中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k9 b! \3 z7 o; s3 m. m; E ]" k
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X m$ d. X# v: H: ?6 T
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。$ v% b, ^/ r: p4 J t( d9 x
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。% ^8 n7 J6 x @* @& _9 f
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。6 l" f" [* Z6 c5 _# y- U& J
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
/ u& b% v# c9 _0 {' p 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。" d6 o9 N4 T4 g8 G
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。tvb now,tvbnow,bttvb$ e% d1 u9 P0 j9 O2 m3 {' D
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。( C; j5 W& @1 O" n' I' S: T
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb2 P$ X/ i7 _+ k) j
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。1 `& c0 |( F, J# E6 T9 S( N
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。 {! \! F9 D: d% v
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。( b7 ^: S* q; D% G+ c
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。* ~: W0 r0 J {1 f0 X
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在生活習慣方面：tvb now,tvbnow,bttvb% x* F( m2 V5 s6 J# k
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
' k3 K3 B8 t2 P2 B' K5.39.217.77:8898 2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
# F1 Z* @9 Z% m# Otvb now,tvbnow,bttvb 3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
6 R6 |* j8 e6 ?' B5.39.217.77:8898 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77:88986 ?4 j8 B( {$ U4 j& U7 s' ^3 J6 [& F
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。tvb now,tvbnow,bttvb$ D# W/ E+ H/ z
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。tvb now,tvbnow,bttvb% C% u* \! s. n5 n% G
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
" S& T/ [! E. Z' t1 w3 i5.39.217.77:8898 8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。公仔箱論壇5 o% X% Q* M6 ^" h5 L* v
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
) u" L0 I# j5 q2 J+ S. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。, q' S3 c) U1 ~; i+ K
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
' O/ ]) S* {# E' E4 I1 x& ^4 n3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。* O" I* X9 O! I0 a, A, ]( X( g
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
' n6 `/ R; l- I, L. b0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
3 K; x& o O2 [6 N, n% d% Z 15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
* y1 L$ L6 B1 b" d, T+ _2 e: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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& A! X H4 j0 `公仔箱論壇出處: WebMD Feature
: x# r' j7 O+ {+ m: J$ X% f: N5.39.217.77:8898作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) N1 J* N$ T6 K" l
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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