研究指出，體能活動勝過腦力活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- H! U. w+ d' Q" h$ p
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年老時若要保持智力敏銳，運動的時間可能多過玩填字遊戲的時間。公仔箱論壇# X3 t7 F9 [" j7 C& {1 k% h
2 y, r# ]- U4 [: }* @/ T$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 發表在神經學（Neurology）期刊的研究中，保持身體活動的人，到老年時，往往比那些不運動的人有更大的大腦。
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@& z% |9 }, K; p( L/ p* s 大腦通常在成年後期萎縮，而萎縮被認為與年齡相關的記憶力下降有關；但這篇最新研究指出，運動對大腦和身體都有益。匹茲堡大學的Kirk Erickson博士表示，很明顯的，運動是我們年老時最能用來保護大腦的事情之一。
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4 X3 O. l4 s7 F0 Y4 \, D/ K 這篇最新研究包括大約7百位英國人，研究人員在他們70歲時詢問他們從事的休閒和體能活動，並在73歲時做大腦掃描。/ ?+ `& I& i- T5 f, \% \3 q$ F# Z
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結果顯示，在研究中表示體能活動最多的人，腦中灰質和正常白質的容量往往較大；體能活動與大腦萎縮較少有關。規律的運動顯然可以防止與思維及記憶能力下降的白質病變。( n- K$ s2 J3 }
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非運動型的休閒活動似乎無法防止腦部萎縮，這顯示智力活動對於老年保持腦部功能的效果，可能沒有定期運動來得那麼重要。但愛丁堡大學的Alan J. Gow和同事們認為需要更多研究來證明。5.39.217.77:8898" |3 `6 o: A# O u4 ?+ O, n
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Erickson博士的最新研究則是招募了120位比較老、不運動、沒有老年失智症證據的成年人，半數的人開始溫和的規律運動，包括以穩健的步伐走30至45分鐘，每週3次；另一半做伸展和調整運動。7 M/ W" y6 D9 y( \8 G$ W
! S3 O8 a+ h8 Y. l* q3 A+ h 1年後，MRI大腦掃描結果顯示，與記憶有關的區域，海馬，在步行組稍微大一點，而它在非有氧伸展組就略為縮小。雖然他的研究主要集中在有氧運動，但其他研究顯示，阻力訓練也有利於大腦。tvb now,tvbnow,bttvb5 w% V, b6 |3 |! h8 a
1 z: b* \" p- g" B( K' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以前會認為，當我們年齡增長時，大腦變得不那麼具有延展性且較不能夠改變；新的觀點是，大腦在晚年仍然是可塑造的，只要做中等強度的體能活動1年，就能顯示出正面的變化。公仔箱論壇5 v: K7 C7 r# _! V$ G- k+ j& \
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整形外科醫師Vonda Wright表示，老年脆弱且智力下降是不可避免的一種迷思；運動已被證明有助於預防多種疾病，包括糖尿病、高血壓、心臟疾病和某些癌症。
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/ n# [3 [* q3 A( N 利用我們身體的能力來變得更強、更實用，是永遠不嫌晚的。5.39.217.77:8898" A, i8 _ u% ~6 h( k- ]
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& }/ \ @2 {; @7 O, E2 M* ~0 d- b5.39.217.77:8898出處: WebMD Health News
5 |, y3 ^( e9 N9 ^ P- y! w/ X公仔箱論壇作者: Salynn Boyles
+ s7 p4 |) h. x. u5.39.217.77:8898審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-14 03:10 PM
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