中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
% q. t, Q# W3 c+ i0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ D' E- h" g; Z: x
; w% ~* t" ~# R# B$ K% ~! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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# V0 o7 n# Z" G& Ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `$ d% T6 W* {; v0 N% N' U+ m
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
X. ^) ?) L. o: W n4 n! ~ M, t 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:8898: K; z% m% I* v8 z5 q
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇& Q+ |8 w5 v1 T; j9 j
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。' k8 X" i6 n1 I8 c5 N% b: [/ W
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。7 x3 M; v4 ]8 J$ Z+ }' g5 b8 i# Z3 l
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
2 y+ M V. k5 y4 h7 w5 R% e. l2 g公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。: T& Y, v, D* }) \, a8 ^
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇- N5 C" i( Y: l2 k! y- h" r- ?
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77:8898) b1 ]* ?& ~3 k
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e7 W9 I9 T! i5 h9 D
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb) N2 C% F: r/ n0 s
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.77:88982 ^6 R6 M J3 U5 V! m& F
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F& g' i: |4 r+ {9 O$ ^' S7 X8 J
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
' {+ F- l$ m& Z! b& L9 ?3 J公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
5 N( r L. v% Q9 Q0 D! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇0 M$ f+ l0 {) T$ |: `
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \% S: d: `0 o X$ B% |
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
4 @% k5 }4 }. V% G. h 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
% t* |9 I' a( h* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
1 X0 q7 ^' |3 Z; n" D 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
3 C1 {9 i1 t& @( ~8 l4 t) T8 f公仔箱論壇 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。8 n* m, K" @, F* n9 N7 a7 A
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 Z$ E) R7 ^; F3 [+ Y& {' S 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。公仔箱論壇# g$ }" p A0 z& } |; N' G! ]4 |
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
, s" _! Y! H4 ?- m7 \/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb' M0 e/ F S2 \- f, v- ]
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
% x9 S- R" @; C, J0 [9 [1 d 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
, [2 i* [9 B4 A9 A1 t. e- q6 C' |! Ytvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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/ I7 F" X7 }$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 `. }" u% T: ]6 @7 Q w/ |tvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature 5.39.217.77:8898: T% S1 k) @0 B/ A, l
作者: Wendy C. Fries
) o( W3 h3 n i7 ~3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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