水果加蔬菜等於快樂？研究發現，每天吃7份最健康。
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6 j6 y/ E ~% Q$ {/ M& S8 ` 若是性情乖戾或是心情不好，吃顆蘋果吧！或是吃根紅蘿蔔、香蕉也行，而且要每天吃。吃大量蔬果似乎能提升對生活的滿意度、心理健康、以及快樂。公仔箱論壇8 f$ {8 }% u6 r
$ k9 g \" w) J+ s' h* v, H% ytvb now,tvbnow,bttvb 有很多研究發現多吃蔬果與健康有關，像是降低心臟病與癌症風險、有助於維持體重、控制血壓等。但少有研究關心水果、蔬菜以及心理健康之間的關係。
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1 [! j) B7 [+ y" @6 A8 s- b, vtvb now,tvbnow,bttvb 研究人員分析了8萬名英國男女的飲食習慣後發現，吃越多蔬果的人越快樂，吃7份蔬果的人最快樂。英國Warwick醫學院的Sarah Stewart-Brown醫師表示，蔬果對心理與身體健康一樣好，是件非常好的事情。
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Stewart-Brown醫師的團隊觀察2007-2010年的Welsh健康調查、2008-2009年的Scottish健康調查、以及2008年的英國健康調查數據，每種調查都是隨機抽取樣本。公仔箱論壇0 l" W7 P3 H8 f! g$ |
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共有8萬名男女回答有關每天攝取水果與蔬菜的問題，並說明運動習慣、職業、以及是否抽菸。另外，也要說明對生活的滿意度、心理健康、是否有心理疾病、快樂、神經質、以及心情低落。
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Warwick大學的Andrew Oswald博士表示，吃越多（7-8份）就越快樂。這些調查將1份定義為大約3盎司，像是1顆小蘋果約有5盎司，但並未區分要吃哪些水果與蔬菜。5.39.217.77:8898& s( y" d5 W) z* F6 `) {, N7 c8 B
' w# J1 {9 T5 k! n5 Htvb now,tvbnow,bttvb Stewart-Brown醫師表示，要更精準的量化效果是很困難的，例如，那些每天吃不到1份水果的人對生活的滿意度，是那些失業者對生活滿意度的三分之一，影響很大的。
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P7 V% @2 F& Z, ?tvb now,tvbnow,bttvb 研究人員表示，只有十分之一的英國人每天吃超過7份蔬果。在美國，營養與飲食學會建議成人依照性別與年齡，每天至少吃1.5-2杯水果以及2-3杯的蔬菜。但根據疾病管制中心統計，只有不到十分之一的人達到標準。7 c7 W. n R% Z* N/ `, K) W' \3 D
' @) N/ G: `. s" z' C公仔箱論壇 這篇研究刊載在社交指標研究（Social Indicators Research）中。% _3 P# p6 |) q% z T
8 {$ V6 N6 q" B6 n1 |( ~6 F8 ftvb now,tvbnow,bttvb 這篇研究的發現是相關性，但不是因果關係，蔬果如何讓人變得幸福目前未知，也有可能是因為快樂的人吃較多水果與蔬菜。剛開始，研究人員認為可能是蔬果給人更多能量而且他們較常運動，但即使考量運動習慣後，依然有關聯性。
4 N; t& w+ t! R) f4 F% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ n1 t4 b% u3 Y$ W+ e1 ] 美國營養與飲食學會的發言人Andrea指出這篇研究反應出有些營養學者看診時的情況。很多客戶在改善飲食後就會說「我感覺很好」。即使是討厭吃水果與蔬菜的人也能找出一、兩種喜歡吃的。0 H3 p8 l, A* Y) i; g
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Giancoli表示，當吃大量蔬果變成習慣後，沒吃會覺得很奇怪。Oswald博士希望生化領域的研究人員能解開，蔬果為何會增進幸福的謎。
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) L0 ~) x: q+ ^+ X! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News ; n! _: u1 H2 h8 U/ B9 D
作者: Kathleen Doheny
( f8 C( q+ z& u( C7 I: z7 G1 o; X審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-7 10:01 PM
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