[健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇+ h% k! I L- o) B

1、糖块tvb now,tvbnow,bttvb2 _7 ^( T; b0 K6 W! d7 x( s; f
tvb now,tvbnow,bttvb* j. O2 i' R. F( W( v ]4 ]
　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

5.39.217.77:88984 y8 H- R1 _1 R
2、红肉

　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。6 Y- o# Q+ k9 {+ ~
5.39.217.77:8898 }' b8 |6 t, s8 h5 V0 P/ a1 ]
　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。! o, a4 X7 y7 D6 I" l$ g

公仔箱論壇 D) X" W" |7 ?8 N- }& S' |
3、意大利面
5.39.217.77:88984 g; s- a# |* n3 ?
　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
公仔箱論壇6 K. Z) _, B; R) @% s

4、匹萨" ^3 e: N" s9 Y+ V k0 z
公仔箱論壇& m# A+ K+ W- A
　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F* r, ?4 p7 |% a
5、冰淇淋4 o J& C) u' x' Q# t/ j
3 D& h. ], Y( N2 a
　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。* x0 i$ Z3 [# @2 \2 M

6、麦片
" z3 {8 r Y+ i' ]- [7 T; r# C: O9 v
　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L+ c+ F/ H' \& ^
7 X8 p o( b' u, G, p

公仔箱論壇, m6 O5 O+ V, z
7、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b& V. c1 J3 i. D7 J+ ~

　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。5.39.217.77:8898" I* Q; l3 u0 t) L$ n

5.39.217.77:8898. r; T5 I+ m( R: a, y5 W: j9 @
8、巧克力5.39.217.77:88986 p2 Z N1 e% l
tvb now,tvbnow,bttvb1 J' V* J+ O" x$ j
　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z" f! e% Y. K4 ]! x; @
' | d, J4 |8 f% G3 _2 \; Y