如今,很多辦公族由於工作需要,經常要長時間注視著電腦顯示器,忍受電腦的輻射傷害,久而久之,難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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# p# p3 T; A3 t1、間歇休息公仔箱論壇0 h7 S8 ^+ M0 N) h9 H
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆,最好是離開座位,找一些遠距離的目標來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,對護眼有無窮大的幫助呢。
% O/ E6 K# B% e* o; A' ^& n- lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 E$ b, \4 F. `$ ^, `5.39.217.77:88982、眼球運動
* ^. K4 l7 G% _; C$ \6 @若連續座在電腦桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。公仔箱論壇! D, D* ]8 y; k, I$ u" V
- S. W1 f8 I; I9 W4 ~, F- `tvb now,tvbnow,bttvb3、眨眨眼
+ D' i* p; R9 s ]; V8 q4 E其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。& c/ O/ |$ n# K- M8 e9 C+ v$ V
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4、吸口氣
8 Z4 I: J3 a2 R+ `2 O5 a( n5.39.217.77:8898吸口氣對護眼有説明嗎?事的,其實在吸氣時,可加速血液迴圈,根據調查,很多女性因為太專注盯著電腦,就讓呼吸速度變緩,所以要經常提醒自己,保持呼吸順暢,以放鬆身心!
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9 m% W( O" ^8 i5.39.217.77:88985、健康食品
& {4 k8 ~( A$ k3 f6 x2 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物,也有某種程度上的幫助,例如深海魚含有大量的DHA,可令眼睛視網膜健全發育,並防止病變及白內障;此外,紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等,常常吃,既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象,豈非一舉數得?
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6、多吃各種水果公仔箱論壇+ E' M3 y( W% }, B8 J
特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。, [/ B( _: k) b* ?9 w; M0 e
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7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 }( M5 W; X
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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) X5 M [0 f: h, Y9 ?, T8、調整電腦螢幕距離
9 A3 W8 M: X$ W `5 U$ G建議距離為50-70釐米,而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米,呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。, H% j X5 t7 I9 ^
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9、慎戴隱形眼鏡
S; D* _5 r# X. B @( H3 Y5.39.217.77:8898如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種。公仔箱論壇 A) z" v7 X& `) O/ x% N
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3 r6 l) L) i* x; i% n5.39.217.77:8898本文轉載鳳凰中醫頻道 |