7 [% i2 P5 o4 C1、喝水的最佳时间公仔箱論壇5 H ~3 z3 [7 B. h
- ?+ z; q% X( n! N 人睡了一夜，体内水分由于生理上的散发而减少，晨起喝水一方面可以补充身体代谢失去的水分，另一方面又可以洗涤清洁已排空的肠胃，有利于胃肠生理功能的发挥。晨起喝水还有一个重要的作用，水很快被肠粘膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液回圈，防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病发生。
4 S8 R) F( \+ W+ T' n7 v2 g5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) n" j+ }0 P: V, F' Z u, U
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2、开窗换气的最佳时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* Q* K' ?( N' ]
- K% P2 u% P5 h5 K9 G5.39.217.77:8898 一般每天开窗30分钟就足够了。开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。因为这两个时段内，气温已经升高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。一般来说，每天上午和下午应各开窗通风1次，每次不少于半小时，上午9~11时、下午2~4时是开窗换气的最佳时间，因为这两个时间段内空气质量最好。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气。可以大大减少室内空气中病菌的含量。能增加室内空气中负离子的含量。公仔箱論壇/ T% h# v1 d. p3 y
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* V0 u' K; f6 G: T1 l5 e. V; L( v3、洗澡的最佳时间5.39.217.77:8898% w& N: W- `; o' r0 C9 ?+ r
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洗澡能消除一天的烦恼，但是洗澡也是讲究时间的，在最佳的时间洗澡，能起到双倍的保健效果。希望朋友们把握住洗澡的最佳时间，睡前两个小时前把澡洗完，这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，就可以享受一个高质量的、舒适的睡眠了。将洗澡与准备睡觉的时间巧妙安排一下，睡前洗澡还应注意，水温要与体温接近为宜，每次以15分钟为宜。4 B# _1 K: @* U" J$ J* q
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4、睡觉的最佳时间
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3 u; [, W8 D+ `+ i# \- e6 a+ X 睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2,3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1到1.5小时。反推一下，也就是22:30-23:00之间睡觉最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x, y: ]6 b$ D9 ^- S' X# u
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5、喝牛奶的最佳时间
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) \6 L; a0 K, x- y3 |0 o9 |3 }# p公仔箱論壇 正常人不管在什么情况下喝酸奶，都不会对人产生有害作用，不必过分纠缠在空腹不空腹的问题上。如果考虑到钙的吸收利用率，无论是酸奶，还是牛奶，比较而言，最佳的饮用时机应该是睡前半小时，这个时候喝，还能发挥奶的催眠安定作用。5.39.217.77:88980 v( ~0 C% [3 B. T$ o
tvb now,tvbnow,bttvb+ @5 M; y. a6 y! E
* x! d1 h: F$ ?! ]. jtvb now,tvbnow,bttvb6、喝茶的最佳时间
Y; j# [$ G8 ~( b5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
?, z T1 ?0 {5 i公仔箱論壇 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。% S/ _2 n1 m/ q. {. Q$ ^" M
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" v/ L: k: K" g! R$ Y0 T5.39.217.77:88987、吃水果的最佳时间5.39.217.77:8898$ }$ c( P" l: b, ]9 Z
% l" [% t& v+ A) r( ~; Dtvb now,tvbnow,bttvb 一日三餐中，尤以早餐后1小时吃最健康。而晚餐之后最好不要吃水果，过多的糖分代谢不出去，容易造成肥胖。专家表示，饭前1小时或者饭后1小时最好。水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
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8、吃蛋糕的最佳时间公仔箱論壇$ p1 n3 `) w1 }4 S4 S
3 f7 E4 R0 ^* [tvb now,tvbnow,bttvb 如果极想吃奶油蛋糕，最好在11点而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。 |
發表於 2012-10-31 10:19 AM
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