中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。0 ]+ T: D7 d- C# T- j
7 B- E$ T9 M/ u' P8 g 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
0 ~8 B0 ^' a. G! s _" A5.39.217.77:8898 1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。tvb now,tvbnow,bttvb1 |! d# V4 E+ ]8 H/ M% `, f3 v, {
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。 }7 H. f8 L5 J( _' I* c% m
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
) m% y; a% O1 _. | ^' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
3 u. x! e0 r; K' p: stvb now,tvbnow,bttvb 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。6 E- W3 K" _* S4 ~
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
$ }) B0 Q% R( { 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
) }" s: ^5 H5 m, {: h: U$ k9 Stvb now,tvbnow,bttvb 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。6 D* M8 i5 ]8 G! p0 }2 W2 }5 a2 i5 V
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。5.39.217.77:88987 q1 s* x7 X; v! {+ D. @
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
, E$ J G/ X- `3 T7 b* N0 e5 h 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ e$ `3 E+ U7 M+ q) q. Q0 m
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X! f' b& E3 l* b$ u1 H5 c7 B" x- a
" J, r, H% o. @7 @, a* ~' w% U5.39.217.77:8898 在生活習慣方面：公仔箱論壇$ f" p( t p0 q- b
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
8 s. e1 x' P6 M公仔箱論壇 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇$ u4 \# b3 \4 E6 v9 C- Q
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。- |0 Q1 J' i' L4 R' |- o( d9 K& k F& t
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77:88986 t. U. F3 e; O1 B' m% A+ f
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb [ N" U3 j7 T0 j( r& O" u
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
+ F" h$ p4 i% o. b5.39.217.77:8898 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
4 n7 q( h! N& M3 p7 ] ]: c v5.39.217.77:8898 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇, b" J$ \# m! S. s) m+ c
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
4 D- S/ B5 j5 P4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
, {4 z7 B/ g {4 T) E: ~tvb now,tvbnow,bttvb 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。+ e) Z' |7 }5 T9 d) K7 O7 A+ f0 L
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
& w( e8 F4 f& `' I, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
3 V$ Y1 l, q0 J 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
, @, m3 b8 _7 K: \8 H) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
( I2 M9 ~) J3 U& Z( ]3 P 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?; B) C" m( M
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出處: WebMD Feature
2 r, `# Z# H5 x4 q! K {, z公仔箱論壇作者: Wendy C. Fries 5.39.217.77:88988 O5 x( v% V5 O. G( r7 ?; ?
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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