如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s0 s! ~: u6 C7 M7 q7 k/ }
公仔箱論壇' C' s# P6 m, z% w3 Z/ J
1、間歇休息
# b4 c i& Y) I# L3 l# O8 }2 wtvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。3 S* x5 u6 M# u* ]$ u5 f9 J" k
tvb now,tvbnow,bttvb1 y" A9 ^. T8 i% v5 }6 L( {+ q
2、眼球運動公仔箱論壇$ R# A t+ b F
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
" {: l- \: _ o' ?( U b公仔箱論壇
+ i% O1 H1 \; j5 X) G; a5.39.217.77:88983、眨眨眼$ o+ o! d; x9 N! n8 V4 |
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
/ ]+ n! D# G. m- K" _$ i. N% H公仔箱論壇5.39.217.77:8898- p. N$ R8 m; U) E+ ]* Z
4、吸口氣5.39.217.77:88981 D% u. e. f5 Y e6 u9 |& W; G
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！0 i! j; E; p; K0 y. V
. J0 Q8 f: J9 ~, z公仔箱論壇5、健康食品
& X7 X! Z1 n. V0 ]3 [) g) q長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？/ H4 s# G. P4 @, D8 X" B
3 x4 O. |1 F/ p( @6、多吃各種水果& c3 Q/ O1 b* T) C6 E9 m
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
- m0 H& `8 C- }* C; }, B+ Q( W, B& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 U- z/ a B( Q4 U- E4 N) b( U! _7、保持良好的工作姿勢
2 p5 |; j8 O; e( r7 ?8 z: p3 f! d保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2 p% C) W% `8 I N/ W2 g公仔箱論壇
# p3 l s! X6 q. @% n* L4 E. |8、調整電腦螢幕距離tvb now,tvbnow,bttvb* ~6 P$ G" r. W6 J, g1 v
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
4 E7 o, C+ \. U. S1 c& C5 x. d: K/ ~
9、慎戴隱形眼鏡tvb now,tvbnow,bttvb2 o: m9 v/ G3 k( s% ~; N Q
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。tvb now,tvbnow,bttvb- \4 A; P2 l: B" w
l% m$ x+ P3 o0 P- Q* L0 w% S* btvb now,tvbnow,bttvb0 e* C% T( k. D- q; Y% B9 b g
本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
