如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 [* w3 \* d) @( A, N
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1、間歇休息
8 h, B3 B- v' [( p7 u/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇* ]# U& M8 ?( o- W$ [# q
0 U# I! A+ Z7 v3 X% c0 itvb now,tvbnow,bttvb2、眼球運動
1 Z0 g# `" q& o若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
, S8 G# n" N/ t: A3 i( W. G% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 `+ J, g- \# s8 `
3、眨眨眼公仔箱論壇7 w8 y: s6 o7 i2 C) ?& g9 Q
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
$ ?( W( z% J8 w6 N公仔箱論壇% K4 n' U3 N" x0 O0 n" `3 U+ S
4、吸口氣
% t m, F, W0 @0 x$ a吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.77:88988 W7 V) [: i! ], d8 I( Z& F" T7 \
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5、健康食品
y5 y$ ^- r8 b. S3 S+ u' e公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
/ K; B- z4 _( y+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p0 }6 J5 q$ X7 I; U6 R( R0 P& F
6、多吃各種水果
' w# q- x, G4 {7 [7 v5.39.217.77:8898特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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+ f( N8 H8 R5 `6 ~+ ?0 ^# r$ ~7、保持良好的工作姿勢0 \. L( T$ F' K$ D* e4 Y
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。6 V3 G7 Q' \$ c( q% O& C$ O1 ]$ Y
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8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# w& K- q& e; |
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb- M9 B# N b5 O- s' `; j4 F$ |
- k8 ]* A7 k% y9 B9 itvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb5 \5 l; x: m$ |6 a
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 U% u' Y3 i7 M( Z
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: {) k; n4 l7 Q3 L" J& F8 \本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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