材料﹕
2 O) G& ~5 x' D" b5 t" \tvb now,tvbnow,bttvb‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）公仔箱論壇; B6 d1 @3 X. V' ^: }
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
, {; Z, d R2 g5.39.217.77:8898‧淡味橄欖油 1湯匙
, `( N8 b! d4 O‧洋葱 1個（切碎）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d$ S5 n, @; y
‧乾葡萄 2湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `5 h: X; B b. h
‧咖喱醬 1茶匙7 C# Q% d) g% ~2 `" h- u
‧鹽 酌量
, C$ d* s: T0 J$ \- c3 ^5 x5 ~' d‧錫紙 1塊5.39.217.77:8898* H+ l' @; Z& g; p9 e
‧水 半杯
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# F( E1 |" c* A% \tvb now,tvbnow,bttvb步驟﹕公仔箱論壇, p) F' n% ? d+ ] B
1. 將焗爐預熱至180℃. M; n) n/ n- r) c
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @1 l' D/ Q0 w4 k1 e: `, M9 q
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄) ^1 J8 `3 E# z) K; i; w6 g, d+ F
5 v, \/ H. A& W4 g8 x/ f; _8 \4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘- z1 y$ W7 W+ e
7 M0 i/ s3 T5 ?' ?4 s0 ~) r4 g' p5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5 U1 j5 {2 M$ U Z$ f
0 f8 q2 D$ s# q1 p5.39.217.77:88987. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇) w& `& F. Y6 e$ h+ O7 U
: Z% e/ K4 B ~公仔箱論壇8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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