如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。5.39.217.77:8898" i0 `1 e5 x* a+ S& |( s+ ^' l
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1、間歇休息0 k# }- m# Z. V6 I( F" C4 }! O
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
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4 G5 [" V* `% l% t" u5.39.217.77:88982、眼球運動
7 Q/ T8 f7 H* W! @若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v' E' F r2 P' i
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3、眨眨眼
6 x9 M2 ~+ n7 W3 ~$ [- [其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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6 b+ M" K& ?% I/ N% l1 l公仔箱論壇4、吸口氣
9 L9 C* X$ M& Z5 q$ X5.39.217.77:8898吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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# {2 q7 w1 R6 E5 { @2 _5.39.217.77:88985、健康食品
" M* V/ I. B- _% M$ y/ Btvb now,tvbnow,bttvb長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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6、多吃各種水果
" r2 T: x1 B2 J8 C1 u! l公仔箱論壇特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 G) _, j5 Y( s8 H- W5 \
" I- Y" w* [$ ctvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢
* H" f% L2 Y K$ \# c5.39.217.77:8898保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇4 I J! O. \0 g& y
) N5 b3 U& ~6 ^& d8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb5 d9 ^! p# t! z
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。5.39.217.77:8898/ ]! v3 F& h$ Y4 q, |0 ?
7 s& n: m( W4 y' K; e! Ntvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
$ @( \$ A6 D/ d9 J1 Dtvb now,tvbnow,bttvb如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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7 b! C' `) C0 `" w) ^( z4 ?公仔箱論壇
) F8 W% @$ u7 b3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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