如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。5.39.217.77:88986 W, T6 b- s9 m3 F, n
7 G1 t# G& Z L! Q7 S公仔箱論壇1、間歇休息
. P% k+ O5 z3 e( E- d4 [- Atvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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2、眼球運動4 V5 ~ F0 |# _. J) C- ~& q
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。/ E$ P. `4 _+ c! D2 _6 X* D
' w+ g1 S7 V# O& Y! x. m公仔箱論壇3、眨眨眼
0 r3 L: n6 i) }5 X3 d其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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3 i5 _- Y# D9 p! [% @; @) N' T5.39.217.77:88984、吸口氣5.39.217.77:8898 ~" N4 B5 [: z* S6 @
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品2 s L( n4 b* R& Y" y
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F, d' V4 a% |% n5 w1 W9 b
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6、多吃各種水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I1 c5 d2 \9 }; S3 V1 W- v0 S
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。5.39.217.77:8898, {" m8 v _5 Y* k' D
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7、保持良好的工作姿勢
0 R4 }4 f [: N7 D* A% _公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
" c: V. n5 M: J0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M) `/ V& C1 D" g
8、調整電腦螢幕距離9 p/ H" Y+ s1 O ~2 m
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。: z; _, z& \. O4 B
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9、慎戴隱形眼鏡7 I. z' R1 L8 v9 m1 Q
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e& V' J/ q2 ~$ b+ s* y n, J
% f- B4 ~) j; u0 J S5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R0 a1 N& t$ I) _# |2 C, L
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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