“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶
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; s* L9 J6 Y0 t3 Z- Q5.39.217.77:8898 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb- f# d1 e: M# S
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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" N2 R% [0 H# L p( w4 n& g0 e公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 tvb now,tvbnow,bttvb# Y! T. n8 e1 X% P' g: `7 J
- @2 B' }# r6 Q 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。
* w4 L/ |0 H" y+ W1 P3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- J5 i$ w$ s: z8 [
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb8 G8 y& E( Q* |% b
0 _- d! P' _ O* N, I/ @ 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?5 }0 a2 X/ ]& v
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放下筷子吃得慢
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 5.39.217.77:88985 d, z9 G! T4 R' T+ P; ]
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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6 X( O5 i& K$ H9 ]! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 & c- i O: B3 d; l/ z7 U
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 公仔箱論壇( f- n4 o9 m/ S1 V5 G) a3 M3 ^
" F+ C' I g2 n5 ?& `5 d公仔箱論壇 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb$ u- r; V$ m9 f. n
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。
- X" d5 a: ^) L2 p0 j1 Q$ R# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a D% a- K6 m% p- \$ Z0 j% X
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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4 _# Q0 D, B0 ^- q$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 5.39.217.77:8898& I& R3 k3 i2 B! i. Y: c
% H7 d% @/ d$ y4 V6 c: I5 t 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 5 D$ ^' z! S: b4 S$ `& i
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中年后，增鱼减肉
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日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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( U- J$ G/ L: a8 Z8 c9 G0 K 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 tvb now,tvbnow,bttvb1 X7 X( j% M' m5 i
' d2 @ Q+ K7 H6 M8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
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- P2 E8 ~3 [! W! t: L公仔箱論壇 了解家人的病史
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# q: G+ F/ w/ w/ n0 p; _- s' k% ttvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 % w1 _) _9 Y0 m: q4 ?( A) r
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不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 公仔箱論壇, l. Q6 f# K) x, @
2 y# E9 N' s1 _5 j# O. w4 L. Z3 H) i 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 5.39.217.77:88984 S. E# Y/ n) l! D# p" s
/ \: c1 b6 L- h _1 j+ k9 ]5.39.217.77:8898 泡个温泉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |0 ]9 U+ @8 y, M! J* m9 Z
/ x8 w- f( F2 A: N* _; Y 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇5 {% I7 _3 k( z6 M8 M& U
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。 5.39.217.77:88983 H C4 G: ^$ N2 ?0 x6 d
k7 S$ V5 S7 Y7 u. ? 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 公仔箱論壇6 b( u }$ b+ B7 [4 }8 ^6 O
( L9 H8 n; T2 ?5.39.217.77:8898 睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 5.39.217.77:88981 G+ i5 n+ |" B7 Y, _: O) D. l
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 5 s5 X; E: o' v' [% F5 _
7 b$ g( F; T4 E7 @/ B' T- q公仔箱論壇 戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# E+ ]2 P) D& f$ _
1 v# E" L7 X/ |4 H8 a) F! G) R, W5.39.217.77:8898 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” 6 U5 V0 {! O9 A; e9 n8 _
: H8 @# l! O# N! e* X5.39.217.77:8898 从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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) n9 Q5 {5 }7 v# i A- b 如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
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为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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