秋天哈啾 抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
+ @0 D# B' v$ Q/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' o4 e3 `+ j" H2 q
' @" y" F0 s+ X2 M6 M4 S4 M! Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898+ _5 |$ J4 j5 X" b
▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S/ W* t* C& I0 |
tvb now,tvbnow,bttvb, j% h" I" k6 V" m3 Y" v) D1 R; V
5.39.217.77:8898; p8 v8 i8 m3 u0 |
1 J1 u8 l' F8 K J4 r+ K# C. i5 z( L" ^; B3 z
【深海魚油】
x( ~1 H1 J; l- Ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# M& l3 X1 T( g f$ t8 o+ r( c
5.39.217.77:8898" t4 I* L& R& d" H/ J6 o) M
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。
! ?7 ^* \2 j5 C, N, \# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 M3 }5 e2 K8 T! z& s8 {
, Q' f7 {& p6 U% D9 s o
民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。公仔箱論壇/ T: z- ^3 E/ ^
tvb now,tvbnow,bttvb* g9 N& T& S+ V
6 p& A8 z* k2 i4 N/ {
【乳酸菌】
; u$ y9 m: @, I& o
, r1 l; q6 B# i4 i
( r$ W$ _& Z* d: k1 o+ W/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。公仔箱論壇0 @1 _ M9 U! b4 V
: N$ L# j" a; v5 N5.39.217.77:88982 T7 A0 ]* X- E3 S" k5 t$ D: i4 g
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。
' f! ^5 s6 t/ z: ]9 `2 u8 o- k5.39.217.77:8898
4 v; r9 v, h( p. Y% W
3 o) e% Y" a: N7 M! Atvb now,tvbnow,bttvb【維他命C】5.39.217.77:8898. v/ K$ q5 o8 ?; B% p
9 {2 Z- e) E3 |" E3 `
2 o7 D- E# v$ A$ X c$ N5.39.217.77:8898維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?8 g M; c& H- w* v
# U& b# u$ E0 A5.39.217.77:8898
6 V% E( {6 D6 n9 V0 _9 L/ Q7 J# jtvb now,tvbnow,bttvb為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。 |
發表於 2012-10-28 03:30 PM
| 
