中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d( o9 {2 T+ k* f
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) s; f& {9 w" z; t! e公仔箱論壇如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。1 t( N+ E+ S2 z6 ~! i
+ k/ q8 G* W) O+ F+ |0 L$ r4 Q 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' e$ K0 |5 [+ Q+ L* htvb now,tvbnow,bttvb 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇9 T! g7 |/ G, |' x; k) X
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:88980 e$ J- S1 t, v! L- q
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。4 q6 \8 c4 L+ l+ i
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
{4 G! e! ^ S9 e' z9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:8898( v, n) Y1 _' c! `6 f) P- c- l0 N6 h
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇* f0 h9 y) E l1 Q/ T! ]3 D/ z
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 }* _% G0 O Y6 Z3 [
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
) K3 s. h" r: R; I 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
( q2 M, r0 a% P1 M( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇. i2 }6 A+ s2 f4 V: D! V
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。2 i0 Q+ n- l% _0 i M/ i
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。( c! ^4 B1 s& O
% L# m6 Z# c7 Z: P# J. H; \5 Z4 h8 xtvb now,tvbnow,bttvb 在生活習慣方面：5.39.217.77:88980 i* f4 Y& R9 c( N
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
0 t/ _. j+ w6 J6 s# b6 L' t公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
# y, Z! m' I! D0 S6 f4 ^& G5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。; h# ]$ X* B) A/ J4 I3 n
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
; O( M! m/ ?& |0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。# g3 s- a3 H! `
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ m" V3 n% f- p" H 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
/ D' U' H( G0 r( D4 itvb now,tvbnow,bttvb 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。/ h3 `2 Z( q; h& P5 a5 l
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇' ]' ^; \8 G; B. _1 b
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
( \5 \% k8 ~6 S2 e" r m 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
$ L1 O5 k& F9 ~% T2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898$ [ G2 D2 a) f- x' h7 P! G
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y- A$ x" i" l$ u1 W4 A: r" t3 C
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
+ A/ I5 K% f# u1 M8 J/ i 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
( ?$ I/ x4 _6 e9 q% o V. A* Q 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
9 F7 Z1 G* C# ?作者: Wendy C. Fries
* a# L& _$ L3 w$ x. v% W審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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