中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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$ Z# e( e) B; B9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。8 c9 W, ~6 R6 I/ }+ m
. H, `' v K( z& Q& o3 u% c" a9 r5.39.217.77:8898 如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。8 o& D6 ?3 w* F4 ?% \
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
$ x5 ]# m8 i% O2 ?7 e 2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。公仔箱論壇" D) C8 V: N: A6 H; D
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
- e1 G. c/ C6 }1 h6 \" j5.39.217.77:8898 4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d3 N2 U5 v5 y C& C' d% Z
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ w9 ^" i3 J7 x% Q* Z
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
8 D; f8 y2 q. N K" B) L 7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。1 |0 y6 k1 o5 a6 ]2 D8 l
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
; u2 Y5 m! _# |+ W2 P' t LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。公仔箱論壇" e6 f% j0 J I8 X
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
" Q q# C# _& h# M" ntvb now,tvbnow,bttvb 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
9 s, Q$ _3 K: U. ~+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
- P: n8 d3 \6 w9 D6 G, h0 Q5 H2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. f' u* e q& o! ^ 在生活習慣方面：公仔箱論壇! }9 [+ `/ |5 @. T1 L$ ]3 s8 d5 a
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
, N6 k0 X3 i+ l. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
' o) P) L* G: ^2 d+ F) F) c5.39.217.77:8898 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
1 f0 A; a# ~# V% i 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。tvb now,tvbnow,bttvb5 _' l. s3 q) l: ?
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
" C8 J4 |" d9 H$ E1 E8 g% \2 C9 v 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
( j. K4 O1 U5 |# E, g# `) A$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
3 F9 |" f4 C f. `2 I) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。5.39.217.77:8898! J7 j% Y7 l" X9 _7 t$ C% ?
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
+ X: X- D' u, e3 |" c$ s: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
u, e: ?) I2 T& F3 Y1 a& o 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
9 ~3 {# J% F: q5.39.217.77:8898 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。: J( r* i) Z; s9 {" t# I' f* a! ]* G
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
: m1 u7 f) _) K$ W: L4 R" t0 ] 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
0 ~6 ~7 J, H6 |7 d5 Y 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 T: V" S( {5 a+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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9 w0 s' c+ \( L# ]) z+ P. f公仔箱論壇出處: WebMD Feature
, g; q2 [8 F# o! B: a# ^5.39.217.77:8898作者: Wendy C. Fries 公仔箱論壇+ B( Q2 G9 h; s) d @) O4 e9 S
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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