材料﹕
( U( `- Y: R" ]% l4 `5.39.217.77:8898‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
0 U0 |9 ~+ f! L1 H/ Q" i6 O5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
. d6 K, r1 {+ c& W公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙 V6 A& W/ G( ^3 p2 J5 Y
‧洋葱 1個（切碎）
! @3 |( H. M7 J( ?5.39.217.77:8898‧乾葡萄 2湯匙
+ A, C; T. M8 b‧咖喱醬 1茶匙
5 u! ?$ O: A) z' ?& r‧鹽 酌量
& Q7 `! F0 E3 F‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb" ^1 X! c6 k `7 \- I4 r& K- D
‧水 半杯
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9 M' C! M/ F- H$ z3 N" dtvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x; }! g% Y' L
1. 將焗爐預熱至180℃tvb now,tvbnow,bttvb: y& Z) }' Z; H: Z. _! Y4 [8 c# V
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~$ Y' T. |( f5 n
2 h# N6 T( f( Z3 ^4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
, D' H" a A( `/ z7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 M* z+ _1 f N5 _3 M0 S8 G8 N
5. 加入半杯水拌勻. W2 j( B3 E4 ]1 F- `
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好$ ^# B! N& c( R V4 C
* \% C, k! F. E! n `0 v: m! V7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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' ]: O2 o5 x7 J$ w: ~2 f/ G8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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