秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。公仔箱論壇8 O: x' B8 z# f: g" m' _! ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R) K& o5 C0 b( s, X
) f" R9 d2 e7 S* X
公仔箱論壇! }- h8 j, ^- x$ I
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）
# ^- D- s Q7 B" p# |" s
3 Y8 d$ i! I9 F; \$ n, W% z5.39.217.77:8898& C* _) S5 T6 \9 s a
公仔箱論壇, Z' _+ ]$ n# R# k1 U
$ n7 S2 E9 s% o1 M' I【深海魚油】
! C' s. W: z O3 ?( ^; V1 D) }% b公仔箱論壇2 ~, k& ~2 A' U2 V9 k
) l, g+ l2 w" @+ K" `" }過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
, _( w2 `. H1 n: d2 o4 A; H1 v
- p+ J" D J: u& W5.39.217.77:8898
5 B# z) s) f3 Q5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。tvb now,tvbnow,bttvb9 D' d' R9 Y8 x4 X, ?
5.39.217.77:88981 M% l1 i. i2 b0 a! V# w9 D
: ?7 q u4 u, _公仔箱論壇【乳酸菌】
& h1 L. q& n6 D# D, W, @9 I8 y5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 b/ L: l" |2 p" \
, d M' E8 @3 @/ Q8 g; c; i. M5.39.217.77:8898近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。5.39.217.77:8898( I9 v3 g o( I
% U) Q) Z L. g. u# F8 H
+ q5 i* u8 m& s2 z公仔箱論壇對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
/ T" s7 |% B G# q( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y$ l1 E) b- c! y/ o7 P" y( r' Y5.39.217.77:8898
- f& @' c7 Y) f- w& P6 c% H- Q公仔箱論壇【維他命C】9 z9 V5 v, ~+ E- C
7 n! C/ \: M$ M
3 B1 `; ?: L0 v8 F- I8 n. p, W7 _維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。
4 C! I; Z1 u, W! ptvb now,tvbnow,bttvb
, J$ A3 T6 e4 T; v# Q公仔箱論壇
) t6 N3 |9 h2 m4 H2 V6 I. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
