中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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/ D- }, u1 V/ {+ T V3 w" ctvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
' g" F* e) p- J, ]6 k" q 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
3 Y' T& j$ n4 Y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
7 h3 J9 H6 k. M6 N+ M5 A公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
4 ~# P; U' ]& P- c3 r+ T; i" m 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N8 E- X; O! M, A2 a% @
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:8898# o! S; U7 h% Z& f" T8 M: K
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。7 v- p0 d5 U; M- l! B! T
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
4 u3 S( b% Z" v! h- ^' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
* P, W- ]' j. n: T4 _) B) F1 g 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# v; P* [. \# S2 _& J& T) Z- ]. {8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
1 k2 ]5 A$ F V) ]& h2 R5 s1 f+ o/ C 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
+ P! h! `- t% ?5.39.217.77:8898 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb( q2 v) U# y9 j: I
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在生活習慣方面：
& j$ {' q* W; V4 n0 }; W1 V公仔箱論壇 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
% r+ t+ L3 K9 { A/ K: G. U) Y 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。5.39.217.77:88981 z7 t1 z# }/ S
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
9 s* M- d* p0 ?- `, i2 [# Ltvb now,tvbnow,bttvb 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
: S" M7 h# i* [: _" W% F& otvb now,tvbnow,bttvb 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
3 B- u9 a' ^% t 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
/ U5 {. m+ h. x. g- O% Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.77:8898$ p8 D) r: Z! U Q& ~4 s" w1 z! |
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
7 r3 e; q9 R! ^8 O# H k( }tvb now,tvbnow,bttvb 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
) ]; c) g% C& p9 G u) y* ]1 D7 wtvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。公仔箱論壇1 H5 ` a0 J) W+ b' ]( \& g
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
! U" F" K0 A" B5 g 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
0 {* b( m8 @( e; z. g4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 y8 b5 P$ m I9 i5 \ 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.77:8898' K2 p, w1 [. W6 X# O7 z. [6 m
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77:88984 V. z1 O# F7 |, x/ ?
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature tvb now,tvbnow,bttvb& k9 W" j' y* {. K6 e/ R; ^3 J8 \
作者: Wendy C. Fries
% q) V9 o' d2 b0 p5 v* B3 v7 Q審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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