关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
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测体重控脂肪
- ~! s, r, I- [. `; H9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F: U5 `- M/ _; [6 x/ q* Ttvb now,tvbnow,bttvb 要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。 公仔箱論壇: r8 R2 _; I" @8 Z
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成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
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另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
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. L; e3 n @1 f6 t, ]* d# a3 E) k! y+ q1 R 不抽烟少喝酒
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! x4 ^: m( q' `% u& D2 Q; n% O; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
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# @1 t% M4 M& v- {6 {9 q: Ntvb now,tvbnow,bttvb 因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。 6 T$ ^8 A c, L6 g4 F7 K7 r3 n
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对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。 tvb now,tvbnow,bttvb" m+ Z5 C+ ^) `5 X# Y2 _7 I3 M
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酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
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0 [+ G9 y; w, m& u9 \# c% ^, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多果菜多纤维 5.39.217.77:8898& e$ Y- I7 S- H
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维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。 * y/ f# j+ w; Z
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含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
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( x+ C0 B I. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 多进钙重淀粉 公仔箱論壇' {% f7 {4 E# S# E& e& X
" m! \ P& X% Z3 e* e% [5.39.217.77:8898 中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
4 y& f; d. j# n+ G) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r A- H1 F5 b( w" i' Z
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。 5.39.217.77:8898/ \6 T4 |9 e" u7 t+ v
9 y. B0 f9 ]+ F- g- ^ s' Otvb now,tvbnow,bttvb 常吃鱼少食盐
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吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
" h8 f( p' R3 ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898. ]# y+ B8 B: F* E1 t9 i# {7 M
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
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少咖啡少吃糖
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咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
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7 c( D, h0 s, i; d1 u5.39.217.77:8898 糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
. k; J# G- P0 v: K. R3 G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 o% C& G, f0 I3 P( | Q0 q1 T
多运动忌乱性 3 a* X) w5 y1 V2 v& N" Q7 T7 F
% v* t) H. z; {! f/ h5.39.217.77:8898 45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。 $ u" H X7 M5 b1 z8 H! i% W6 O
$ C3 p) ~7 H8 f4 s, y5 E0 q0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb0 C {5 }/ q7 ~) F
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淡名利择居处
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# \: q l/ ~8 M4 m. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。 7 K F& |# U6 s9 O) b4 K
0 a. K ]) m+ N( ]5 m+ r 选职业避车祸
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应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。 5.39.217.77:8898; ?9 Y1 B- \. [) H! ~3 i' G
8 f3 R s, z( } 车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 5.39.217.77:8898# n- }- D/ C+ Y7 M: O4 [& Q) f
* f' y" q* o- x7 j, O 勿自扰应结婚 5.39.217.77:8898' q9 M+ \" y3 R
3 f( M, U9 ^9 z% v8 u$ l4 j 消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
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有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。 |
發表於 2007-12-21 08:51 PM
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