快走能減少心臟病與糖尿病
0 v9 J9 [8 m& |+ h8 u- ^5 g/ s5.39.217.77:8898 有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。5.39.217.77:8898! X6 ], R/ A7 Y3 O/ ]8 H* t
* g* v' m8 ?: X) F* t* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
5 ~% ? y' \0 s* U
. M/ m; H6 z0 t8 i9 e; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。公仔箱論壇) \# I O/ y1 {! i! G6 }6 @' D
# Q* ~+ s- o: y1 k% y9 R \3 \& d公仔箱論壇 這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。5.39.217.77:88983 [% j7 q3 j& u5 ~
" Z* G9 j: n0 q( ]( | N 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H9 ^' L5 Q# o. V
) e5 ^' \6 x5 m/ `8 z 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
5 C5 I1 W* w! ^. c1 r6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r6 l- J/ p/ V6 itvb now,tvbnow,bttvb 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。公仔箱論壇5 y' t$ u+ M5 C8 L+ y
/ r9 n+ x% q5 ~( y5.39.217.77:8898 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
! O% }8 A0 L3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a+ d+ ~: r3 F+ w7 g' T
伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。
, r( R7 [; i) N6 V) J: n! d5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A0 J4 b/ X. y! p7 j e( T
美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
4 q: O# h2 l1 Z7 X& l9 |$ `
6 x) g1 J" J k) `- m4 m9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N- [+ _/ s* V
作者: Denise Mann 5.39.217.77:8898+ ?' N7 A8 {" Z
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
