中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。tvb now,tvbnow,bttvb" G5 W- L9 O+ C$ H( t& k+ O+ J
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" W( I5 W8 A v3 K$ u6 P$ }如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。# G5 r W( }1 Y! [; g$ r( P; q2 V
6 ^& B' ~2 c- V: @# ~, Q; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
$ I6 D6 T+ t/ Q5 X" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
6 F) ^$ c2 @3 t I. B2 ]) `9 ~公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:8898. s6 U1 [ J0 R/ k& L0 L
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。7 S, {: @8 I+ f6 w U0 F
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。* ]* Y2 B8 Y4 F; y( \
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
" h# `. M: q7 ]; Atvb now,tvbnow,bttvb 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
+ o3 R& F" D+ a t5 m5.39.217.77:8898 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
: d! o2 X' X& M8 p6 L2 stvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E* i0 ?% s# {9 R! g {6 A9 ]1 Y0 `
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。: k( a" m+ q. T4 e8 ]% A0 j# e
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇* m8 n7 N Q: O X) S
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb d0 I! X1 K! e
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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( I1 ?3 v Z" A; F+ R 在生活習慣方面：
$ }. _. u4 B2 f& h. s; k9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。2 f# F% z n7 t2 g/ e) w
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
8 q# P( T r! C$ ]" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
. e9 j5 b8 C4 B7 s4 G+ |( Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。7 l& n1 I0 g0 n4 S
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u9 j9 S# m8 Q0 V! w, I
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ J7 A; D, a& X% A( M公仔箱論壇 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a( N! `0 c# s: w6 Q! A
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r J: H9 N7 E9 W2 D; @
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
: P7 r* e3 J) I, Y2 N% [公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
) Y$ f2 E* C7 K2 r* b 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
0 z) C; `7 a! P' H& U# q5.39.217.77:8898 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898: Y% i. D: t& \+ M) t
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], B5 m; H/ S/ g9 x, ~
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 C) ?2 Y. f$ A* t1 m/ G 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77:8898& L7 y( q. V3 m! x2 T
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。9 Q+ W+ N9 ~" i
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5 u4 P( j6 h0 B# E& k; D& v; Rtvb now,tvbnow,bttvb出處: WebMD Feature
+ r4 z% y: `) E: [/ Z1 d% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者: Wendy C. Fries tvb now,tvbnow,bttvb: r' y0 k: `, Z# Z
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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