有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
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1、糖块
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% d4 Z) E9 W! w( f! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb; p$ P& l C! u! e3 L
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6 q6 M8 h. |# X7 t) |2 d8 Q公仔箱論壇2、红肉公仔箱論壇9 M1 S/ e2 s# t% F5 P
: |) X3 H$ t6 S; \6 U5.39.217.77:8898 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b) z* f& f8 c. S" o1 G
8 D' T: L; s4 T; g 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨公仔箱論壇" h' k5 e& @1 P6 p2 |2 \
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.77:8898: ]7 |5 n& h7 q# a/ x/ \
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6 y. P$ Q' S5 S& o2 o9 ?1 Q4 q5.39.217.77:88985、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb) K& ^+ r* A I9 ]: U
+ e) c' a: u a% E6 O5 M( X% d 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。: X3 ~/ @' U0 Q* l+ G
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% n* \' ~( A2 H8 e公仔箱論壇6、麦片
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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4 N! s$ D W9 ?7 F9 g! P+ v7、大蒜% P, e- I) u8 d8 w5 p! r* W) B2 }6 t
3 |; [9 S3 f+ F+ b5 T! O 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇. U7 `0 U6 y! W% `! m
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8 U! w7 e1 D% r5 D4 u! n3 p公仔箱論壇8、巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 S( q7 \2 w; X' l% o+ X
# }) ?" ?4 @$ m: u' x公仔箱論壇 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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; B! d: k% v( ^ u公仔箱論壇9、酒精5 C2 J9 R7 n( `7 T6 j
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb3 Z. n+ _0 r6 H
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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