快走能減少心臟病與糖尿病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M6 }6 Z! J- q% D
有許多研究指出，像是每天以適當的速度步行30分鐘這種規律的運動，就有可能改善健康。但最新研究顯示，快走、慢跑、以及其他更劇烈的運動，能削減你的心臟病和糖尿病風險；重點是運動的強度，而不是持續的時間。
# B8 i& d$ l; d7 @# j8 N/ w
2 H3 p( S3 ?) o2 s; {3 W: o 具體而言，每週快走和慢跑2-4小時，可能減少50％的代謝症候群風險；每天以輕鬆的步伐走大約1個小時，罹患代謝症候群的風險沒有差別。
7 K& s# f, `/ U4 `- q4 l5.39.217.77:8898
5 ` D" L5 W$ C( i r9 B9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 代謝症候群是指會引起糖尿病或心臟病的風險因子，包括高血壓、高血糖、高三酸甘油酯（血脂）、高密度脂蛋白膽固醇（好的膽固醇）低、以及腹部脂肪。
+ V% A3 C+ e9 X* C tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 T1 q K% R
這篇最新研究共有丹麥哥本哈根1萬多名21-98歲的成人參加，研究人員在研究開始時詢問參與者運動量，並監測長達10年。公仔箱論壇6 E2 w& A2 F# n S( m) Z' i) S q; V
0 }; x! g1 l, e3 i" P5 k 在研究開始時，有五分之一的婦女和超過四分之一的男性患有代謝症候群，其中有近三分之一的女性患者是不運動的。相較之下，積極活動的女性只有十分之一罹患代謝症候群；男性的結果也類似。tvb now,tvbnow,bttvb# h( v+ e# r( i
tvb now,tvbnow,bttvb( I7 k1 u" T7 Z: g
追蹤10年後，約有15％原本沒有代謝症候群的參與者也罹患此症；雖然運動能減少代謝症候群的風險，但運動的強度比運動量重要，做劇烈運動的人風險比不運動或是少運動的人低。
1 {8 G$ k: H( R* g& I$ p* ]公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d7 g% y* R# r3 V. {. J& d% Q
不過這篇研究並未注意到參與者的飲食，營養對代謝症候群也很重要。
+ J- |' ~, h" G# i公仔箱論壇
! B9 |' C- V& ]6 Q: J 研究結果刊載在BMJ Open網路上。
O* j; F; I* S3 I( n6 e5 G公仔箱論壇
. B. N% g) z* I+ R5 Z6 ]9 o& z5 Ytvb now,tvbnow,bttvb 伊利諾州Loyola大學的Neeru Jayanthi醫師表示，運動的時間與運動量都有助於減肥、維持體重、以及改善健康問題。但對於代謝症候群來說，重要的是你必須運動到出汗的程度，如果能夠每次出一身的汗，並每週做2-4小時，就有助於降低糖尿病和心臟疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 h* \$ ^9 H& c. r/ p
4 q( o# n& ?: N; N W4 _tvb now,tvbnow,bttvb 美國華盛頓特區的全國體重和健康中心主任Scott Kahan醫師認為，在你的生活中要設法多動，如果你可以多動一點點或者強度更大，無論在健身房或室外都是好的。
0 O8 ] n! J7 `5 A5.39.217.77:8898
+ H9 a+ ]0 N& q: _7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News
1 W* _/ w8 N2 F# w6 g: D- |tvb now,tvbnow,bttvb作者: Denise Mann
7 m2 I, B5 L3 R" S, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:02 PM
| 
