研究指出，體能活動勝過腦力活動。
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3 v" B, A( w* M8 @! a9 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V& A* ]$ i' K* \. p& a7 R' o
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年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。9 ~! J8 |/ z5 S8 v) G- x+ A4 S3 j6 `
/ N3 x# F' Z) s' Htvb now,tvbnow,bttvb 發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。tvb now,tvbnow,bttvb2 O4 ^" ^% l/ C& v
7 n/ i3 w2 \* b$ V# v! O' X 大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
" @) ~ s, Z+ W) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:88981 g% J# |+ t- a$ u0 U* W, p# o+ w: I
這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。
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4 ]. I% Z+ C5 l" h公仔箱論壇 結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。
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; o! j @- C- f* i5 o. K `5.39.217.77:8898 非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。tvb now,tvbnow,bttvb8 C8 z0 Y2 @& S+ C8 \) @- R1 }
9 R- z2 P! A/ G$ B6 n8 }2 U Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。9 ~$ W+ x- s/ @$ K+ t) Z
8 E% H9 x9 I- r. Q公仔箱論壇 1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。
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以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。
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/ b9 N2 s w+ K/ c! |# x 整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。5.39.217.77:8898$ h7 E) O& ~ R0 S6 m J9 D
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利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。( C8 I( A* }# _
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V0 _: D( [. w p/ s公仔箱論壇出處: WebMD Health News
* |& Y2 O) c! d4 |tvb now,tvbnow,bttvb作者: Salynn Boyles
) |2 o' y+ B. b3 a! E審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
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