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[健康食品] 豆類飲食健康嗎?

多吃豆類有助於控制血糖,降低糖尿病患者的心臟病風險。5.39.217.77:8898, r/ @0 ~( |1 n4 ]3 u
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0 H4 B( t2 V9 n5.39.217.77:8898根據最新研究顯示,飲食中添加豆類似乎可以幫助第2型糖尿病患者改善血糖控制,並且降低心臟病的風險。5.39.217.77:88984 G# F, y' S" n% q+ C
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  豆科植物屬於低升糖指數的食物,可以改善第2型糖尿病患者的血糖;升糖指數是衡量食品中的糖份對血糖的影響。
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" X: {$ I( d9 Y( \4 o5.39.217.77:8898  研究人員讓120位第2型糖尿病患者以兩種飲食進行測試3個月,其中一半的男女食用含有高含量小麥纖維的健康飲食,他們也吃全穀物、低脂乳製品、水果和蔬菜;另一半男女被告知吃健康的飲食,包括每天一杯或兩份豆類,例如鷹嘴豆、小扁豆、或是豆莢;兩種飲食都是健康飲食。
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  實驗室會先提供測前兩至三個月的平均血糖控制值,結果顯示,當以糖化血紅蛋白測試時,豆類飲食讓血糖控制改善更多;糖尿病患者的建議值是低於7%,吃豆類飲食的患者從7.4下降到6.9%,吃大量小麥纖維飲食的患者從7.2%下降到6.9%,FDA認為這樣的減少量是有意義的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R9 D: r. J' e; j$ \
  
# l( t; v! v" Y" j, n$ j/ {  多倫多大學的David J.A. Jenkins博士表示,他們接著計算心臟病的預測風險,結果發現,那些吃豆類飲食者的心臟病風險,降得比吃大量小麥纖維飲食者多。tvb now,tvbnow,bttvb& R5 m; B, y  s  h$ E8 X" L
  
2 ?5 p/ J% M# _- R- d公仔箱論壇  Jenkins博士表示,食用豆類飲食的糖尿病患者,血糖控制得比飲食同樣健康但不含豆類的患者更好;豆類飲食也能降低更多預測心臟病的風險,主要是因為對血壓的影響,而這樣的效果讓他感到驚訝。公仔箱論壇& T% D+ f" ~  I( ~. K. Z5 Y
  
+ t, \% u: c* I& X  那些吃豆類飲食的人開始的時候平均血壓為122/72,結束的時候是118/69(低於120/80算是正常),差別看起來很小,但被認為顯著;而那些吃大量小麥纖維飲食者開始的時候平均血壓為118/70,結束時沒有改變。tvb now,tvbnow,bttvb; I6 l; m3 L, N  p! C2 z
  
1 t( J) [; P  Y公仔箱論壇  Jenkins博士建議,把一些肉類換成燉豆類,扁豆湯或豆瓣醬也是種選擇。
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3 r' h9 U. J- S% ~% B公仔箱論壇  這篇研究是由加拿大聯邦政府透過Saskatchewan Pulse Growers(豆類)和PURENet(脈衝研究網)的ABIP(農業生物製品創新項目)資助。這篇研究和評論發表在內科醫學誌(Archives of Internal Medicine)的網路版。& `0 C% r) W0 J4 k
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  營養顧問Marion Franz在這篇研究的評論中表示,豆類是一個健康的飲食習慣,但她懷疑能保持每天一杯豆類習慣的人有多少。她也質疑,豆類本身是否有這些益處,吃低升糖指數的人組也吃了相當多的纖維。
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  吃豆類飲食的人開始時每天吃15.6克纖維,研究結束時平均吃25.6克;吃大量小麥纖維的人開始時每天吃16.6克纖維,結束時吃18.5克。
5 Y# C$ n$ }7 y, v/ sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  0 ?/ B9 g, y& A6 k! a7 l) r
  Franz表示,應該鼓勵糖尿病患者每天吃約25-30克的纖維,因為它可以改善總膽固醇和LDL膽固醇(壞膽固醇),從而有助於降低心臟疾病的風險。
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出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898- X- j7 |# N' G$ `' f9 |
作者: Kathleen Doheny
0 _) y: I, O  u' S+ r5 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang
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  • soforlee

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