中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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; T' l& u. D, [) t. e! c$ j4 b9 n5.39.217.77:8898如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。tvb now,tvbnow,bttvb+ M8 P2 U5 X% E3 C3 T
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。5.39.217.77:88982 Y4 \+ D K$ n. v
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。公仔箱論壇0 H8 H2 x) E+ D4 z6 Z3 L
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。tvb now,tvbnow,bttvb6 H2 M0 N$ s7 m& I! ?$ m8 T
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.77:88984 U; S* w- }/ ~4 Z- r9 z3 B
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。( C' h9 _* @5 L" ]
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。5.39.217.77:8898$ k9 ~# }' @4 C' Y0 i
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o i& R, m4 l2 [9 s, x" O" e' e
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。- s) U9 g# K) o; j# z& k
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k- W# m" g- A1 ~, Y$ p
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u# w$ l: r W3 X# R7 {# \
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `9 f8 b* v8 J0 W+ B
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
, w* y v/ j) p- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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在生活習慣方面：
# Y$ H, Z, R q* P) o5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
! ~0 S! h1 g! R- \, S1 d5.39.217.77:8898 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇+ ^3 h' \1 H/ t2 |. f
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。公仔箱論壇7 D2 L! u4 S- K Q
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
) |8 l9 ^) ?7 q+ F4 L: y* V* |3 g 5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb# M8 k, Q- ]$ H S* X
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。: t, e8 O3 I# n$ e0 ?
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
. Q1 n1 E1 F' N9 P2 k 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。+ i; e' x" n% i' `8 j3 U$ ^
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
! Y Y' L+ U2 w% ]/ [/ ?% ftvb now,tvbnow,bttvb 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
7 ^: b) j& q' u1 l公仔箱論壇 11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb9 E" U: r+ X4 j/ D+ W
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
0 n5 F& V; I! J: Q6 F" Q5 `公仔箱論壇 13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。公仔箱論壇, d9 O* _1 `/ E. P0 i
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
" @+ @0 K2 N. v4 W$ s 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
0 {0 |) z! C$ T. ]0 a5 t 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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出處: WebMD Feature TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! X4 n+ [# L7 a
作者: Wendy C. Fries
6 R1 L/ S4 t# w& [2 y) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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