中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.77:8898: U# `. X3 Y" y$ ?: u# N T- }
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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$ Y' j& n! w- \ 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
% D/ }5 i! t4 \7 r. |5 O5 D 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r/ v7 S6 c) b2 K% {4 i& N6 r
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
0 j2 o. S' L4 \6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
; S' C* H; j' G) E+ J7 T8 e# j D 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
% f! k. ?$ @3 B# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇; b" m: \; M4 i: ?; ?
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ Z" Z) L' g7 D' G, ^5 | Stvb now,tvbnow,bttvb 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
7 ]4 t. I& J0 q+ ?; h0 V( i公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇. v! j: i$ M, _) U, E% k
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
) t: _9 G$ r# i9 @, F 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
8 y/ I, c. o% x$ g( E 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。: t& }. y+ n+ e
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
5 X" ]$ b& b/ |% W4 C. ^: ^9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898! l5 p3 B" c/ P
在生活習慣方面：$ c/ R; G# B& m8 G$ P# }& E
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
' I9 ~) w& L7 i- x 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
& X8 h* _7 l7 e 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g9 P& y" h2 ?6 ~
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
5 R! S- G7 |3 B( E$ \公仔箱論壇 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
8 q" J7 B- p# S7 b$ }tvb now,tvbnow,bttvb 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, F! R8 [/ o) g9 f1 P8 h5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。6 k7 j. ~0 F; v- g& U4 L1 }
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
5 m e2 D2 s7 M `0 itvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
$ O k; H3 t" o) Q7 Q }' X3 r3 B: \ 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
1 I( R- f1 c5 _6 S6 j 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 U' m! w2 E) L1 S' d2 m5 Etvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
1 z! d$ p' E# z5 ]4 b8 V e 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
+ q2 K" D0 T' c5 Z* S5.39.217.77:8898 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
4 j9 j, [& x9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb: ]& G5 \$ C/ p+ O" m
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。/ F" J2 W+ a( M# B
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2 m* ~$ I- \6 z* |) Ntvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
) L. B4 N; r- H, y4 |7 z作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb5 ]& W# [ j- d" s, D7 k& t
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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