1、最佳選擇：湯、粥、麥片
3 H2 b2 h) W- Ztvb now,tvbnow,bttvb/ ^. B2 b) _/ l& b. e
宵夜吃什麼好呢？別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為，快食面方便又簡單，吃這個一定不容易胖。: \* C1 N/ S! s8 @# f
& ~; v1 [, C, C5 B' j# ^% V4 G
其實，快食面的含油量非常高，營養又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢！而一些油炸的食物更含高脂，對於要保持窈窕身段的你，應該避之不及，更不敢把它們當宵夜啦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O9 X2 o+ c/ Z# Q, v
- a% J) M: _- r5 atvb now,tvbnow,bttvb 黑名單：快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味；
$ ], ~+ _+ ?3 Z8 I' C" B; }! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. G: Q* @/ b+ J; h7 ]) H/ J
晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物，而湯和粥的口味都比較清淡，利於消化，粥湯裏都含有大量的水分，喝了特別容易有飽脹感，不會過量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身宵夜的最佳選擇。) s! @: Q' b: y0 P
" X u; `! K( \1 S; otvb now,tvbnow,bttvb 喝湯水或甜湯時，儘量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點水，稀釋糖度。
7 Y" a& N$ a3 \1 m6 B% c. ^: Atvb now,tvbnow,bttvb
7 y) Y& t! S |' ]tvb now,tvbnow,bttvb 如果糖水裏面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、禦寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生藥材，這對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb; r. ]- e4 x+ _* V. U& \' _9 u" I
2 J' \- O9 e* |/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糙米和麥片都有豐富的營養，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命a、b群，和女性最需要的鐵質和葉酸，有的麥片還標榜無糖，最適合那些既要keepfit又要補充營養的女性。 |
發表於 2012-11-4 02:47 PM
| 
發表於 2012-11-4 11:31 PM
| 
