如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。公仔箱論壇; o/ p1 }% b l3 I7 D
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1、間歇休息
. p( V0 q6 u* y/ D公仔箱論壇短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.77:8898, [8 f7 U- Z9 n& w" y7 f( W
$ v, [8 p$ s9 G; Y8 \, s* o5 _( S2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 m: m- \+ q+ G
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 X0 Z7 V+ P3 Q9 \' y: a- V% K
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3、眨眨眼
) X3 g8 Q o- \' v- jtvb now,tvbnow,bttvb其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。5.39.217.77:88980 N) b! E: u* p; B
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4、吸口氣tvb now,tvbnow,bttvb& d( ~& K( w5 i0 g4 O8 Z' p
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品: k) R% m* n4 V( g0 T& ~
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E6 P0 Y0 I" X% }! j) v! S* Q+ B
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6、多吃各種水果公仔箱論壇 W1 `' X# k0 O8 K) q* q0 x
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
+ Z5 m7 X% H" D$ c- e" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G2 A( S- Z; L# i. L
7、保持良好的工作姿勢
5 n2 N$ G9 O) r5 ^ R% \1 y保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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/ m0 T4 X/ K' F/ v" L0 R8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、調整電腦螢幕距離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v) W7 j9 i4 a7 Y. e8 E
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。tvb now,tvbnow,bttvb) B& X' A9 r: h- o l8 Y* y+ \! ?
7 @+ K% v5 H( \ X5.39.217.77:88989、慎戴隱形眼鏡
8 y* ^$ |, P0 G% ?/ j. E% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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