中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。5.39.217.77:8898# ]1 E, B4 F( y9 _; W& P
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。, V7 W+ K( c/ }1 F- T6 r& c
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
% i& h! N3 _: j! C5 X! D8 O公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5.39.217.77:88989 x. t/ e1 U" K% N
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:8898+ e. [. F9 x! K6 L1 t
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。( S/ c8 Q0 l% t8 x6 Y" m
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
5 \! X% \3 T7 r" T 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
5 s( D/ ` G6 H% C. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
% X' K- U# K$ F# w, J* t 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。( `5 R i D( [
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
9 g2 K$ z2 h+ D1 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
, I+ O6 m# p2 G7 G7 d* e! ?& K- c5.39.217.77:8898 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
+ z1 A' B/ E; q" O3 v1 atvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。; O3 F% q. a' X7 f0 H! T4 s
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb! x: U' z \8 O" ~ S
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在生活習慣方面：
2 t n$ H! [$ {# n( H& o4 N& M/ U5.39.217.77:8898 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
4 N2 W: d2 y6 d 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
, {5 ~, @1 u0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
, e/ p8 v8 T, j9 n- p0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb4 X2 B- P. j0 f
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。公仔箱論壇) @ U! H0 B6 d, [- s
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
4 j7 i+ n9 u5 H! j* A9 K2 C. t 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb. Z" w; c' d- E3 ?# S* j' w* S
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。( I* M. P ?9 {" M' n
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U& ]5 V# q( T9 _" B0 `* O1 `) |; Y
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
2 P7 s" B7 e6 k/ |0 ~! I5.39.217.77:8898 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。1 R b. \7 G6 v1 D. e3 ?+ n
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
$ f. B: E- s% [0 v; D 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb9 J# C ?& ?* }
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% Y( D4 ?6 I
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
9 V0 b1 ~, \* n* d8 n" L4 `/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature
; ?! ?4 R# j% U. T/ D$ F作者: Wendy C. Fries
5 F% ]3 Y! R$ t6 t' n9 Ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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