中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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( b+ R/ T7 U5 C; m% @$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h' H4 P7 h- w4 v, Q
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。. {) @2 A: u# a) `$ @3 b. N8 D
$ c+ H$ a* N+ H e公仔箱論壇 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。6 T5 Y% I6 Z" Q L/ |; e8 E
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇: W- W0 n5 a$ L+ ]; V U5 i
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
5 e" k$ W. o) T; |4 M9 g公仔箱論壇 3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
7 J3 v$ F0 I- m2 c公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。公仔箱論壇- R F& N3 z) x; X) @
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r! ], d! k& d
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:8898. B0 I1 Z6 t+ c7 {" l: r
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇, [( h/ x5 w3 z5 Z4 Q' v$ \
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。5.39.217.77:88988 u8 w% ?* B: H6 y( D& l
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。# M `1 q* v2 w# i. d Y. ~
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。tvb now,tvbnow,bttvb( C$ n8 V+ H4 W, S. {
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g: }1 ~/ W8 t8 r' m# T, F
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。2 m T5 p! W4 D0 {) { b% N
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在生活習慣方面：
1 S- V$ Q" @: W7 C Otvb now,tvbnow,bttvb 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
" w6 V7 ` `$ {0 w/ ^. w. p0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
K5 A3 E1 {$ V2 o. W2 S, f0 s 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇+ T& E) X. p, O: R% @
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j$ W u- l5 S/ j4 ?3 y
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。8 g+ a+ G8 {% h
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb) K0 v; Z! ~7 b" z p, q2 H
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
$ d) _2 W- d' \; }5.39.217.77:8898 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。: n3 F) P) r6 M
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb! ?2 y6 a4 f, }) Q
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
7 V9 w1 A m4 ^& |' I1 n% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77:8898$ {' r- `: h6 o h& e
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 g- m1 l8 R) T3 Z8 S3 U
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。( q0 I; Z0 |4 i0 O
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
( j8 w/ \/ l" s3 C9 X 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
2 K& l- a! V5 ~, Q: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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1 C: V) t) O0 j* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e7 \! j1 o- \
出處: WebMD Feature - |% e- o: O0 F+ a
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J- e2 y) u" y3 {
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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