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[健康資訊] 兩分半強力運動可消兩百大卡

(中廣新聞報導)美國研究人員說,只要做兩分半的高強度運動,就可以消耗兩百大卡。
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3 i" ?8 z5 S* j8 E8 T4 ?5 q5.39.217.77:8898科羅拉多大學研究人員讓人踩運動腳踏車。高阻力的踩三十秒,接下來,抵阻力的四分鐘,前後踩上五次高阻力的模式,中間各以低阻力踩四分鐘,結果顯示,每個人都能夠消耗兩百大卡。公仔箱論壇( [6 [+ r* s3 |3 ?3 G( G' O8 o4 S
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研究人員說,短時間高強度的運動跟以往強調的耐力訓練,效果差不多,消耗的熱量比有氧運動要多。不過並不是每個人都適合做高強度的運動,要做以前還是得請教醫師,看看自己身體是否能負荷。
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
只要做兩分半的高強度運動,就可以消耗兩百大卡
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