中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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, \- V S, C! c* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r+ ]+ E K l; C$ {tvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。5.39.217.77:8898: L0 E+ A) W3 h) u
7 z8 a1 M2 Q) v 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
. w- T# M; B S& `% ?公仔箱論壇 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
) S F9 }5 ]5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。2 d' I9 a" E2 e/ \- D
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
" T; g" m# ?% W5 L! x$ m1 i" n5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
, M- F4 ^) Z) k: r( V9 | 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [$ |( F5 C/ i& l+ r: K
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇$ z, H- `- U: f0 u7 \7 Y/ l: {
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。公仔箱論壇% K; W; a$ _$ c, O
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
/ p' x0 ]3 J$ B) L 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
4 x3 i+ W2 e! g# A 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 {' q9 k/ u, dtvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
) Y8 W# L. F, \( Z3 Z% z$ b8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x W/ t! H! x- s0 M/ t) W
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在生活習慣方面：! ]7 _5 Y( _" M. Y) M! c- K
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
; K; I# K/ l. {9 R: m! v6 X8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
3 y8 r- f( F7 ?9 _+ o1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& I/ ^0 n" \2 p5.39.217.77:8898 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。$ A* \6 s6 i2 I5 [
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
" b1 W: {9 u+ f0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
: T8 k0 B. }; s7 I4 U4 _( ], Ptvb now,tvbnow,bttvb 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。5.39.217.77:88982 {" l9 p. N+ {1 N( f6 l
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
: l+ @, k1 d- d* F3 S' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
3 p1 L9 [. o3 A# F5 r, l 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。, ^5 p! k, f' _* [- Q
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
( S1 i: K9 I0 F4 R9 b1 g; c8 a1 p* p 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
% p u/ r b; J0 w$ Wtvb now,tvbnow,bttvb 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
6 a0 s1 y, m+ w7 q+ A& U公仔箱論壇 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。5.39.217.77:88981 y* `; o% K% |$ N) ^2 A
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。" ]" r& Q6 ~* n1 \
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
1 E, G/ w4 I& n. O4 f; j5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb* r" K7 l" `4 K
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+ P% I3 F- w+ ^6 d出處: WebMD Feature
2 z6 H; N6 }1 H" C2 g5 U; ttvb now,tvbnow,bttvb作者: Wendy C. Fries
# s- r: L$ ]$ x, |5.39.217.77:8898審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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