中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
+ Q( ~ H) C2 U) N 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h4 E1 N9 O! I7 z* @" c
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。4 d% j" p/ |& }+ n
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
; e6 g9 G7 G p2 w5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。: x) r' P, B2 W2 Y' Y2 S5 D' l
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
- J, c2 L) W& j# ^( G3 H8 C5.39.217.77:8898 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:88981 f! m+ H1 n+ A/ I G
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s( B. ^2 O, w( R. W3 c
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B( ^# N5 _; v4 ?) ^
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P: S( M7 w- `6 h
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s; n/ ?, R* n/ `: T! v
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \. H. Q- {1 j: A& a; m
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。5.39.217.77:8898 A% _% x& w: w
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在生活習慣方面：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d6 U% Y _& ^& i/ R
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% M8 U+ D+ q* n q0 p5.39.217.77:8898 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
9 U' Y7 p6 I2 |0 J- N 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
- e; Q% P7 X1 J. z! j9 c9 v 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
: k2 s# ~ |8 K 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
9 A# {8 J8 ?' H/ h [$ b( Q 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
% y- A3 c3 W, o0 |7 k 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。- t! ?+ o# v- b4 i4 I- T3 }
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。tvb now,tvbnow,bttvb: C. k1 y* i# y5 F$ i# o
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
0 Q( c$ Z' z2 u6 w9 k公仔箱論壇 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
3 e' e3 Z" C, X* n1 q! [ 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。! c1 L5 A' A7 E7 ~2 t8 I4 m% U
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
9 C% s+ R* y0 U& {" g: h1 y 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
4 ~- c" u! p/ T4 l7 w% w- S: L 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.77:8898: K0 o* O- P8 X' A6 m
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 ^9 m+ V4 B) X5 v$ R' e& j) dtvb now,tvbnow,bttvb 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。; x; b: k+ ]1 K, W, B7 N
5.39.217.77:8898! P# W3 {& x, }0 i5 P* Q) F: M8 y$ M
# f; p# v8 i* T& L% L2 O; E2 r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z9 v. ~8 D/ u) c: |/ X6 g
出處: WebMD Feature
4 `/ N1 U2 z$ c作者: Wendy C. Fries 5.39.217.77:88981 g* y2 l2 @6 z" E9 T
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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