如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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& b) z2 i/ v6 l1 l9 M( Y8 j公仔箱論壇1、間歇休息5.39.217.77:88987 Q/ P g9 N U2 z
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。. P! Y! R& @* M( v* A. Z
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2、眼球運動
7 p+ _ t* }5 M. m若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼
: h5 x% E" B3 i; o" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。% |2 j* r& [* x
2 x X/ Q `- ]- A4、吸口氣
& Y3 _/ F. h' I6 H$ x5 U, a" J. ktvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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% U6 E, P+ @& X! ^4 k7 e) c5、健康食品
4 ]+ D+ s/ h; _2 ^: @長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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- |% R$ m& ?- r: f! A3 s. H* G5.39.217.77:88986、多吃各種水果& o) |9 x* M- ?" _
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb) V8 V4 s* T* k5 g5 q6 D0 }
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7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @$ i% T* `4 N w/ x% }4 M; s0 Z% \
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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/ ^1 Y" A; l2 n8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F. D7 S6 q! ]* N5 k
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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, U @& `- _8 [8 A# O公仔箱論壇9、慎戴隱形眼鏡
s$ g$ g# g2 r# [ f5.39.217.77:8898如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
: _; f$ H2 z* e0 P9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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