快走能減少心臟病與糖尿病 tvb now,tvbnow,bttvb# ?4 M! ^0 ~" g2 m" |! j0 w
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。公仔箱論壇' y i5 @! [8 U- C2 D* v" `9 R
/ h" m+ n2 X1 T* z. z0 S' C 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
8 A2 H; i1 Z4 j3 w R公仔箱論壇
6 }! x" W, P ^5 E% J* ~ 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。5.39.217.77:88988 B6 [. u, \$ O; r- o
tvb now,tvbnow,bttvb/ p4 Y5 ?" y' W& ~" l: q. B H: O" @
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ S+ b1 P" j' Q
7 C0 d+ R Q' T/ A6 x) Q) P; E
在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。
8 i- @$ O* G2 h) ]( [8 c5.39.217.77:8898
4 [/ F' y) o7 y; v. @公仔箱論壇 追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ m) C1 o2 c' f% q; {! T
8 }3 T+ J- \ z+ m5.39.217.77:8898 不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 e$ g3 P( { z
/ M8 T1 s. k! z1 a6 I1 `- ] 研究結果刊載在BMJ Open網路上。5.39.217.77:88984 H) ~; @: a& D( F! @0 a/ z+ h
& A, p' Z# q- F公仔箱論壇 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。/ R5 Y% f1 }/ ]: ~+ b* C
, n+ n1 }" p9 \公仔箱論壇 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q% x6 q% Q# i! \
tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 z5 ?) i d6 H, i. Q
出處: WebMD Health News 5.39.217.77:8898- g7 i6 K' ~8 j* W& d1 K7 O
作者: Denise Mann tvb now,tvbnow,bttvb/ a1 V3 n) ~" A/ `0 N
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
