如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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1、間歇休息5.39.217.77:8898" j. _7 B3 l. i* I! c- R& H" K
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.77:8898/ [. q9 ^# a- c- g B% J4 C4 R' J
% T/ i( @) v, N* i4 C: {0 |5 U2、眼球運動
4 @1 d9 x a$ N8 s# m0 I若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼tvb now,tvbnow,bttvb7 d# q$ Y5 e/ F/ N8 Q1 s' f9 \
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
3 ~/ h+ w. K1 B* P% H0 g. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E7 H& L, I. V/ ]9 B$ w1 q
4、吸口氣
# n6 f; ^, j1 [7 O5.39.217.77:8898吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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% E: ], Z# Y0 ]3 S5、健康食品
4 V' d h, I/ T3 i7 o2 I$ d長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？公仔箱論壇) h1 k# N P5 {! v
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6、多吃各種水果
$ o0 p( e5 T1 @5 L1 r% `tvb now,tvbnow,bttvb特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。公仔箱論壇) g8 L5 K+ `" P% N: B' C3 r
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7、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 o% W( W& |5 p5 u" w9 P+ f
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。公仔箱論壇7 L4 s7 ?. D( `$ K
; c# T% [0 S# d. m$ u: m9 ~公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離
8 m2 D, p4 w- j2 H3 Q5 L- W公仔箱論壇建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
+ M" y" t5 a5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T& r- b' c+ i/ S) Z* }9、慎戴隱形眼鏡
' v6 T3 L/ M% G0 _- _% J7 s公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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