如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ v' w' x( L4 P" Q
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1、間歇休息
1 Y3 X4 w5 x, ~5 l5.39.217.77:8898短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇0 m+ k7 H3 V5 V6 l; h3 L7 Z
" q8 t- y% C8 ~tvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動公仔箱論壇! @1 G6 ] w5 u
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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- B: p8 E- o# W/ y* X$ w+ Z0 y& d5 @3、眨眨眼
" [8 |( ~* l2 \3 L! x: L3 k其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 n. Y: _% i) k: U! l# N7 H
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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4 B. `: `2 O' F! ~2 v5、健康食品
( J2 T/ j' z8 R( Y9 ]長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？& E! l% {- v% ]% t
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6、多吃各種水果公仔箱論壇2 V0 J4 L2 {4 M# U
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb5 G, B: o; E: \% `& g3 X' E
, o) g9 H' A. b0 Z7、保持良好的工作姿勢
$ }) S3 `! K9 j, S2 |$ X. N保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。- O2 c+ O; h( Z9 R! K, X
I9 Z: G) ~4 s! I; R2 U! B8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W$ d9 p% D P% M; h& c
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。公仔箱論壇7 K$ m6 j0 Q+ `; d
$ j$ ?% a! B d, i8 v9、慎戴隱形眼鏡
$ ^! V% V: I, m: W P+ V. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。- i8 h# ~' e7 }1 K. A
+ K- T# A$ i1 S1 ~% mtvb now,tvbnow,bttvb) @+ g% c* ? ]5 n) p7 V2 g
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發表於 2012-11-17 02:35 AM
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