ B# b0 m 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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5.補鉀
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8 \+ x5 n& R7 q: O 鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。公仔箱論壇( r* E+ Y0 L' ~% h/ D
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6.補維生素C5.39.217.77:8898" c: g* G8 i5 a- i9 Y% W
( `- p" R! T( G7 u7 qtvb now,tvbnow,bttvb 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。5.39.217.77:88984 ?, t# r( y5 l( [$ y3 y& m7 Q! d
! i8 k, s) m' X# i _5 y/ W 7.喝無糖飲料tvb now,tvbnow,bttvb/ e4 N5 y7 i& s0 o: Z( L
5 ?) }5 H" ~2 j# d4 R' b2 b 英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。# p6 g0 y# J3 D9 M1 w/ h+ L
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8.多吃芹菜1 d5 U& O7 |1 u7 q% y/ V/ W
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' B& e/ n7 f; F' l7 K8 y
5 ]( x( e0 `- i( Y2 c d7 d$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.吃大蒜
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; C% Y: Y- `! k- W- ]公仔箱論壇 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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3 V4 ^, i$ l" f2 x2 Z* o公仔箱論壇 10.做讓自己高興的事
) l7 `4 M+ ~& D: c2 w4 v2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _, n* y. }9 r8 f* s7 F' |. U# P
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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