“粗茶”茶多酚、丹宁含量丰富 喝“粗”点的茶tvb now,tvbnow,bttvb7 w: A# l2 H5 ^: R3 { {( s
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“粗茶”指的是较粗老的茶叶,价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。
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“粗茶”尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能降血脂,防止血管硬化,维护心、脑血管的正常功能。 5 Z+ _- b1 V% p2 F2 [
7 e d/ l1 A; X' ^5.39.217.77:8898 避开交通“魔鬼时间”公仔箱論壇( W7 y# H: N( C& W, N; x( s( }
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据世界卫生组织统计,全球每年有120万人死于交通事故,平均每25秒就有1人死于车祸;而在中国,平均每天近300人葬身车下。 # d& p! d9 i- ^+ e2 k9 p
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国内知名的机动车驾驶员培训、安全驾驶行为研究专家范立表示,新手事故率并不高,真正的“马路杀手”是驾龄1—2年的人,此时最易松懈。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X+ U$ ~$ G) c" ~8 L
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穿凉拖或高跟鞋开车、边开车边接电话、开车吸烟都是车祸发生的高危因素。他提醒,11:00—13:00、17:00—21:00是“魔鬼时间”,此时开车要格外警觉。 & F2 w* r; k8 N2 ?& i% J
, r: e( P# D% l, t& u( y/ ^公仔箱論壇 行人过马路时,要学会首先左看观察车辆,然后右看,最后再左看,确认安全后,才可直线过马路。黄昏时更要注意,因为这是驾驶员最不容易发现你的危险时段。 公仔箱論壇$ T: u# c: `3 Y! e/ R' O) F
' \1 p, k4 ?/ m$ y; F9 e公仔箱論壇 放下筷子吃得慢' a4 _# S4 t- z5 D/ i
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“想长寿吗?那就吃慢点吧。”在以长寿著称的地中海地区,人们一顿晚餐可以吃三四个小时。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 T; j0 q4 Z( K3 ~ q
}' i/ W9 g& C$ T- }' t9 W V" Z 一般来说,每口食物咀嚼15—20次,一餐饭不少于20分钟,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。
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]) x* b3 J. _ V- W1 m5 a. U" g 北京抗衰老生命科学研究所所长、在欧洲研究抗衰老课题多年的黄又彭博士表示,当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。
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$ X5 s+ ~2 F, w1 v9 W5 o8 }" _1 O+ \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭,即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。 - o6 b" H2 r R; ]# G3 R
0 q5 @- T4 L. H" G$ V1 `公仔箱論壇 适当吃糖果
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一份对哈佛大学毕业的7841位男生的调查表明,食用巧克力及糖果的人,无论他们爱吃的程度如何,都比不食用者的寿命长一年。 5.39.217.77:88989 S" p( r! y5 C
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黑巧克力(包含超过70%的可可)是一种复合食物,其中含有多种抗氧化剂,能有益心脏、平稳血糖、缓解压力,每天食用量控制在10—20克效果最佳。
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调查还显示,那些“适量”吃糖果的人,也就是1个月吃1—3块条形糖,效果最好,死亡危险率比不吃糖的人低36%。
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8 A% _$ Q2 Q- y6 A 日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人,就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以,老人在吃糖时,不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。
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: L3 G7 F1 g1 ^' Z6 H9 ntvb now,tvbnow,bttvb 中年后,增鱼减肉tvb now,tvbnow,bttvb8 M$ C; ]% P# x7 {( E% |, k: r
# l9 ?) C/ L! d6 d5 ` r% v- v公仔箱論壇 日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍,即假如摄入肉量为30—50克的话,鱼肉量应为60—100克,这可是长寿的重要法宝。
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鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化,鱼肉则仅需2—3个小时。
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海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸,其中EPA能预防中风及心肌梗死,DHA则可以防止大脑老化。
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. z& S$ v" l" R+ S! N" P5.39.217.77:8898 了解家人的病史3 q* n- C: ^2 a2 [
! i9 i7 [9 M3 u7 i$ D* ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。 5.39.217.77:88987 o5 J, y2 G% K5 c6 y) `3 W6 ?
l: D5 X1 Q5 dtvb now,tvbnow,bttvb 不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。
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档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。 5.39.217.77:8898( o) W x; ]# R
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泡个温泉
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研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。
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8 v5 p' E! A& |: e' i0 n5.39.217.77:8898 常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。
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# X; B" O# T! E5.39.217.77:8898 注意事项:泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;
/ L' \, B1 ]6 C# d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N& m) ? n, W$ j
睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;
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+ f! z6 x; X0 `" y( ^; ] 泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。 tvb now,tvbnow,bttvb( D' S1 P( j2 [' A* D6 k' e
' q ^/ h, q( ^% x( T 戒掉一个坏习惯TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [9 v5 N. }) U! r6 c% R
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美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。” " M' c( V# n# `* m
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从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g+ V. a+ k! P+ w# @' B
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如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。
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+ D4 B/ M6 n0 {公仔箱論壇 为你的坏习惯寻找“替代习惯”tvb now,tvbnow,bttvb* ~* a q$ O& s# r, m0 W
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当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
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: @6 M: T6 \; P' P 让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。 |