如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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" p- w$ A6 s; J/ @! k5 [% Q5.39.217.77:88981、間歇休息3 b9 I9 j9 x4 `' f0 p, D* w
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [: f: ?* ]1 D; P& s1 [
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2、眼球運動tvb now,tvbnow,bttvb/ ^# M. u7 ]" u X$ v7 V7 b, U
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼公仔箱論壇' |- V. O3 W8 C1 e* A
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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$ e. l' F9 k+ n5 L& j {公仔箱論壇4、吸口氣
4 F# o* N# p, R3 k, w h; L3 ttvb now,tvbnow,bttvb吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！5.39.217.77:88987 j* ^# r% l( x' h$ l
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5、健康食品tvb now,tvbnow,bttvb2 H5 E& T. ?5 }6 t. U/ I0 O' ?2 H
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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/ `8 d# b+ K& M4 l6、多吃各種水果5.39.217.77:8898% d: Y5 N& Q3 F# X# p
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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2 a0 A( m; j4 U T5.39.217.77:88987、保持良好的工作姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b9 J0 Z& o( o4 K
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.77:88989 m- d& D1 u8 t: Y" Y3 i
: `' B& F% Z+ w- |( rtvb now,tvbnow,bttvb8、調整電腦螢幕距離" a8 `+ G. g( F- j7 j! [& ?
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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- T& I7 C. l/ O2 |( Q( jtvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
5 Q' M$ ]# B0 W4 P! t0 r @公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。5.39.217.77:8898) i0 |1 r, `* \ b7 k/ P# l
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* G0 S2 F7 j7 R8 S0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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