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[健康資訊] 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠

当你呵欠连天时,你知道自己缺乏睡觉,该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦!* e6 v$ E8 r( e! B

2 {4 F8 Q3 ]* A/ ~: i- d) a' {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有报道称,美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家,当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题,如心脏病和肥胖等,当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z" C9 K9 y4 \; {
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  下面这些现象说明你真的需要睡眠,看看你中了几个呢?
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1、变得笨拙
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  你的闹钟从梳妆台上掉了下来,你不小心用牛奶浇花,然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。. O) U. ?9 C# y' Z% {
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  斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说,不知道什么原因,人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。
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2、变得爱哭
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  你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征,但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现,大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。2 f4 N" C9 p& g  B8 i( W
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  这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。
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) L, y' c( o) F8 C, j7 I; H  如果你发现自己一整天总感觉是饿的,并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动,那么说明你的睡眠不足。
/ U! g# w- Z9 m( PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( {7 w1 F3 E4 [公仔箱論壇  饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称,短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。
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7 D( f0 F. X, M9 z* n. |4、注意力不集中
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/ }) t+ I, a( q% O, |% H  有报告显示,人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神,工作效率低,不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!
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5、怕冷
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  如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。' l' B# m$ C! G  U/ w5 s$ I9 J

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  你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。' Y. k1 R" \  X9 G7 E

' @+ `4 k4 O: @% b# X4 g3 {+ o公仔箱論壇一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。因而,如果你的身上有以上6种症状,赶紧调整吧!
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  • soforlee

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