中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。$ S, p1 u! |$ i" O8 J
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2 g5 d' @5 |; @3 dtvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb$ q* C! t5 g1 B
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
7 N% O! Y* i& Ptvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
! p |2 Q) _) e5 X公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
" T- A- O8 ?' x& H5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。' ^6 z: s( W$ c3 r
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:8898& F. t1 X7 @$ `# a5 X
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:88985 J# N' O7 j4 V4 T
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇4 l _) g* o2 V* J$ O1 ?: J i
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb# r; L! t- u, d- U0 }; w
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。: v. D+ f8 ~2 R" X! D
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
2 g. w- n0 F- Y `+ H ?, Q 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。; B; K8 ]0 p0 ^; d9 X2 _ J
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A5 |" v/ v* J3 k5 v' t
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在生活習慣方面：
4 D$ _+ {) E7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; a0 N8 q1 a& B6 z d# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: ` s7 i. D# E$ w, N5 N4 u5 F5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
2 W! R, Z5 ~2 u* R; C c5.39.217.77:8898 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
2 ~) c8 ?* V. u/ K7 F 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。$ ]& Y* A! v% O0 V
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
, f; F) {" c% `- K5 T 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇8 M% X }1 i9 I- \$ z
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 ?; Y) Z* D! ?( e1 U( p 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
& g2 Q1 c; u& `; K8 [- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
1 `) `$ P3 ?+ F2 Z7 b/ W/ C公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
1 _+ q v" I7 j. y2 W$ ~! _ z公仔箱論壇 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
. A3 G9 _4 u( Q3 n- O2 Q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇8 h: Y9 j/ R H# z4 _ a" C
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q5 }6 I+ }* N" s% A- b
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
# n: k% j; z1 }) |! I6 S1 Ftvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。9 A1 k1 G6 b, _
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: J; Z4 L9 Y/ z0 S, P6 P- y4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77:8898: m9 S, T1 @* V4 U! T- x: i
出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @3 Y! q2 q& ]3 l$ K1 o/ c: s
作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇3 `+ L: ~" W- o
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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