有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
$ b( m5 b. l8 N2 K. K& c" Q5.39.217.77:8898! s9 t# H2 l" t( l: O9 ]7 s
 5.39.217.77:88986 U% w) x8 D- U3 [1 D' t
1、糖块
% X2 \: D* i+ v# \* H" T& q5 o: F HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M2 Y0 `& k0 h9 R6 Q 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb) ]5 c8 f5 x" {7 i- g
公仔箱論壇9 R: P& @+ J- j# x2 T, Q: k
 5.39.217.77:8898- i5 M: Z& L) Y
2、红肉) x: H0 J( F# m( w
# b1 A Y, e: b4 P0 q 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇9 K0 S7 u5 r9 `
4 t2 f. w( [$ D* C& P5 P5.39.217.77:8898 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A) C: n: a# i7 P& C ?1 Z
& p( Q0 P& i1 ~8 j2 b9 i公仔箱論壇
. |- n* I5 P% i% V+ F0 c8 g' O3、意大利面
; R& W% {# Y2 M8 u* V' G
+ I; f S5 @* o0 O/ F$ `8 ? 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。4 L0 Y: y+ d) v5 }; U
d- G5 x3 Z) j' {, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 D F8 X: A. }5.39.217.77:88984、匹萨
2 h- ?4 o5 M7 w2 N! [6 c bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- \5 B" s+ W3 w6 U+ I% G- g4 F
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
o4 Y3 L0 c! H8 ]. T2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X. n6 m% p: X7 a
 tvb now,tvbnow,bttvb% v' P$ T) b) z- A3 ?/ L6 F; o
5、冰淇淋) r$ z& r2 V4 T' t! k$ x
公仔箱論壇$ o/ K1 l) Z( Z4 ]+ C/ I2 W
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb- l" S2 | H. O1 k, e0 W) z
) d6 \4 d6 k. ?2 S7 V A5.39.217.77:8898
+ {2 a( i) n0 L5.39.217.77:88986、麦片& H+ u: n( X2 i
+ T! k0 V6 [$ [5 X/ n8 Q5 Qtvb now,tvbnow,bttvb 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
# C: b8 _/ k4 P' d( g5.39.217.77:8898' T/ O9 |2 F. T
4 S- g: N+ A/ n6 p: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜. j& b/ \- Q$ \2 K
% h5 ]3 E$ Y. G/ `- c7 S; ~: |% ] 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
- z. D4 j/ K: ~- u- R0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u( h8 }% e; ?: `# ~; R* e公仔箱論壇
. U8 E" s" B! p6 r* |7 ^5.39.217.77:88988、巧克力公仔箱論壇5 ^1 P8 H. c9 ?5 A8 p9 f- q7 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n5 f! U7 U0 N% i/ T3 {0 Z
黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
9 B, i5 E2 b1 J" P$ D5.39.217.77:8898
3 l$ s4 h9 t" F3 I6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ ~; }' p6 A8 c& k5 p, k& V
9、酒精/ |- f/ ?& I2 o8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 ~ O- {' m8 Y
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb7 l" W0 H5 y x+ |! ~' Z
) V8 y7 A# o# B9 stvb now,tvbnow,bttvb
# }) L' F3 Z6 A! f5.39.217.77:889810、芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ S% h9 r: Y( _1 r: |
2 c1 l; y* S+ Z) s 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
