当你呵欠连天时,你知道自己缺乏睡觉,该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦!tvb now,tvbnow,bttvb& I; H% R, m0 n2 @, j
( h" C& J6 Y" _0 k7 ^8 K
有报道称,美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家,当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题,如心脏病和肥胖等,当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。6 f0 w- g$ G+ X6 r# {% I: U$ S! D
6 c# W3 m w& Z/ g
下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?
* d* C/ j9 d: x+ t5 r/ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b$ y k" I2 {* M5 n& P
1、变得笨拙
- K1 |2 |9 y! a6 c7 K8 g% Y9 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- ^9 O( \% C( j1 ]7 a
你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
% v& K+ A. k4 R6 u7 c ?公仔箱論壇6 @5 \) o, z- V& a" l" a4 \
斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。
& U/ B) z1 d4 {6 Z. [8 Q, F公仔箱論壇
3 N: m7 V& T" z, d$ g5.39.217.77:88982、变得爱哭TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l$ \& ^1 H8 V0 Z) c3 U+ {# T
1 Q, j: z! T0 |; X 你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
. i; c4 @; Z6 F9 m& u% G+ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ _- Y# f1 Z+ n5 l7 c& x2 x/ Y
这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。公仔箱論壇* y/ l$ q& ~$ q1 {
3 A' ]) c0 _+ ~7 p3、易饿
; f4 x$ s6 _$ V: W: t ?( Ftvb now,tvbnow,bttvb. a4 B' m7 V( Y% R% Z0 s
如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。
0 ^! I7 n2 t8 [. j6 Y- |) D# Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898, o; ?" F' F8 \: A
饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。5.39.217.77:8898 {# d$ s' H" M
5.39.217.77:8898+ U+ F& M) p. R/ c
4、注意力不集中
* m2 B/ a8 T" Y4 f }/ E5.39.217.77:8898( S2 J6 D( S( w: ^& d7 z& u
有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
8 d, g9 |. ~8 o4 T
/ }5 }# \ l; s8 t# T' ~5、怕冷
0 }; f) u* f# Ntvb now,tvbnow,bttvb, i" q" w! ~+ R" f1 r* A$ `
如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。公仔箱論壇/ ]+ v0 t/ d) d. ^, F0 h
/ h; J, F* @* S6、健忘
) k4 b# g; s8 R, J5 E5.39.217.77:88986 l. b& l; f' s; r
你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
. J8 X; g+ E' R. T+ R6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& ]0 f/ M6 u2 v: x' T' f
一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因而,如果你的身上有以上6种症状,赶紧调整吧! |