“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb% K/ W! s$ z+ l6 P
$ C$ c8 \/ i( ?$ I/ n8 M; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
# x+ d- E8 q8 x G- o" o; u+ s5.39.217.77:8898
" H4 i/ m/ i2 c" t% a! K G “粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
, _6 c0 D# i, K7 R$ ^
' S |) U5 J- u( f6 L4 k公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# f8 B" ~% r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ? B) W$ m7 ^- G7 F2 {
据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
3 f1 S: J& _0 K5 {/ p9 g3 m
$ A3 o$ S) l5 y$ b: B2 E5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇; [* P' J4 ?8 t8 ~
% q4 K8 w0 ~6 I7 k- m5.39.217.77:8898 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i5 T6 A q2 m& j
/ F2 {/ f; |' U3 E/ ^' m" u4 F, }9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
6 _# D) @! D1 Q- r6 N公仔箱論壇$ t& w+ }3 d4 B7 e; x6 @" T
放下筷子吃得慢
3 E, S: [1 O/ C l7 O$ H: jtvb now,tvbnow,bttvb
6 s4 ?5 o ^, g2 p- d. ?: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。
- ?* E5 H) ?$ l+ R; k公仔箱論壇3 u4 m7 c* Q+ v, N% ]
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 公仔箱論壇* I# Y o) \9 g
, ~ l) [8 ^( z1 x( n$ ` 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
2 l2 o2 }* ~, M2 o4 J$ M6 S% o2 t' `# w$ ]
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇, e, f I, E1 j# \6 T9 A/ S
tvb now,tvbnow,bttvb% R+ L9 y9 D3 F2 ?3 v2 M+ e0 Z
适当吃糖果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `, j% g4 T( q* k0 ]) u' y
) P' i0 l% H {# A6 F. ]5.39.217.77:8898 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 5 U! o9 m% X R G
P* J# {# E3 R8 F% x9 ~3 k
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
, c* q# z C: w3 ?公仔箱論壇公仔箱論壇( \0 ~) t `3 R( h" M( D3 X$ t
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
8 |) N8 { p6 y1 `0 rtvb now,tvbnow,bttvb
+ e# @2 \! t4 p* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 tvb now,tvbnow,bttvb' a2 t+ u* E7 `; Y- B! m" z
3 l; l1 i; h4 v. Z2 A9 P
中年后，增鱼减肉公仔箱論壇2 x- g9 _! {; p% \; N
公仔箱論壇/ o# A8 s" j& ^2 p- l; D8 L
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
3 O( s" J- p9 Y3 `* a! D$ C# P) V5.39.217.77:8898
% E" i, F; N) B W( g# T公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 5.39.217.77:88980 B6 D' x" B% ^+ W1 d1 Q
G8 n' r- H \( ^0 S9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 4 ?; K: E6 f% u: M8 Z9 L
: J- |( t2 N4 r2 {2 ^: t! r; o% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了解家人的病史
' o5 }: r; M; [% b) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 j3 X& o* b# l* V" i) |0 o
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
$ b& i& q7 _& J; c0 o% a) q! S5 c5 v" F5.39.217.77:88983 r6 I1 ?/ ?( B- }5 e, X4 T
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
8 ?) @9 [* _# B3 ?- j: `8 U公仔箱論壇$ r. ]# E2 Y2 W
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
& P2 G `1 j, K; q' J9 f5.39.217.77:8898* g9 v2 r5 Q% Q' R
泡个温泉
1 Y1 U$ I# `# k! Q4 u* o+ x" m2 o( g, ~0 z4 V1 f
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 tvb now,tvbnow,bttvb* j7 E/ O+ F3 _' T6 O
6 e( }: A9 b% }" |" g+ j6 L 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 ?( n0 J0 F# k$ ~
/ d* N3 n b# h4 ^; w! o0 T; {9 r1 @
注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; tvb now,tvbnow,bttvb1 I' M, u; A p- u/ t% S
8 _3 m1 I$ _- @7 g+ u2 d( V! d- c 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
% v+ s; H y8 Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 N7 {7 X* [* B" y/ S6 O
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 + ]; w) F/ }, h' a* t9 \
# D. C9 {6 T6 T 戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A, Y& W t! u2 x% v n; Q. c" _
8 K' ~, T; w9 D 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
1 C3 V6 S5 I, X, g7 n d- m; t O* Ctvb now,tvbnow,bttvb9 ^& r! g# R; O* q- x0 u2 K
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
9 p$ C5 N) \4 ~- y* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d/ _# e4 \- d- j
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 $ y3 q/ c+ ?6 g! @
+ p. N) `8 f6 g/ I. T Z
为你的坏习惯寻找“替代习惯”5.39.217.77:8898- i7 _6 v" _; r9 I) ?3 {8 K
: N1 ^8 U; q& y( V" M. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 ' W( [$ D. V$ y$ @: d
/ Z0 m% U9 ?2 }. f! q P
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
