“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K2 A0 l0 m0 S
+ l( i; A8 m: F0 G5 P$ X0 m4 R) [5.39.217.77:8898 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 公仔箱論壇 I0 Y- f- u$ ^5 u: d
8 j9 U7 c% N) W, q; |* K2 o5.39.217.77:8898 “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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% T+ e) }$ W- U# o 避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb! [# G" E- P! J4 A! E/ d1 S+ s
- s$ O; s! h- _6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb- W |3 W J W3 A
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 # q/ p) \) {9 h8 ?! V/ H; l
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 7 x7 O0 M8 a' s* w) p S; U' b- `
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放下筷子吃得慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W% u. G F. g! K- B' F
B$ N8 y1 \8 V) [) o5 J5.39.217.77:8898 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 # c, E/ n1 E& {2 y+ r
0 H2 m2 {. M5 L# atvb now,tvbnow,bttvb 一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 0 d7 Q, |- b$ f: [" a1 e3 e4 z
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 tvb now,tvbnow,bttvb3 v$ { Q& b! d" D' B, y8 o; G
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb! S M/ e& V1 X- V/ n7 B! H
5 E1 D7 h6 p# w4 {6 H2 D% o 适当吃糖果公仔箱論壇, P/ f6 T! H* v2 w3 |
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 ) t; _8 K& v$ |9 S0 K/ p! K
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 3 U1 P+ A7 S6 A1 Z% I
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调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.77:88988 M' b) ~+ j4 g; ] x7 T
$ i: r1 J# p1 b9 c2 |' `1 u) Y7 c5.39.217.77:8898 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 $ ?1 _' ] l4 a, b) ^& {
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中年后，增鱼减肉
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, L/ V$ V! G* Y' f9 z/ C5.39.217.77:8898 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。 tvb now,tvbnow,bttvb x4 Z3 G5 @% O" `
& M, |- r0 d7 `; W% B* U5.39.217.77:8898 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
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@0 E# k% u; w- x" n$ L公仔箱論壇 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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了解家人的病史
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要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 5.39.217.77:8898& @/ j7 A2 h; @6 P$ X
7 _, ?$ a4 a; `/ J. g公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z: O1 w% O" f R8 m# |
0 @- z. u* ]- ~8 T公仔箱論壇 泡个温泉
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0 c5 ^# g( W( |公仔箱論壇 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
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4 q/ n. {& w* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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, U/ G) _/ ]6 d公仔箱論壇 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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9 F- h7 v2 Y1 T* H& mtvb now,tvbnow,bttvb 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
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; h2 c& f9 S7 D5 n) T, |- e 泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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戒掉一个坏习惯
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' b/ T3 C4 T. |$ I" U- x5.39.217.77:8898 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 公仔箱論壇9 b8 q7 T5 |6 l5 Z* R
, R: v0 k; {7 n" r5.39.217.77:8898 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”5.39.217.77:88988 _2 i# t8 q l. K* e; G8 O' u! I# Y
/ N9 `% W( E3 M; e7 r, otvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 公仔箱論壇) \* H6 T/ I% G% `# ]* w
5 K( M8 |8 J! O, w! W. j* C5.39.217.77:8898 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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