有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。/ Y3 V6 o+ D% U- F2 T) @
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1 C# y; K L; c8 z+ E! l4 Y1 R7 H8 ^1、糖块
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: l D- y* C `0 m 最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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, w4 }/ b5 [7 X) P3 G0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& U% x2 t, V& l; D, C) n公仔箱論壇2、红肉6 j# b+ M. i1 p9 b
5 A- a# k+ t, t0 q+ M5 i. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f; y+ F5 K8 I8 w
: t6 ^+ \; \5 }3 B8 @8 v公仔箱論壇 晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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+ ]# X, L* g. A# v8 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、意大利面
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1 j3 s3 ]! e. q7 m 意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
5 U! o P0 X) R& R' x k/ M/ ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v& w+ X, n1 l! _) m2 f7 \* Z
, x" f8 s- {3 v7 b2 o) U% C$ ]/ m公仔箱論壇4、匹萨
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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5、冰淇淋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u1 l+ d; A% p5 S1 J- o6 }6 f
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冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。' n! J" e+ L% N8 E9 `
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1 A7 k( S# k6 r* h7 V! c d6、麦片公仔箱論壇. {5 [, H; ~7 c* Y9 T1 M7 I
& d% L1 V4 ?0 h4 ` 麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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8 u( j/ _. q. T5 x% E4 xtvb now,tvbnow,bttvb7、大蒜
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: k# N' A+ h% T& |( ~' i0 Z0 B4 w公仔箱論壇 晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
. v6 d* M) ?- R4 x. ?3 \' L) j! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( s# r; m) v/ O2 \. u3 N
. h8 L8 o. Q" k# e8、巧克力5.39.217.77:88988 i5 M+ Z* j# @" D, ]
; m( u/ H2 g# m' \ 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。. i8 `. x2 v8 `* t
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! G0 { X# @ q' y9、酒精5.39.217.77:88987 R# @ f! _0 U& }6 B) @% w. Q
' q: X0 z$ O8 v- l! @7 ]1 {& Stvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。5.39.217.77:8898$ M% u; y, e- [# @# i+ E, ]
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, }3 L8 P: b7 z9 A3 W! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 b7 J, c2 s+ f& B
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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