秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！
" e& u' y; D/ P" {! J. J6 N該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。tvb now,tvbnow,bttvb9 r/ U1 A, L, t- D& C& R' J
1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜； 公仔箱論壇( q1 S4 m) ~4 T. V
2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； 5.39.217.77:8898; z* y2 b; R9 Q% L( S6 P( S, @
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；
8 i3 B8 A7 A' N5.39.217.77:88984 在情緒低落時適量運動、積極調整； . g- Q' o: g4 A0 v. @# R0 Y1 o
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣；
- ~2 C4 y m/ K. F* C2 }8 j6 也是最重要的一條，那就是要
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持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 tvb now,tvbnow,bttvb$ {1 ^. E/ m* [) @. J: b+ E& U* J
只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit0 ]+ n7 v% X! k1 T1 t$ I
1 V w( k7 G, t5 d6 I* Z6 J' m[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ] |
發表於 2007-12-20 07:18 PM
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