如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。0 w6 A# p4 _4 V0 u! T7 s, i5 S
" ^! {7 \/ e$ L1、間歇休息5.39.217.77:88982 m: T; D8 L9 V. ^( S6 M4 _
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。5.39.217.77:8898) l/ B% q# q. r' ~1 p8 R* _
) ?( n# ^1 [# _% v公仔箱論壇2、眼球運動
/ T! @+ ]+ y1 i/ [ H. Z# _tvb now,tvbnow,bttvb若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
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3、眨眨眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H$ @9 V8 [0 m" l0 A7 c7 `- e1 {
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
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4、吸口氣公仔箱論壇' w% l6 f$ e0 K7 H4 L! R2 t; s4 ^
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
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5、健康食品 E. H$ h& L+ l" e6 X! B& a4 ?
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
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5 N( q! N& e; S+ ?4 O; u/ \$ V }tvb now,tvbnow,bttvb6、多吃各種水果. \9 ]6 Z: L0 ^# E! s0 j* E5 B
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
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* E& |6 f$ e# c2 f# e7 M' Vtvb now,tvbnow,bttvb7、保持良好的工作姿勢tvb now,tvbnow,bttvb! _0 q- }$ e+ ?
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
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! w3 y2 P- W( y; _; ?: f5 g& Q8、調整電腦螢幕距離
8 T/ @+ r( k3 a# p+ |2 E: h. C5.39.217.77:8898建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
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/ O8 N7 [5 o0 q- btvb now,tvbnow,bttvb9、慎戴隱形眼鏡
$ e' n N* d7 X& H0 Z% g公仔箱論壇如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
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5 G1 U9 k$ F* e本文轉載鳳凰中醫頻道 |
發表於 2012-11-17 02:35 AM
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