中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
3 {) |( O0 [1 E" T- O' F, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v9 s8 V! E. O$ Z
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。公仔箱論壇7 u; S0 h; ~+ f. z$ B$ S
/ Q& L i# W ]% `9 z& l5.39.217.77:8898 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
u6 q7 Q: o7 u/ r0 ^ 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
* x3 \3 j" `0 r7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |2 E0 n3 W* @9 w# ^" P% G! L: Q
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
2 R: G# {$ a5 E7 }$ F6 Q$ t公仔箱論壇 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
$ g5 I% K7 @1 f- d1 K M 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。) C8 [ |7 V/ e- Q$ T5 O2 X; J
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇4 D/ f: S" L5 T6 l2 V& W
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。4 B& l- L7 n/ ~0 B9 _# ~9 N4 g, c3 k
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。公仔箱論壇2 X* i! p" m: l8 a$ }$ z1 m8 j
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
! s* h. g, y* W+ t# \公仔箱論壇 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
8 R# `, V8 S0 M) T% i- S! i" F, F6 w公仔箱論壇 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
% p/ |, `' D" p) ~, }2 w6 J/ v. ^5.39.217.77:8898 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r1 f- J( {$ J ]( X) K T5 D4 n8 Q
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在生活習慣方面：
4 u; v" Q! h; r% G5.39.217.77:8898 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
9 C3 u9 X& [+ Gtvb now,tvbnow,bttvb 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb4 M1 H$ J" h! |4 Y
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 M& d6 n9 z* [4 D/ q" A公仔箱論壇 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。% H4 M: V" G4 \, M
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L: Y4 f& y: I) \: S' G1 H% Y6 |9 [
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。8 b! p: H* V; w- m j" n, R
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `* F; I$ a; s0 R$ v6 |, X* \" F
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 a8 C) {9 r% ^* b8 B( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。; d }3 t3 [1 ^' l2 D8 B& C& l1 P6 r
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U( \+ Q) r- N3 u" y7 [3 f
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。5.39.217.77:88985 K+ z& r5 C/ K6 C& A! A ]
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898/ {" Z7 u+ S* { Y3 \: P
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。# m/ j( ?: y/ r0 N: b7 r3 ~1 a
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
$ a" Z0 B! r4 N. X8 L/ S" G$ w$ D9 A v2 P5.39.217.77:8898 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。公仔箱論壇 h; T* P; N2 z* ~) Q
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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7 F! X% ?+ d2 l4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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出處: WebMD Feature
$ R3 r9 A, m; V8 Dtvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries 8 i3 b8 a8 j5 o# x g+ S9 C/ `, ^
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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