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有更多證據顯示，久坐可能對健康有害。每天長時間坐著的人罹患糖尿病、心臟病發作、甚至某些癌症的風險較高。現在又發現，久坐還可能提高慢性腎臟病的風險，尤其是女性。$ O: W- s) U+ V. e- d
" k* h% P4 L. m9 {% V! k5.39.217.77:8898 相較於一天坐不到3小時的婦女來說，那些每天坐超過8小時的婦女罹患慢性腎臟病的機率多了30％。久坐也與男性腎臟疾病的風險增加有關，但程度較輕。. G8 H6 J$ y3 T ~) a4 x, U: d& k
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例如每天散步30分鐘等規律的體能活動，可以減少男性腎臟疾病的風險，但無法減少女性的風險。英國萊斯特大學的Thomas Yates醫師表示，男性以運動消除久坐負面影響的效果比女性好。
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8 G% o- A0 ]* q# \* j' x' j5.39.217.77:8898 腎臟會過濾血液中的雜質，產生尿液。在美國，大約有10%的成人（超過2千萬人）罹患慢性腎臟疾病，一段時間後變得腎臟功能不佳。腎臟病患者罹患心臟病、貧血、骨骼疾病、以及其他健康問題的風險較高。1 Y2 s( H7 r1 E3 w' B( c- ^
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這篇研究是請約6千位成人提供每天坐著的時間，以及做適度或激烈運動的量。結果顯示，坐的時間最少的人，無論是否有定期運動，無論是超重或肥胖，形成慢性腎臟病的風險最低。1 g- R/ O8 y) D+ m& S, l
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Yates醫師表示，生活方式對於腎臟疾病也是非常重要的，整體來說，久坐對健康有負面影響。5.39.217.77:8898' f' A9 _% W( S# U
$ u- A' y# l6 m6 d5.39.217.77:8898 彭寧頓生物醫學研究中心的Marc Hamilton博士認為，大家都越來越清楚，不論是否健康或肥胖，活動或不活動，久坐對每個人都不好，但目前尚不清楚每半小時左右起來活動一下是否有影響。0 S+ Q% x7 @/ S5 @) [4 U$ D
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他自己的研究則顯示，當人們長時間坐著，無論是坐在辦公桌前或是在家裡看電視，並不是完全不動的。事實上，他們通常會花費約40％的時間四處走動。5.39.217.77:8898; \% U1 b3 X) `- w* d
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這篇研究刊載在10月號美國腎臟病期刊（American Journal of Kidney Diseases）中。- x N7 ~" W; d" u1 H, e
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作者: Salynn Boyles
* m4 z6 e4 E2 W" w# R6 N# l審閱: Louise Chang |
發表於 2012-11-3 03:22 AM
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