“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶& a- Q: \1 T4 A1 l9 q$ f
+ f4 w" n# q3 g+ I3 O- E x公仔箱論壇 “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。
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Y0 V$ |0 r4 {2 I% J" w5 ?2 t公仔箱論壇 避开交通“魔鬼时间”5.39.217.77:8898) }2 z: M3 T% k5 t+ |4 t( @
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据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国，平均每天近300人葬身车下。
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. z; L }1 R5 u# h) y 国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示，新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人，此时最易松懈。 公仔箱論壇' k3 ?1 ` N7 j
/ v) W( X, A. Y* B1 Y2 l. V& }$ k1 Z) e 穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。
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行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 5.39.217.77:88986 L6 ]+ g, B! H$ y2 Y) w" W$ @& V
* z" _: m# M- U8 V- h: h5.39.217.77:8898 放下筷子吃得慢
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: N+ m9 I- V2 [5 D+ ]/ e: E “想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b4 T+ \. h! ^( h. Q" o; h
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一般来说，每口食物咀嚼15—20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。 5.39.217.77:8898% g7 m% B/ M' n4 [
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北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示，当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。
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所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
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适当吃糖果4 ]2 z' A1 I* O+ i2 J8 q# r
" L! V! Y" a: G" M- I8 X }) y: ]8 N5.39.217.77:8898 一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何，都比不食用者的寿命长一年。 公仔箱論壇2 D; e7 v2 s9 K$ P
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益心脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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. t3 p3 a, Z3 Q9 K' A 调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1—3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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中年后，增鱼减肉公仔箱論壇1 ]* G8 T- _" l! R _. S
8 ~* L9 \& ]( W$ r, \9 T5.39.217.77:8898 日本长寿专家高居百合子教授指出，人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30—50克的话，鱼肉量应为60—100克，这可是长寿的重要法宝。
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6 m# o4 E! O9 I' X2 U2 z公仔箱論壇 鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2—3个小时。 - |4 f+ z& r" V9 [. U/ w* x# z
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a2 z9 R$ e' v' m' Q, [
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了解家人的病史公仔箱論壇. f. T8 s7 p9 [. ?* u% S t$ L
4 {* v& d1 W, ]/ _ `6 d) P; @) rtvb now,tvbnow,bttvb 要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。 1 t4 F9 k4 D: d6 Q, [" _
) a5 Z, m, ]! ~* ?7 ]8 f公仔箱論壇 不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
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! l$ G4 ^/ x. Y) K; ~% I9 ? 档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
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, C+ h. i# o% _) w5.39.217.77:8898 泡个温泉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k- i. i. L& e1 D( t" @5 n
' }- |4 s7 V! {2 t7 M1 k* O 研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。 公仔箱論壇. y% K- |% }4 o& H
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常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效，还能缓解现代人的精神压力。
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* ~. `& Z! |( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项：泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
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睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥; 公仔箱論壇1 R/ O i% |" z. R2 R: W0 @1 A/ y9 I( i
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泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
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( i, {# R! e" E- r8 o 戒掉一个坏习惯
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, Y4 I3 J3 F5 ?& o! `# btvb now,tvbnow,bttvb 美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
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从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
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如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。 公仔箱論壇0 P! T" T \' v* j, P
: @9 g5 q$ _ n/ B3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 为你的坏习惯寻找“替代习惯”
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当你压力很大时，除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。 公仔箱論壇) Q+ W% T1 }% j- v" d$ B9 b/ U
* [, h+ U/ w2 ^' O: j公仔箱論壇 让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 | 
發表於 2012-10-23 09:54 AM
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