; E: L+ w8 `. X" m3 a) o0 V1、喝水的最佳时间: \: d1 l7 z: n3 T& N' @
3 r* x9 Q# {/ O) r4 z公仔箱論壇 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
5 w' N! _: N) _! f! |* a6 s5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 G- q1 z( G6 x- N3 g/ t1 Q+ I
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2、开窗换气的最佳时间
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一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。( B. L/ J) a8 m I
/ n$ [( Z" Z- @: K0 \# A: g% D! Y Xtvb now,tvbnow,bttvb
3 c8 Z! _8 j4 b \# Q" M. f$ etvb now,tvbnow,bttvb3、洗澡的最佳时间8 ~( q" z( C( F/ J# l/ O4 \& L# Q
1 V( b, b9 m6 ?% t8 |& E5.39.217.77:8898 洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
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4 C- [, R, q( t0 D2 S5.39.217.77:88984、睡觉的最佳时间公仔箱論壇& g3 V: A* J. x6 t
4 w/ B9 z+ o& ?7 `: t4 H. t& A 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。
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5、喝牛奶的最佳时间
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/ P+ A% [6 [/ G b2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
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' l* _8 v; `. ~* Q% }" o- p6、喝茶的最佳时间
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: f( G( K3 {1 F, F5.39.217.77:8898 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C& [" t' Y0 P' B
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2 [$ P6 I: F$ |% s8 c- Z7 r7、吃水果的最佳时间
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' k# W! x0 f) p: Z 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
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8、吃蛋糕的最佳时间0 t/ ?" }4 O! l m
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如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
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