; y7 j7 |$ I. h4 k! p, J, E f1、喝水的最佳时间tvb now,tvbnow,bttvb% v6 U3 x% Y4 v
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人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。公仔箱論壇& I( t& A& |, o4 I1 \4 ~* H+ `
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K- @2 d* i+ z6 Z6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、开窗换气的最佳时间
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2 e/ V, ^4 Y4 B6 m! c8 H6 Z( G; H5.39.217.77:8898 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。公仔箱論壇" l$ J6 V% k( T: T# A
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1 |8 i' `! }' }1 W% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、洗澡的最佳时间
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# k' K& y+ n& A. j K7 m# R+ V( w5.39.217.77:8898 洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。
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+ h5 }- }8 c6 n4 [! V6 a5.39.217.77:88984、睡觉的最佳时间5.39.217.77:8898- q: h I" t, U' H' s
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睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。5.39.217.77:8898; ?' {+ S6 ^: u+ _- {
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5、喝牛奶的最佳时间! Q1 }! x; @0 W
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正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。
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6、喝茶的最佳时间6 x) u) _5 U' e8 f% O$ K0 ~
1 v4 t2 S- E9 ~% G, k2 z) U" a 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。公仔箱論壇0 L: Q+ O6 B; E2 }7 z1 P' a
" ?3 h& T, c- B9 W/ F( w8 V) Z公仔箱論壇 公仔箱論壇, L- S& X+ P( E9 S
7、吃水果的最佳时间5.39.217.77:88989 o& w2 w7 g6 T& e. B
, F2 J" t d9 @: l8 C' m5 F 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。' Z M y0 g+ Y( R- d
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$ O+ b2 A* [7 R4 E5 T8、吃蛋糕的最佳时间
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如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
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