有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇5 N+ G; R! l( z. L' s
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1、糖块公仔箱論壇9 H' P0 f! u H9 h; z& X ]# U! \
7 ^" ?7 }: s% r( _$ d r, U( G0 Ytvb now,tvbnow,bttvb 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?) o& x9 F1 x7 n. M
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9 j, S' H% |6 J8 v% u* Q公仔箱論壇2、红肉5.39.217.77:88985 C9 N5 i3 l) {
( T8 [) K: `6 |( R 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。( z. y# H( C- @* D$ j: k" I% o
7 t! \; c- U& w, utvb now,tvbnow,bttvb 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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3、意大利面
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& Q5 s0 w, p! v公仔箱論壇 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。( Y, |, o# |, n6 U# Z
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- ]! A/ Q0 H- e% T* u0 ~! M. ?- i5.39.217.77:88984、匹萨, n9 y0 T* s! z& t' ~
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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8 \% H. ~: A6 K0 r$ r$ l, _% S/ `tvb now,tvbnow,bttvb5、冰淇淋5.39.217.77:8898" K& o+ R/ y% r: d0 E6 s5 N! o8 R
4 r( [; E% Y/ h4 N. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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; U& L3 A; G0 ]% e# h2 n6、麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W9 f! c. L$ w9 n- e) K" C
! B% [+ `, F& i) V9 u7 F c; f公仔箱論壇 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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9 P) F* S3 G% A公仔箱論壇7、大蒜
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, [1 Y! \) ?/ t4 d: {; ^公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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8、巧克力5.39.217.77:88988 m, V- D0 B. T& O& z# v
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黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。7 A; @/ Z1 P, {' a# h) v
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9、酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 U) v* {7 T# O9 U4 g1 C4 l5 `
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一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜
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* Y- h* d6 s; n& v" i4 x 芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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