当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！公仔箱論壇0 e0 Q. ?5 ]) k/ l+ Z' M
8 D0 i$ t1 ?# P7 N% P0 A! a, f有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。5.39.217.77:88986 A3 o p% B# P0 c: I' h- E# w0 B9 e0 S
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下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?) |2 i/ H7 ?2 _( Z# m+ R
# f1 l3 I" D6 N7 {) V3 _7 k9 r公仔箱論壇1、变得笨拙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& G* a/ z2 I
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你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。
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斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。
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; ]7 w; v7 N! s1 q公仔箱論壇2、变得爱哭公仔箱論壇: { x& T3 z* p! N4 q a
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你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
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) O9 |& ~7 r |+ J0 w公仔箱論壇 这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。5.39.217.77:8898# D9 |! S3 ]0 v3 w" j6 ^
+ ]6 }; b, }$ |3 @5.39.217.77:88983、易饿公仔箱論壇: G4 t Y" H% h- e
7 T2 P& j- @- T Ltvb now,tvbnow,bttvb 如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。
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/ [3 f4 k3 e% P/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。5.39.217.77:8898& c; S7 Y7 Z6 x( c- S# Q' g8 _
8 C0 \; J5 h8 H/ Z" p) ~# S公仔箱論壇4、注意力不集中
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有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!公仔箱論壇4 i/ p7 s( }+ y
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5、怕冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l! ?* n$ n7 G. \" {% y3 R
1 D) i5 a* j6 v2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。公仔箱論壇' b6 B# v# E* t
1 O0 M/ a/ u6 y8 q% B7 |. |5.39.217.77:88986、健忘tvb now,tvbnow,bttvb: S0 K* U. q+ t( l1 q6 R
8 J! o& i3 X' g0 d% U0 m- D 你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。
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一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧! |
發表於 2012-11-1 06:42 PM
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