中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r6 @4 F- g u8 A0 ]! p
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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1 T( \; ^8 x* N+ ~( q0 d1 c# c5.39.217.77:8898 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
) b7 A9 X/ h8 k. O3 M. ~5.39.217.77:8898 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
6 y3 ]! r9 A6 ^# G" r- U8 x公仔箱論壇 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
7 A. `3 C7 ^* L* I公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k4 n7 O2 A/ C* A% S8 |
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ O2 z( a$ I: M& |tvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
4 w. M5 b; w' D/ l) K ?& l! G q4 Q公仔箱論壇 6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb3 j. D Z6 o9 l8 G% S, F5 x% \: |' O
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
4 E6 y6 \: R3 B; P公仔箱論壇 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
2 o+ r1 d! R* ]+ V* q3 k5.39.217.77:8898 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。2 S: ~" ~4 P, O
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L5 a U- X: u& s4 N
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 n% ]4 D- r# a! Y) x. Z
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：: n) T" w1 F3 U1 x- c7 j
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。5.39.217.77:8898! ], b7 L, ?8 C1 Y6 M. b
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.77:8898" d# p, ?$ [* o# c; @. q
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。0 S: p7 t" ~1 \7 E) V ]
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
& p+ [ B/ o8 K; I$ J 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t# r- ]) a" N% k8 A) j" d; P
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
* F+ w( y7 w& n C6 _* E$ C# Ttvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。公仔箱論壇( C+ [; X# G9 _' M
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。6 |7 a ` r% ^ c! s
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。公仔箱論壇5 T9 k: U5 j9 l5 S7 P' I( j% v
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: X: O7 l( V8 ?6 [
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
) a' H8 L% T0 ?% K+ a6 w) p 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 E- p8 L/ z& _( _' e
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。& M$ [! ~9 n4 ^+ Y# `; Z
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, y! W7 W$ r( ]" u9 X 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb4 h" f6 C# E. P
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( ~* x/ M; y/ h, N5 B+ s. L& f
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出處: WebMD Feature
- s3 {# `/ V* H* Y作者: Wendy C. Fries
& }' G: H2 B5 y' i* F( l" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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