有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.77:88981 _/ q$ ^9 r' R& c& K
! ?; |! J! n4 b! s5 ]0 w2 F TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 @0 e& b6 R8 {
1、糖块/ A; L1 `, h" g
p) s5 r4 c$ K. V' l) v; Ytvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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" B: k: j; q1 ]) n! k/ C公仔箱論壇2、红肉2 }8 S: [0 A& u' ^7 \
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 _7 w2 A. Q0 Z( @: T* |3 d% l! Y" N
8 y/ m, o2 i- T. E; g; o 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.77:8898, u3 R; m9 k( \, p% d" e6 @; v
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3、意大利面
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$ m& b0 U/ |! [# W+ ~ 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。/ m& `8 L4 y s& ~ K
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2 P( t4 X- H# { Y9 G; Ptvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨* q q; k3 c7 w1 j. p7 N( [
. W5 e& G2 a0 [5.39.217.77:8898 匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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- ~. l$ I/ ?. c8 e6 ^: Otvb now,tvbnow,bttvb6、麦片
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) H+ J- }8 z! i) ?7 U T/ L4 @公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T2 D1 S9 l& {/ p
- }& h) M. S5 D7 p* f- T4 B$ Q `5.39.217.77:8898 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。* D/ z4 r2 ~2 s0 C6 G
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1 ~. j" D5 G1 P9 c公仔箱論壇8、巧克力
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精" U5 I- x; L; n: k) Y9 d% }
' v* y+ Z l, \7 w n* _/ Z 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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! T$ s, |) H/ _9 Y! y/ r10、芹菜
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7 F4 p+ [2 T) h3 |5 M- V 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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