材料﹕5.39.217.77:8898$ g* n @: c* g; A: [* t; c
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
3 ^6 W9 ?/ o9 e* _5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）- w! ]1 H; B: z) R/ l/ d. K
‧淡味橄欖油 1湯匙" O$ m3 _ u# X# @# M0 d q
‧洋葱 1個（切碎）
, i2 ~5 }; W2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄 2湯匙
: [ ^) Z7 V5 ?0 _# ~" {' L公仔箱論壇‧咖喱醬 1茶匙: b8 d! x$ h2 \5 ~
‧鹽 酌量# r0 v- x; p) o" z3 E' N# J: _
‧錫紙 1塊5.39.217.77:8898% \. P6 L6 D3 ?7 o5 a* l
‧水 半杯
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/ V+ B+ u6 O6 ?/ P* |步驟﹕
. Q2 Y3 Q/ j( M公仔箱論壇1. 將焗爐預熱至180℃% j8 _1 L, a8 t( ^" m
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
3 U8 F4 L- e. |+ `7 ~9 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w2 B/ o3 a' g4 P1 c- n
3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
$ J: }3 Y" g) |2 P5 V* n3 N5.39.217.77:8898, p/ D: p6 F2 M0 F
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
8 C% M; p) `8 H8 t! o, ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 N: t' ?+ Z) Z3 j0 p' Z* T% E
5. 加入半杯水拌勻
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6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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' X' N& P- a- A, m3 [! R公仔箱論壇7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時公仔箱論壇/ @7 v3 I& u* _7 P |4 b+ V6 G
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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