排毒最 in 的超級食物1~106 ?; {, D( R4 w9 {7 d
6 N9 ?' z0 a* r+ h! e8 m6 E: J1.地瓜
; k, D' c. w: L6 w, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2.綠豆5.39.217.77:8898+ Q2 M! f& B! s+ b/ f' A O3 f9 @" S0 X
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇7 `( j7 t% k7 ?
3.燕麥tvb now,tvbnow,bttvb9 F) c5 m& r% u
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
8 Q2 z: v. y h5 \, I公仔箱論壇4.薏仁
/ I& U0 D% Q" x, ^: C5.39.217.77:8898薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇& q$ ^: w! V8 Z$ V1 k- a
5.小米
( |2 z7 z1 z% ?+ n+ {小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。, x6 J7 U- W( e7 V& u' a9 F( C' z
6.糙米. [9 F& Y' r/ o T
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇( J* h- C k4 o$ `/ W9 U# C z
7.紅豆
" n8 i. p7 b. c( F, t公仔箱論壇可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
t: w. H* E/ T) f( btvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔6 q' M4 W0 M* V O
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
1 _/ H* s. }" y9.山藥/ |$ u: s9 `, w9 P; s3 e0 m
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J) I: _6 g3 I- J0 l; O; B
10.牛蒡tvb now,tvbnow,bttvb: d8 T/ D: a3 A2 K) R0 [& Q
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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