材料﹕5.39.217.77:8898& i& U' B8 i- `2 U
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
' Y. G/ s; \5 H5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）9 e7 `- R$ m" S( [* ^
‧淡味橄欖油 1湯匙
/ u% C+ F. j5 x) }' n& f‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d, m: p7 B3 J8 h" ]9 u! w: O" H
‧乾葡萄 2湯匙
+ h" _* c P/ i‧咖喱醬 1茶匙
: G2 c2 V& K) O. t P5 v0 ^8 F- B8 Z‧鹽 酌量* Y0 A/ E+ k8 r) R
‧錫紙 1塊
9 e' p' |% j; W: s5.39.217.77:8898‧水 半杯
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步驟﹕
& w3 T) C" Q7 h- q3 vtvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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! ^0 S5 `2 u4 R; D3 ]- Htvb now,tvbnow,bttvb3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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: Z4 t+ T+ F) o: q: H% _) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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5. 加入半杯水拌勻
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& F# |$ \* M( [- k/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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* p# O0 j4 ^4 W2 R5 @ R* I, Vtvb now,tvbnow,bttvb7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇/ f. H1 e/ R6 P( Z
$ T$ p/ i& W- w3 q& Rtvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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