中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
1 W" R8 K; {* r) Z ~& j
! j( O* H* ]: C) S! b$ T* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& Y7 v7 \) w( c. O7 ~* H6 Z' v |
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
) w/ j9 ]! Q4 vtvb now,tvbnow,bttvb
0 s0 Y( _: |2 S& F" B! h/ a. ]; d5.39.217.77:8898 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇# W' |+ I# a: l8 e2 ]
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇8 T" J' E; t7 H- I5 g" J
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
% M2 i1 m( X7 u' l$ ?, o/ m$ K 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.77:88989 l: b- O% |! @& u1 M8 H
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 |* k% t. @- W9 a3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q, ~- b1 K& j z! _* L
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
* {; ^+ R+ c, {3 L' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
5 s8 ]( K# b! e5.39.217.77:8898 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
) I; R( ~2 ?2 u1 l5.39.217.77:8898 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。tvb now,tvbnow,bttvb5 a- \" X2 q# _( W$ ]2 E; t7 S
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。5 c3 X: Y* R6 ~6 ]* a6 ~% U: ]: _
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb8 R8 r6 F" c6 l; J6 W
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.77:88983 u( Z" Q' ~1 M9 s$ f8 h c1 z
' Y, G6 T3 L: r: Q+ A6 w公仔箱論壇 在生活習慣方面：
+ y1 K" r: j: g5 Q) o6 A 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; L9 G4 S% r1 `9 G3 ?) l 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
J5 Y6 o; f4 a d5 D/ N/ g. U4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。8 N$ r$ v9 x1 D* { d$ I
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
! [$ e9 ^5 m: V2 h' Q8 z8 f n6 j7 gtvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb9 G8 W7 R" W: O0 b( d, ]" M
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.77:8898* ~: o, F8 ~# {1 I; b0 S
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
; Q- L7 V4 d8 s4 n2 m4 O公仔箱論壇 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 c1 k; E- g" [( B5 vtvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y8 z4 X, Y1 q
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
/ _4 n: D) E/ g% M" Q3 A$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
1 s2 x! l, O9 f& A6 W5 s1 o+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
- b( f _9 e% I& U, T ^2 } 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
1 Q! R$ m6 Q5 u8 s: ~5 i8 j4 Rtvb now,tvbnow,bttvb 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。$ r6 v& ?0 g3 C8 _- s
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
/ Z3 Q& y- d* | 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
4 q' [" c/ h% z- W* Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 s- t( C% D& f) O8 f v2 W7 w
" c2 n$ |2 @* Q6 M. n ^5.39.217.77:8898
1 }; Z' v1 Q# D出處: WebMD Feature
( `- u: X! Q8 N9 ]8 utvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 4 `: \& l5 `- A- t3 ?: _
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
| 
