中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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, k8 ^- L. J8 ~ K8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.77:8898" d1 d; d# i+ j% _2 _5 c2 t
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
5 h# D0 k! ~9 S/ w, h5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
- @( s$ T; h. k% q2 X* ytvb now,tvbnow,bttvb 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇2 h( B8 [3 }1 ]
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
% H/ K& y" ]0 S }2 z2 ~. }* [tvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
" o/ a5 l0 V9 B2 y 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
( g2 k1 b, ^+ P/ @3 x7 \ 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
6 R1 ~+ d' {' Y% \+ Utvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* G$ f, L8 y* v4 l% b公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。0 H( K% z' Q; [0 n$ {8 E) b
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb0 U* ~& A0 J' O
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
) b0 V( \" r1 b8 o8 Y @公仔箱論壇 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
/ e6 }4 I4 E: q+ N3 _ D: I3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。- ^! g/ A* ]: A) w$ J/ e- h m
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。# r0 s, r8 ?5 o5 {2 T
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77:8898- D; x+ z2 I9 H1 \. u7 I
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
7 G* b6 ?. {# K* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 E b' Z6 h4 C: g5 s( Y. i$ n$ W
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
8 ?- H. g$ R; u7 i1 q3 F# {5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
" ^( L' z# v3 N. N9 c! f 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。+ y R; t' K3 T* H4 g, e
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。' {7 \( X) B2 k" a1 V3 o
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇1 g1 t, K, }& h6 H
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
% V" n2 Z5 R& j: V6 @2 b! i: l5.39.217.77:8898 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L7 H- y+ @8 p, [0 D
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W+ P2 E: K7 o; d: k% j( A3 x; ?
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。# H: C8 g8 k6 h3 e
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。$ H7 y4 x6 x3 j$ ?, G- U0 P
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature % y2 L5 v( W" {, S# D# |- \" t' D
作者: Wendy C. Fries
/ N' p/ }1 m* Y* ?: M公仔箱論壇審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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