有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。
* X* H/ j ?7 A: Q" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88989 K( [+ U5 r& W+ |7 b) D9 u% u' H) R, x
 5.39.217.77:8898 M z& ^, J- x& p% q% V
1、糖块
" w- {5 b5 p; K1 ^$ y0 p公仔箱論壇( ~4 E! t( J: A* A" b' i
最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。tvb now,tvbnow,bttvb) z/ G6 P8 W) Y+ L% J
7 W2 I2 l- U# G+ r3 e( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i; R* Y: ^ E& x; Y. S" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、红肉5.39.217.77:8898( J( \) S# E8 m! n
tvb now,tvbnow,bttvb* j, ^8 d! D0 n- Q, j/ d/ i: `
虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。1 F& X# v( ]( L# Y4 j
公仔箱論壇% ]0 d+ X, ?1 X0 p* r( T8 u
晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。6 s: g% s+ Z# w0 w1 D6 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) R; |" S1 K3 ^. X6 U
 ) J& o& ?- @6 c: ^# \6 |
3、意大利面
) n7 ?1 w* J0 Q1 O& a# F D% @% t) ]! [* l1 w! L& Q
意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
+ H% @- K5 \3 Y' Jtvb now,tvbnow,bttvb4 @4 _+ q4 C- f! u
* }0 S$ Y3 {- D' w$ F' Y4、匹萨
' h( Z, n' G+ }0 o$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Q u1 N- O' f: ~ S
匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F. ]9 G U& v2 _# ^
. h3 z: ]1 V8 @7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 w2 n: |: Q: g. X0 t8 g公仔箱論壇5、冰淇淋公仔箱論壇3 l3 Z) ^) `! Q% G; ?1 W
5.39.217.77:8898! t+ C& f7 A: T9 K, u
冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
+ O" v& H# U: d& n2 `% U+ f5.39.217.77:8898 l8 h+ Q/ d1 m' n, n8 S6 L
1 t3 [. ^5 R9 I7 v' k6、麦片
% i, n7 S( a) m+ Vtvb now,tvbnow,bttvb7 t K* k. a3 v) \* o- ?; T1 H
麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。* c0 b, N" Y k+ X P9 |
公仔箱論壇9 Y+ F' L4 \% I+ z d1 b. ^
3 D3 Y7 i9 ?% c) g' w0 B$ q! Y) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、大蒜
5 U& `! b: Q- j# U公仔箱論壇
+ j5 D- ], d {8 p0 z2 ?% R) m& U公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
* ?5 [# {% \ k K* B, Q+ s
, B) n( D! |/ ^; | 9 ?1 B3 ]7 D) P" h
8、巧克力
! g \% g" b9 v, r9 ltvb now,tvbnow,bttvb
5 v% p. a2 K! `2 l5 b- y 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
7 N6 P5 X2 x. j4 R2 i' ?3 o+ L
* C6 `) s& U2 T" v2 y# l5.39.217.77:8898 : O- P5 `8 g. {: e
9、酒精& V2 m" I, @2 o& T) i+ ]
) L# j$ B: j; B1 @0 Y- }6 l
一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
* o( k6 R" E) h6 b: G5 u2 I+ V
' F* D) G2 Q0 J, y6 o0 d& Z
: W; F: J6 H: ?! F3 ?10、芹菜
& Y: e1 `, c1 M* u- ]. C8 ~6 \/ ^5.39.217.77:8898) r+ W' f8 {% h3 ?0 U6 u1 i, \' I
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
| 
