如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
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' L' m' G0 P; t5 a! {) h' B; Ktvb now,tvbnow,bttvb1、間歇休息
+ C- W2 Y5 a0 P, F+ m/ ttvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。公仔箱論壇* ^0 N. d) J! W' u1 n
" G& ]1 M y% u0 y6 P: E6 _, f5.39.217.77:88982、眼球運動
0 b8 r2 Z6 q! |( l' }( f1 Q5.39.217.77:8898若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼/ W0 E9 j; i8 B8 n1 V
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。+ c2 X: Y& e3 r6 e( M8 M9 I
( Q1 Z9 Z+ |7 `+ q' F& K* Ltvb now,tvbnow,bttvb4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb! S$ a8 u9 W) Q! d
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品
) `$ S' O4 ^, ^0 c, y: o公仔箱論壇長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？% e# @9 Y) J/ r' ^3 C4 `
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6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb/ `( b: ]1 o- \* p( E/ o
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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$ v. {7 P: R( q& G7、保持良好的工作姿勢5.39.217.77:8898+ }3 A5 A! r8 U
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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# ]3 n' M5 l; C7 g公仔箱論壇8、調整電腦螢幕距離5.39.217.77:88985 X% j9 _6 Q+ S! g" {8 [' n$ n
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb& X/ a U3 Z* W! t( l* o2 S1 }
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9、慎戴隱形眼鏡
6 g* O" e; g1 Y如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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