“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶, d2 i. B) H3 f) v, r3 H6 z
2 X1 w- @1 o3 B! y$ V Dtvb now,tvbnow,bttvb “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。 tvb now,tvbnow,bttvb& y5 D. u3 x! X2 h( k' h
; R) R& {7 b4 C+ [: m& ^' v, M Z
“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
& N- N+ {3 k+ P: j5 V/ ]! Q8 {3 ?! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x* l0 Z, _6 h7 a) E% r
避开交通“魔鬼时间”tvb now,tvbnow,bttvb7 E! c0 }9 Z" e& N
% ?! ]7 p" K) n7 U n$ L9 w$ g 据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。 ; c- H: b6 c" N/ L
2 a# [9 z% t0 p; a% i& G4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 tvb now,tvbnow,bttvb& r0 T: Q/ C' L2 H6 w
tvb now,tvbnow,bttvb) |$ t) K, H+ K
穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。 tvb now,tvbnow,bttvb; |" c$ l$ o+ f* w
1 ?* F: u* g9 J! h4 ^公仔箱論壇 行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。
+ @ a) a7 ]! ^' i0 Q. ?" \( @& qtvb now,tvbnow,bttvb4 n3 r8 y( B. U/ h, b. Q, W
放下筷子吃得慢# X. c* s; P( |
: @7 K0 i( D& m) d “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 5.39.217.77:8898* O' q6 b5 R g0 K# t
公仔箱論壇7 D! w. l5 h/ Z, D
一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。
- E: z" N6 N g& P5 S i; _公仔箱論壇
4 _ V& x( ?( C3 T2 Btvb now,tvbnow,bttvb 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。 5.39.217.77:88980 {/ l" l1 h; h6 g* H- {" j
tvb now,tvbnow,bttvb2 \$ T2 e8 j1 e+ x
所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。 tvb now,tvbnow,bttvb, z# o$ `0 q# L' V, V
. G K- E" J) G: m1 Wtvb now,tvbnow,bttvb 适当吃糖果tvb now,tvbnow,bttvb5 m; n" G% |2 |) ^
8 Z2 k2 b! q; s5 r. k4 I9 I- Atvb now,tvbnow,bttvb 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇5 {$ q7 v3 f$ i# `9 K
5.39.217.77:88987 L( I" v, d$ g7 C9 b8 f
黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k2 ?% J, W1 P3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~8 V5 K1 o$ L3 a. B
调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。 tvb now,tvbnow,bttvb. ^5 ^: |0 a$ d; b6 P7 [
* q: H6 [! G2 U8 ztvb now,tvbnow,bttvb 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。 ' T3 |( L! Z6 Z8 f* N
: v- ]7 D. l. l0 H. x" \0 \
中年后，增鱼减肉7 `, {; G' w$ q- N7 T8 {
2 b! Z. {) H' j: p6 n
日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
. W6 C( r/ C$ J' L3 [0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- u1 G/ m* G4 `+ C; i( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。
9 b0 K) _! U$ g# y5.39.217.77:8898
+ Y Q* S* D2 G 海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 * T( E. A. K0 n6 j
$ ?# Z5 J Y5 {8 ^; T7 o, L; J/ \: ]
了解家人的病史 `: g4 h+ Z9 c
tvb now,tvbnow,bttvb/ p X& ]9 X- Z7 y2 l. j
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
$ D3 D5 D. p5 n公仔箱論壇4 k% a6 N3 V& O% g1 H3 ^. J
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g7 Y: T7 k) V9 D% }5 E
$ E4 }2 Q, z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 公仔箱論壇2 i) I' Q J5 M6 D. [- t" q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i( f% k7 F( M
泡个温泉
* w& H- i3 [! O8 I ?' e$ m+ x
7 a! n. y/ u" o2 K) _9 } 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
3 ]0 z0 ~, P1 w6 E/ v, W7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W( q6 v7 K: p5 z 常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
) K; T+ L# w# P, \, E公仔箱論壇
; r0 M8 d+ i% j2 Y2 U' q, @5.39.217.77:8898 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息; 5.39.217.77:8898% X6 D1 h( k4 ?# ` T7 r" |
" J+ a# M- Y; q' _
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 6 `5 ?! o+ L, l1 J
tvb now,tvbnow,bttvb& v1 a. a" J7 T; ]
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb; d2 n2 j" @1 j2 P3 {! i$ J% I
* L0 H2 A! r" R( X# s- n) R: }" R2 K
戒掉一个坏习惯
6 t e @+ ]2 h5.39.217.77:8898
! F" m( }8 {$ x1 L6 s M. @- Y. W 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” tvb now,tvbnow,bttvb, Z3 ~6 _; D6 t9 S
公仔箱論壇4 k& G1 V7 _; {+ G9 C
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P# H# @4 \' H2 J# E/ z$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j+ J! P/ G' C# f! x5 ^
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 % G/ N1 w: C, p4 r* E. d
1 R: W+ I0 h) G; ctvb now,tvbnow,bttvb 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
5 W" s! i+ y6 Z7 a& r( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M4 f: D5 D0 D" qtvb now,tvbnow,bttvb 当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
# {2 L8 ~& f- \% f& w1 \. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ q" S# Q' @' h. S! u1 E
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |
發表於 2012-10-23 09:54 AM
| 
