中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
. ~8 M0 ^# q2 b$ b6 }0 p0 x% a5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* u6 m. M0 p2 l% \9 v m$ T
( z3 Z% M: X# S8 a) l0 }: C5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb7 s; u' {' Z" o+ r
) Z& ?- o5 {4 O2 T' a 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w+ S2 `7 w2 f+ G: r8 R
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇0 H9 z/ K* Y o( v. k
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
3 p" N! f& O6 k: C% Y. W5.39.217.77:8898 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。公仔箱論壇) z' O5 w) J! X; N( {/ }
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。5.39.217.77:8898; j! i4 Y3 S: V9 [+ o: o# o
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
z+ o, R V8 e4 B3 vtvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
0 H( ?$ m& \4 y" A( K公仔箱論壇 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ J) H E% ?. u; Z3 Z 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
9 W/ W) U2 R$ Q公仔箱論壇 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
+ ?% H/ B0 K/ ]0 w( e5.39.217.77:8898 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
. E2 C: w( k6 N" W* Q v* btvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。5.39.217.77:88984 c9 A1 K0 I! P- {- x
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
% `$ z# }" f( m$ _( i( vtvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z0 e$ Z. s7 [! Z* V; u# d
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。- J) n' L( f4 a* z8 y
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。5.39.217.77:8898, r- k3 I" e# B' u) b' a8 U% t, r+ {# i
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
0 P0 A9 h( E- U" U! G7 j" [ 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
; v- t/ E |& ^0 v" x5.39.217.77:8898 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
3 W: @ P" h: i: `/ v8 L6 P, htvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。0 e9 W' e) m& s. }1 D0 }: V$ Y" _
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
& C* B8 [& f$ v g' E5.39.217.77:8898 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
9 S z" \& b6 N4 f8 P公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
$ g: Y, k: T( N4 ]4 O5.39.217.77:8898 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
+ R+ T. N4 V6 \0 |! e+ z. V; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898& Q) f7 M, W5 i4 S) A
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。tvb now,tvbnow,bttvb7 k+ S$ E: @/ I$ K' N$ d4 w( E
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P6 `$ c7 s( J' _' A5 T
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
5 R) j9 y+ V5 N3 q+ w 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。tvb now,tvbnow,bttvb {: u' m8 F$ o7 b, h+ d$ s6 _
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, `1 x! y4 _! @9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Feature 5.39.217.77:88988 m( z: ^8 T t
作者: Wendy C. Fries 0 V( N- w2 S, _/ W
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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