[中式食譜] 焗南瓜糙米飯

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材料﹕/ n  p4 b: f/ U. Z; l
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o% _5 H+ B+ [2 H# X
‧有機糙米  1杯（隔晚浸透）
) f3 W% X/ X8 K1 b公仔箱論壇‧淡味橄欖油  1湯匙
* p5 d- ]* m+ l) B( C4 {9 W6 u$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧洋葱  1個（切碎）# l6 B6 {$ D2 @2 [+ B8 l
‧乾葡萄   2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 _0 f* N2 ~: C% I0 \; D
‧咖喱醬   1茶匙
4 }* X1 J- n( Y4 K3 `# c5.39.217.77:8898‧鹽  酌量5.39.217.77:8898) d, S& j* Z9 |7 h7 ]
‧錫紙  1塊
( }5 {/ M2 L+ A" g# ftvb now,tvbnow,bttvb‧水  半杯' W& y7 i0 f; ^2 ^" T
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+ y( b" q; w9 Z) D公仔箱論壇步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb4 v  d" S  H2 x, o5 D% g
1. 將焗爐預熱至180℃公仔箱論壇2 r) L4 F- [: P) [5 @4 ?

9 F# p9 P. s. a5 b% g公仔箱論壇2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
& D& R* B" B: ~* ]8 Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o  s$ I/ z. g" }3 `6 J. ]6 [
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇4 k. L. R1 O/ S

0 t5 k2 [1 X. g5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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