12經絡健康 養生祕笈 12經絡健康 養生祕笈~~~5.39.217.77:8898 B$ R0 `# D0 Q% A. P
中醫講究時間醫學，認為人的生活除配合四時養生外，也應秉持「日出而作，日落而息」的規律生活，才能常保身體健康。公仔箱論壇- x1 O% J7 i& f" Q$ ^" F# \* R
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* i% _2 X* R; r2 D. d8 a1 k8 ltvb now,tvbnow,bttvb清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】
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《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。* v7 R$ ^6 w; B; n* g
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早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】公仔箱論壇. a; W$ m3 h# E2 X
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《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
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早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】
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8 |. J* p2 _' D" I2 f+ ]公仔箱論壇《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。
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- x* o5 ^0 p: h# X! [! b# C5.39.217.77:8898早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】
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! }! E* @# \% E' m! \公仔箱論壇《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。5.39.217.77:88988 _+ ^ J/ v; V/ q0 M
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中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】
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) L2 E$ C: W# G5.39.217.77:8898《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，陳旺全提醒，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
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下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】5.39.217.77:88983 R( ` A" J# p
, r+ W/ _% w0 Y4 V" C7 F公仔箱論壇《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開始休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。5.39.217.77:8898% ^: Z$ W+ E3 o" G# j
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- O. W E A0 o2 A, G, Q. I下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】tvb now,tvbnow,bttvb: G0 W4 D, B) w. @/ c! u7 Z
/ [! a, m! E3 g4 c3 |5.39.217.77:8898《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。" i9 S/ E$ g( D1 r/ d3 ]3 E
9 B/ z8 M7 q) H; L$ n下午5:00~7:00【腎經，工作完畢多休息】
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《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
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晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】
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《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。5.39.217.77:88980 Z- @- C. u& m! B5 b" e# ~
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晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】tvb now,tvbnow,bttvb0 ]3 l! v& ^8 u0 z
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《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。5.39.217.77:88981 H% ?3 M) f; q+ [
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深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I$ `- Q' U- f8 g! S
9 G/ p9 K; x8 X, h! m- p g《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開始；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。公仔箱論壇* _& p9 H) t5 R: ?# t& I
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/ `1 B* _: T9 Y公仔箱論壇凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】
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3 o0 Q, v8 Y$ i2 d$ X$ I《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。 |
發表於 2007-12-19 10:49 PM
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