“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶公仔箱論壇7 I/ F6 a* q3 P9 y' m
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 ' m* v3 X" z/ C' k$ Q3 A( Y
$ P7 ~- V/ U9 u* Z “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。 公仔箱論壇' v$ x4 x3 X- v6 z. b8 g& z5 s
" y! s% ?5 |) Htvb now,tvbnow,bttvb 避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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, K* t6 U% z; ?2 P公仔箱論壇 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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) t @# X, y, \$ w$ V' K 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 4 J) j1 r$ i2 S5 [, |0 z
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
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放下筷子吃得慢0 e) h; C5 q. j4 K
% U% F& U( Y0 _3 X. H4 j: ~ “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 5.39.217.77:8898! [( w4 W5 z3 | h, U- c/ U3 ?
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇6 l1 L% R3 v3 H( F$ J' h3 \4 @
& Z, u& r& K5 T, N8 v; u# b 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 ; @2 M* i+ A1 }3 r) J* |9 I+ [
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适当吃糖果5.39.217.77:8898; m% U/ m+ e+ b
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
" t( y R u/ C0 M( w: dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j$ K+ |5 [/ n! [, u& n1 h7 c
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 ) T( d; W8 r1 Q/ B
+ D( X1 c( ^+ R: ]) z( ]9 o( Etvb now,tvbnow,bttvb 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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8 k1 g# }( Y$ }& a0 q0 J/ F 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 公仔箱論壇0 t1 y9 p( s u. h8 ?4 g+ i
$ f" |/ [( w2 c) H" E7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 中年后，增鱼减肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q* m- V u# m/ K; I# i. I! Z5 s
1 N; I6 \$ y1 m; U [公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 V( g- t0 F1 S" t! }1 M
2 P) M4 F' X7 K7 o: m: Ktvb now,tvbnow,bttvb 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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. w; O( K7 \: R. l9 v1 c8 F5.39.217.77:8898 了解家人的病史3 y$ q3 s! }0 @0 s
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 $ d0 ?3 n& F3 a& g0 F& L2 V
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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: w6 D" l' Q" i6 C" Mtvb now,tvbnow,bttvb 泡个温泉
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: [; J6 `( s0 [6 U/ s& J公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇6 z M/ O- M9 d% u9 o
6 S# H$ X' G) m2 [- {$ H5 ] 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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5 Q+ B/ U- R! { k: H( v 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 公仔箱論壇6 m- k% X: q! h
: x& i+ }# j% {, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯
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& J, f3 q+ c% ^" e1 Z. i }& }6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
( | C: @; {$ e' ]: [4 i( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w2 X$ d" t3 V: z7 L2 m
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]" ~8 k2 n/ k) q, p0 H
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 tvb now,tvbnow,bttvb& \1 ?1 q, Q1 V5 X2 `3 v* O; @- y
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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. p' ~8 x0 @3 stvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 v7 n5 z5 u N( c9 ?; O
6 v. L& y5 t# P. P0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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