如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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7 X9 V6 v: G8 U) a9 S3 G& v1、間歇休息
. c. |" E' V! r0 z. j5.39.217.77:8898短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M3 q- O& I+ z% [: {% }
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼公仔箱論壇* I7 d/ ?/ h' P" N" N2 U' s0 `+ C
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。tvb now,tvbnow,bttvb5 x, B2 s9 W0 ?& L1 a, p; r
6 \9 {, e: R! g9 @* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、吸口氣
9 _: i! F7 b+ G' a: c! q' W, @- U) `吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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- B4 y" t* F1 d" `& r% ~/ [5、健康食品. u3 x1 S+ G. y4 D. H
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？6 N8 F3 N' _7 ~% k& e
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6、多吃各種水果5.39.217.77:8898" l% C2 D, q7 ]% m
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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7 E/ D/ a' f0 A+ s9 x5 S5 Vtvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢
. [* d. d* y* R7 C5.39.217.77:8898保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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/ c0 a3 b" t9 T8 Ntvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離
7 V5 e5 `8 |; t; V+ T5.39.217.77:8898建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb; m+ B8 R1 f8 y; {
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9、慎戴隱形眼鏡
7 H0 D# [1 ]# a5 F: \公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。1 w' E+ p. N& X/ M
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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