材料﹕
6 V9 w9 L5 t' E+ L, I+ f8 w‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
' r% R. i/ C3 B4 E! i. R5.39.217.77:8898‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
5 G2 p+ Q% @7 m5 ^$ t‧淡味橄欖油 1湯匙5.39.217.77:8898$ v0 B1 y+ \# ~: R" d9 ]' t& s
‧洋葱 1個（切碎）
! S; [6 f c4 w4 X; I+ l: H3 y) _tvb now,tvbnow,bttvb‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇" C7 S0 t2 h6 ?! ]
‧咖喱醬 1茶匙
) ^' s7 S8 W/ x1 m l公仔箱論壇‧鹽 酌量! u* U2 e. K% P! f/ e
‧錫紙 1塊6 T p7 e2 i5 E# y Z3 L+ Q
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t' Y( S/ K4 H: `6 q2 ^
5 o9 Z8 I4 N. t1 b) [" Q; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 c6 c0 J3 F& G
步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb! n* `9 R8 K8 y9 x8 h2 H j
1. 將焗爐預熱至180℃8 H: {+ f. k5 E( o
" r. f0 ~- H% g# Q( itvb now,tvbnow,bttvb2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
8 T# p& L3 r2 O. |% T3 O8 m; s( r5.39.217.77:8898
1 x5 y! Z* E" l( e, @3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄! h# H2 k& R9 g" @/ Y4 V2 B; ?6 W
5.39.217.77:88984 c, U9 B$ h, [/ H7 b/ ], s& e
4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘
9 g- ?7 f7 E" E. ]5.39.217.77:8898
+ y ?/ `/ i n- q) C( U* ]5. 加入半杯水拌勻公仔箱論壇; V, F% j/ z4 y; _7 C- E6 K4 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 Y9 ?4 h# ~3 ~$ b# Z! F
6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好5.39.217.77:8898/ Y, q3 }. ]1 _1 b" i4 n
}) X& r: I5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時tvb now,tvbnow,bttvb- U. S G3 N% Q( V" m p0 I
" A2 v% S8 d4 D$ x D8. 將瓜切成數份便成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ t2 v; [7 y7 }3 c+ a0 ?/ {
|
發表於 2012-11-11 07:14 AM
| 