如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。/ q/ G+ Z5 E" ~3 } R
! n0 e2 S7 k, |0 |$ U8 Q3 i5 i* ^
1、間歇休息
( |6 w/ C1 ?, Z) T% ~tvb now,tvbnow,bttvb短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。tvb now,tvbnow,bttvb% K. i/ d; V2 `* u) B
" T# a3 M' p' ^& v2、眼球運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {( h7 T; \3 a j) C
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。' c: M# G l+ g% N# ?
( q! N4 y8 f; h2 x( c) E3、眨眨眼5.39.217.77:8898, u2 c4 J( z( R1 y# H
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
/ g9 o! H% p7 @4 h8 S' F9 Z' m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n& `& e4 h3 a4 A' z- [4 A
4、吸口氣
7 o+ _- b! n( ^0 `5.39.217.77:8898吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c' \/ B9 }! z
: @& L: v9 r8 {+ S
5、健康食品
1 E! E* S% X! Y1 X2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？# P% Q9 e9 j& W; D" c5 c1 H3 h) n
tvb now,tvbnow,bttvb% i1 M/ E4 R4 |( `1 A _, @
6、多吃各種水果tvb now,tvbnow,bttvb3 N3 V) s& {. H5 R
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
. r! |/ B+ H7 T5 e% R
3 H/ |3 L" s& L oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、保持良好的工作姿勢
3 w% G- [3 |& v* X公仔箱論壇保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。5.39.217.77:8898$ Z/ m* r3 l! \" w" y2 o5 l1 g8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d3 U! X+ l% ]& @
8、調整電腦螢幕距離
5 p+ X2 C5 H7 g1 l- |1 v建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
) z$ i% [ E T5 j$ I* k3 w6 u8 q% ttvb now,tvbnow,bttvb3 ?/ s8 o0 E9 F* _3 c
9、慎戴隱形眼鏡
5 n- u& ], N1 M' q8 ?# p9 J如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
/ m2 j- `8 ~: L+ u公仔箱論壇
& ^. n! o" I9 \9 J8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L/ I/ f5 }8 G- \! ?$ z* A4 _1 ^5.39.217.77:8898本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
| 
