運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。
* O2 F* a" {$ l+ x& O! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！
2 S; k# X- L* Q* D) ]公仔箱論壇快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：tvb now,tvbnow,bttvb4 F. u+ q' _" t/ |$ ~1 U: z
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1.吃一頓營養的早餐
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# I$ {: S# M; Q" K公仔箱論壇 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。: o- F# |5 y% f
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2.每日5蔬果tvb now,tvbnow,bttvb. u' F, u, a1 I+ n8 h
0 k3 r4 G0 J4 W7 rtvb now,tvbnow,bttvb 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。/ i. g, \0 _* E# |2 h: e; J0 ]
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3.每日運動30分鐘公仔箱論壇7 u$ s, j. h# T& @) z9 A6 N
) o% V' J2 {1 V: |: U: @( K5 E' m f 許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。
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# X2 C& S: [ _0 U" h. n4.用牙線剔牙5 {3 l. H4 f4 |4 y( T
* n+ T/ E. D2 J* T6 C( H 用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
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5.把大自然帶進屋內 }! i4 A. I& g. t* e( ]$ a4 L2 b
4 q5 C! C9 R) K+ g$ D- D$ v# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
. Q5 f) F2 i8 s# g- s/ W/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ I' k4 u- l, }! \5.39.217.77:88986.戒煙/戒二手煙
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抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
" E7 y% i% Z- }7 P$ j8 `5 Z$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^) q/ X' E' w$ ~5 z3 W5 J3 m7.吃飯時把電視關掉
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4 U. i, |+ }2 @ 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
" M$ U6 @: ? T+ i: \6 @3 _5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' q: D9 I; P: w& h4 M
8.要工作也要娛樂
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, o9 j# E" J3 y0 a0 A' k- T# Ttvb now,tvbnow,bttvb 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 4 M' f. K1 W# c9 ~+ h" m
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9.再忙也要和家人聊聊天. _" Z! I$ P- Z) Y
! D- I* H3 h7 E" `; [* N% [公仔箱論壇 美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
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/ H# X6 |( f7 ^0 W! k" [! y10.讓自己有好睡眠, _% q5 {6 h1 u3 q9 A: H
" O3 n' s, p# j0 q) W( J) Btvb now,tvbnow,bttvb 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [( ^0 W4 g$ T3 G
1 u" o- \7 J( H, @4 e' E; {公仔箱論壇 （1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A# f$ J$ T4 Z1 Y$ @
( Z0 Y, ]1 r+ P8 n P. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
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) V7 \! m+ t( Z! [7 Z/ Q （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
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7 P3 h/ ?" J6 j/ S. @' \( X5.39.217.77:8898 （4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。5.39.217.77:8898# W6 p2 w$ r6 V, } N1 Q
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（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-12-20 07:11 PM
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