材料﹕公仔箱論壇( E4 O# \% x/ C2 F6 D$ T) B
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvb now,tvbnow,bttvb3 S' f* q# v8 y, j0 d7 G
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
7 D7 v& F% C% G9 ?5 L9 K, C5.39.217.77:8898‧淡味橄欖油 1湯匙1 U/ D; h' l, I$ t+ P0 Q) u# r
‧洋葱 1個（切碎）
2 w5 j$ y: }. l( f4 D4 b; x: E8 Gtvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙" R: m9 q3 {' f+ `" ?2 B4 f' Q2 {: q
‧咖喱醬 1茶匙
8 U! t7 B6 |, J1 `, _‧鹽 酌量
: H$ \! ~+ T2 O2 z) \5.39.217.77:8898‧錫紙 1塊
6 P; o, A3 ~3 i7 p‧水 半杯tvb now,tvbnow,bttvb* q4 t, T+ u& L* [$ a S
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步驟﹕
) [1 q5 c! P" f/ p3 K1. 將焗爐預熱至180℃
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" }; L5 L0 N! [; W2 @/ j1 ]2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvb now,tvbnow,bttvb* x! X/ ?! n7 [! m8 p( o1 A7 G
' z' ^7 K1 q& ]( ?" y5.39.217.77:88983. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
! W2 D3 }8 p8 ~6 |+ Q/ g1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }3 W% x5 ]4 f+ }
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
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& \& _/ j" x. t; u3 U. ^9 v5. 加入半杯水拌勻
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) ?$ \7 n% S+ @/ `, j5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時 G7 R$ q5 J" E' d* Q/ ]
7 o& U0 w! e% R8 T. D- z0 z8 ^8. 將瓜切成數份便成5.39.217.77:8898& X( p% h- G! v/ K: ]: v" \2 n7 x$ J
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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